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segunda-feira, 29 de abril de 2013

#Algunsdiassemjacar

A Cíntia desse blog aqui  lançou o desafio de fazermos 30 dias bem bonitinhos, sem chutar o balde e sem pisar de vez na jaca.

Vou tentar fazer o melhor que eu puder os dias que conseguir. Tem coisas na listinha que ela propôs que eu não vou fazer, como ficar sem açúcar, posso cortar os doces diários, mas ficar sem açúcar é fora de questão.

Bebidas alcoolicas e doces serão permitidos somente uma vez na semana. 


Cada um sempre sabe o que faz certo e o que faz errado. Eu erro quando não anoto o que como, quando não preparo a comida para semana. Peco quando por impulso vou lá no bar do departamento e peço um sanduiche e um pastel de nata (delicioso!) só por que o trabalho está indo mal.


Não sei se aguentarei os 30 dias, mas vou tentar fazer valer o melhor a cada dia. Tem dias que estarei insuportável, mas outros estarei melhor. 


Vou começar a publicar o link do meu Myfitnesspal  para mostrar o que comi e o que fiz de atividades físicas a cada dia. (ou mais de um dia em cada postagem).






sexta-feira, 26 de abril de 2013

Semana XII - Ano II - Pesagem

A pesagem foi terça-feira passada: exatos 70.7, menos 200 gramas. Ou seja, peso estabilizado!


Ando cansada e visitando pouquinho os blogs por aí... cansadinha de internet.

Trabalhando muito, comendo mal, fazendo pouca atividade física. É isso que tenho por enquanto.

O desânimo tomou conta, mas a cada dia tento melhorar. Uns eu vou um pouquinho melho, outros bem pior, qualquer dia me acerto.


A distância aperta, a saudade mata, a tese incomoda, a orientadora me deixa doida... um dia isso tem que acabar...

Bom final-de-semana!

Acho que já coloquei esta frase por aqui, mas hoje ela cai perfeitamente....

sexta-feira, 19 de abril de 2013

Medir com as mãos



Nunca sabemos quanto é uma porção quando não temos aqueles medidores fofos. Eu sou muito do "olhometro", nem bolo faço com muita precisão (e saem sempre ótimos!).

Mas as vezes é bom ter noção do tamanho da porção. Esta imagem acima ajuda muito.

Se for comer uma porção de vegetais a porção é o que cabe nas duas mãos em concha. Uma porção de carboidrato como arroz e massa, pode ser uma mão fechada, e das frutas também.

Um bife é a palma da mão sem os dedos, já um file de frango ou peixe pode-se incluir os dedos.

Esta semana tenho ultrapassado todas estas medidas: ontem foram 3 croissants no jantar, hoje sanduiche e pastel de nata no almoço, e ainda jantei um belo macarrão :S Chutando o pau da barraca total :(

Ando tão cansada, mas tão cansada que nem nos blogs tenho aparecido! Vamos ver como será o final-de-semana...






terça-feira, 16 de abril de 2013

Semana XI - Ano II - Pesagem

Menos 100 gramas - peso exato 70.9 quilos.

Feliz por pelo menos não ter voltado a casa dos 71. Espero não voltar.

Semana cheia de coisas na mente. Sem muito foco para cuidar de mim, sem vontade de cozinhar, se preparar o almoço para levar para a universidade.

É certo que como muito mal quando não levo meu almoço. Acabo por ir ao bar e compro um sanduíche e um café. Não que não tenha opções saudáveis! Tem sim! Fazem saladas ao gosto do freguês, tem iogurte e fruta, tem pão com cereais e queijo fresco. Mas a vontade de pedir isso também não é grande...

Ontem trabalhei 9 horas na frente do computador sem avançar um milímetro no trabalho. Desânimo

Vontade de ir a academia na segunda= ZERO: não fui, mas aproveitei a noite ara cozinhar o almoço de hoje e amanhã, assim pelo menos tenho opções melhores. 

Semana passada mantive a meta de ir a academia 4 vezes na semana. Sábado teve OpenDay no meu ginásio*, é quando a academia recebe qualquer um, pode-se convidar o amigo que não está inscrito e tudo mais para ele conhecer o lugar e quem sabe continuar frequentando. Geralemnte divulgam as novas aulas do programa Les mills, sendo a aula de laçamento da versão mais recente das suas aulas. 

É uma forma de confraternizar, divulgar e conseguir mais clientes.

Ficam duas fotos do RPM do último sábado.




Neste dia eles sempre tiram fotos para colocar no Facebook da academia.

quarta-feira, 10 de abril de 2013

Semana X - Ano II - Pesagem

Saldo da semana: menos 900 gramas. Peso segunda passada 71 kg exatos.

Muito bom. Mas continuo o um para cima e um para baixo... tinha é que garantir que é a ultima vez do 71 na balança.

A vida tem sido mais ou menos assim:














Foram 4 dias de academia, semana sem chocolate e nenhum desespero. Um jantar japonês com chutada de balde e um jantar em casa carregado no vinho. O resto foi melhorzinho.

A nova semana já começou, e as coisa vão indo como a vida deixa =)



domingo, 7 de abril de 2013

Gastroplastia -Atualização V- a Magrela!

Já fiz outros posts falando da gastroplastia da minha irmã, quem não viu pode ver  aqui , aqui , aqui e aqui.

Dia 28 de março completou 9 meses que a minha irmã fez a cirurgia. Encerra-se um ciclo. O peso agora tem que estabilizar bonitinho.

Ela está na volta dos 66/67 quilos, quer chegar aos 65. Foram 49 quilos eliminados em 9 meses. Meses melhores e meses piores, mas está muito FELIZ! 

Agora eu sou a irmã mais gordinha da casa :P 

A autoestima da negrinha está nas nuvens! Linda linda! Fico muito feliz aqui.

Todos os exames de revisão estão perfeitos, e ela não toma mais nenhum suplemento alimentar. Era para tomar o centrum, mas parou e está comendo de forma equilibrada para obter os nutrientes que precisa pois não quer ficar "viciada" nos suplementos. Palavras dela e está dando certo. A nutricionista e o medico assim nem reclamaram.


A vida dela mudou completamente! 

Plena e feliz =)

Malinha feliz todo resto da família feliz! 

<3

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Metas de Abril

Traçar metas é uma das atividades que me estimulam a tentar melhorar. Pode ser no joguinho, na leitura, nos afazeres diários. Gosto de superar meus resultados anteriores.

Então traçar metas para este mês, metas estas podendo ser consideradas até babacas, mas me ajudam a continuar trilhando meus caminhos.

Aqui tenho 5 coisinhas básicas, mas que preciso lembrar todos os dias.


Sensação de Déjà vu ?! Sim... elas já estiveram por aqui. Coisas bestas e diárias.

Chegar aos 69 já virou piada! Empacada no vai e volta há meses, desta vez vai! 
Academia 4 x por semana: já fiz mais, mas canso, sei meus limites: 4 x é bom d+!
Baixar o percentual de gordura acho que vai ser mais difícil, estou fazendo quase nada de musculação, estou muito mais no cardiovascular... veremos.
Comer fruta TODOS os dias é complicado. Não sou chegada em frutas, tenho preguiça de lavar/cortar/descascar/etc... mas vou conseguir =)
O maior de todos os desafios: é tomar SÓ um café com açúcar por dia! Mas esta semana de segunda até hoje foi ótimo.

Bora encarar o mês de Abril! 



terça-feira, 2 de abril de 2013

Semana IX - Ano II - Pesagem

Março foi o pior mês de todos: este ano foi o primeiro mês com saldo positivo.

Pesagem de ontem: 71.900 kg - aumentei 400 gramas em relação à última semana e  foi mais ou menos 1.500 kg amais que em Fevereiro.

Esta semana me comportei bem, não comi chocolate, e de doce só foram dois dias. Fui a academia só duas vezes por causa de acontecimentos diversos. É a vida.

Desânimo em tudo é a palavra. A vida não é linear então vou tentar dar um salto esta semana e tentar mudar o astral que anda atribulado. De mim não posso desistir, o resto é rtesto, mas eu tenho que tentar mais uma vez.

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