52 dias

Todo mundo por ai anda colocando prazos, metas, contando dias. Resolvi contar dias também. Começou hoje. 

Eu tinha a meta de estar na casa dos 69 até junho. Vou alterar o ítem para "no mês de junho", assim não quebro na verdade a ideia.  Por mais otimista que seja eu sei que é bemmm impossível de chegar ao objetivo. 

São mais ou menos 7 quilos  entre Maio e todo mês de junho. Consigo? Bem difícil, mas não vou me afastar do foco mesmo que o progresso não seja grande.

Em 52 dias muita coisa acontece, felizmente não tenho eventos culinarísticos no período. O dia dos namorados (no Brasil 12/6) não conta, o amor estará pelo Brasil e eu por Portugal. Claro que nesse tempo deve acontecer algum jantar aqui em casa, mas nada que não possa ser compensado ao menos na academia.

São 8 semanas - o que dá uma média de 870 gramas por semana. Muito para a realidade que tenho vivido, mas nada absurdo de tentar alcançar.

FOCO! Muito exercício aeróbico, pouca bobagem no cardápio, descanso apropriado e cuidado com o açúcar. É assim que vou tentar.

Será possível mudar o meu mundo em 52 dias? Tem gente que acha que sim.

Café

Esta semana resolvi fazer pequenas alterações. Nada radical, pequenos cuidados. 

No dia-a-dia tenho um grande problema: o café. Só consigo tomar o maldito com açúcar. Já tentei todas as táticas, colocar menos, só adoçante, misturando os dois, nada deu certo, acabo por não tomar um café com prazer e opto por outras coisas tão calóricas quanto ele com açúcar. 

Desde segunda só tomo um café por dia. Difícil? Sim. Troquei o café da manhã por iogurte. Depois do almoço acabo tomando um café, caso não tome ele fica para a noite. Alguns dias chegava a tomar 5 ou 6 cafés, agora só tomo um. Grande progresso!

Semana 15 - Pesagem

Essa semana engordei. O que me deixa doida é que me alimentei bonitinho, tudo anotadinho e fiz bastante exercício. Outras semanas até tenho explicação, esta não sei o que dizer. 

Retenção de líquidos? Sei lá. Só sei que foram 500 gramas adicionadas. 

Desde o final de janeiro que não engordava. Mas sabe acho que se eu encucar com isso ganho rugas além de peso! 

Vou fazer o que fiz na última semana ir a academia certinho 4 ou 5 vezes na semana, comer bonitinho, iogurte, pão integral (o eleito da semana), só um café com açúcar por dia... está faltando frutas, mas isso eu vou tentar ir a feira comprar.

Hoje eu resolvi não ir a academia, trabalhei 10 horas sentadinha na frente do computador, toda curvada e a cabeça a mil. Cheguei doida de dor de cabeça, banho, jantar e tv. Ainda quero dar uma lida, ando atrasada nas minhas leituras.

Consumida pelos dias

Parece que meus dias tem tindo só umas 15 horas. Passa voando e quando vejo já é noite e nada rendeu.

Na últma semana me comprometi comigo_própria_eu_mesma a não dar desculpas furadas para a minha vida. Isso quer dizer que vou parar de chorar que a tese não acaba, a balança não desce, o dinheiro tá curto.

A tese acontece se eu trabalhar mais e mais. A balança baixa se eu cuidar da alimentação e malhar. O dinheiro sobra se eu gastar menos em bobagens. Fácil assim. A teoria é sempre fácil nestas horas, o difícil é colocarmos em prática.

Bem comportadinha no quesito atividade fisíca graças a uma história de vida alheia que conto outra hora. As comidinhas não foram perfeitas: teve hamburguer, cerveja, bolo, batata frita, mas malhei 4 dias na semana: 2 aulas de cycling + 1 aula de balance + 2 dias de cardio. Não atingi a minha meta semanal de 3500 calorias gastas na academia, mas cheguei nas 2960 mais ou menos. Com toda esta atividade o pé está se comportando muito bem, mas com pomadinha+liga+gelo não necessarimanete nesta ordem.

Não extrapolei nas calorias diárias com plus de atividades, fiquei no zero a zero alguns deles, então já sei que a balança vai se manter lá pelo mesmo que foi semana passada, não tenho expectativas de baixar o ponteiro.  A primavera européia esta um saco: chuva, muita chuva, alguns dias fico trabalhando em casa por causa da maldita e acabo beliscando bobeiras ao longo do dia.

No domingo fiz uma quiche deliciosa (foi janta) a qual será almoço de 3 dias pelo menos.  A quiche da vez foi de frango+alho franês+cogumelos+brocolis+queijo fresco+mozarela, o queijo fresco possui bem menos calorias que o outro, foi a primeira vez que usei e aprovei na quiche. Fiz a sopa de espinafre+cenoura+couve roxa+cebola+carne que será a janta de alguns dias da semana. E também fiz um lindo bolo de chocolate pois a menina que mora comigo é tipo formiga: ela vai comer quase todo mas é claro que vou comer uns pedacinhos ao longo dos dias.

Tudo pronto para a semana ser perfeita. Cabeça+corpo preparados para a batalha!

Perguntinhas e respostas

Vou responder umas questões que ficaram para mim lá no blog da Dani. Confesso que não vou indicar ninguém, isso parece meio corrente sabe, mas todas que quiserem responder fiquem a vontade.

1) Como é o seu dia a dia com a R.A., tira de letra ou é tensa?
           Tudo depende do dia. Alguns o desespero de comer algo é avassalador, em outros a vontade de comer só pelo simples prazer de comer também. Mas as coisas essenciais neste processo é aprender como tudo funciona: gosto e vou continuar comendo besteiras, mas diminuie e fiz ótimas trocas na maioria dos momentos, isso é reeducar-se e limitar-se de algo.

2) Já fez alguma loucura para emagrecer? Se positivo, conta para a gente.
           Sim. Uma época da minha vida só tomava café da manhã, almoço e um lanche (quase nada) as 16 horas depois não comia nada. Doida. Já tomei chá diurético e laxante. Já tomei compostos "naturais". E por ai vai...

3)Qual é a sua fruta favorita?
          Banana prata. Me dou mal por aqui em Portugal ser difícil de encontrar uma banana parecida com esta, a única que encontro é a da Madeira, mas nem sempre tem n mercado.

4) Qual é a sua meta?
           A minha meta idealizada seria 62 quilos, a que desejo muito e fico bem feliz é 64, mas caso baixe dos 69 já dou pulos de alegria.

5) Qual é o seu manequim atual?
          Aqui em Portugal sei que em qualquer loja posso comprar uma calça jeans 42 que me serve. No Brasil eu não tenho este padrão de medida embora digam que as medidas brasileiras são as mesmas da Europa (mentirosos!)

6) O que está fazendo a sua R.A. funcionar?
           Para me reeducar quanto ao que como eu tento fazer escolhas saudáveis: pão integral x pão branco, vegetais junto com o macarrão, chocolate meioamargo x chocolate ao leite,  água no lugar de sucos e refrigerantes. Coisas simples e que dão resultado para mim.

7) Que produto light não pode faltar na sua casa?
           Nenhum específico.

8) Qual é a sua inspiração?
           Meu futuro vestido de noiva em 2013!

9) Prefere A.F. em casa, na academia ou na rua?
          Para me exercitar prefiro a rua: caminhar na praia, pedalar. Onde moro atualmente não consigo fazer isso então vou para a academia.

10) Você postaria com frequência se o seu blog não tivesse seguidoras?
            Postaria na mesma freuqência. Tenho um blog pessoal desde 2002 e ele nunca morreu até hoje.

11) Qual é a primeira coisa que você vai fazer quando atingir a sua meta?
           Arrumar outra :P

Simulação

Outro dia quando fui postar meu peso no Boa Menina vi no blog um link de uma ferramenta que simula a pessoa com mais e menos peso.

Confesso que não me agradei dos resultados. Sinceramente parece que não fez muita diferença. Pela simulação até parece que eu emagrecendo 15 quilos (algumas vão dizer: só isso?!!) não vou mudar nada.

A foto, que usei para a simulação, foi tirada e janeiro antes do blog. Eu estava com 80.1 quilos. Simulei com se já tivesse assumido os 65 quilos que desejo e não vejo tanta mudança. Tá certo o quadril está menor, mas sei que na realidade ele pode até diminuir mas não é muito não.

 Bom... não sei quando vou chegar aos 65, quando chegar vou tentar repetir a foto e ver como fiquei de verdade.

Repararam as unhas? Anos 90 total: duas mãos de café e uma de rebú  :P

Semana 14 - Pesagem

Estou feliz pois retornei a tempo. Tenho certeza absoluta que entre a última pesagem e ontem eu engordei (me pesei mas não vou contar) e emagreci.

Relaxei mesmo nos últimos tempos, a culpa em parte foi do pé, mas eu admito que extrapolei na comida. Corri atrás e voltei ao pesoque estava na semana anterior. Tenho a vaga impressão que coloquei errado no formulário do Boa Menina, quando sair o resultado eu vejo.

Estava ontem com os mesmos 76.3 das últimas semanas. O foco da semana é chegar ao menos nos 75.9 na próxima. Tá na hora de mudar e agir. Comecei a minha parte.

A garra da pessoa foi "tanta" que no feriado do dia do trabalho com a maior chuva saiu de casa e foi "malhar" levo 3 minutos andando até a academia.  A comida foi mais ou menos, sei que não me comportei, mas não ultrapassei as calorias diárias + as queimadas na academia. Fiquei no zero a zero o que ´melhor que saldo positivo de calorias!

Meu foco volta a ser: quer comer? então malha! Não ficarei sem comer o que gosto, mas só comerei bobagens quando malhar!

Stop the MIMIMI

Não adianta reclamar e nem ficar e MIMIMI.

Trabalho duro: alimentação correta e exercícios físicos é o que dá resultado na hora de emagrecer.

Hoje voltei a comer mais moderada e voltei para a academia, e o melhor de tudo é que o pé nem doeu!

Amanhã feriadinho que acaba sendo um dia normal de trabalho só que indo a academia pela manhã pois ela fechará as 13!

A sopa de espinafre, alho francês, cenoura e um pedacinho de carne magrinha que fiz para o jantar ficou d-e-l-i-c-i-o-s-a!  Experimentem misturinhas saudáveis e consistentes como esta :)

Cuidados pessoais

Hoje passeando pelos blogs alheios vi um post e constatei que cuido bem de mim. Semanas mais, outras menos, mas me preocupo. Ontem olhando umas fotos de 5 anos atrás bateu um certo desespero: alguns bons quilos a menos e me achei mais jovem. Pois é... acho que envelheci muito nestes 5 anos... talvez seja por me ver mais gorda... mas as vezes as imagens nos chocam.

Bom... baseada no post acima citado vou fazer um levantamento dos meus cuidados básicos.

• Rosto: todo santo dia, sem exceções, lavo meu rosto bem direitinho. Uso uma esponjinha e um sabonete Clean&Clear. O segundo passo é colocar um creme hidratante Q10 Nívea com FPS15, camada bem levinha. O terceiro e indispensável passo é colocar o protetor solar. Há mais de um ano uso protetor solar facial diariamente. Uso um da LaRoche com cor FPS50+. A noite quando chego lavo mais uma vez essa cara branquela com o mesmo sabonete ou um mousse da Dove. Se passei rímel ou maquiei os olhos retiro com o demaquilante de olhos da Sephora. Depois da peregrinação passo um medicamento a base de  Fluocinolona acetonida, Hidroquinona e Tretinoína, indicado pelo dermatologista para remover uma mancha que estou há alguns anos na testa.Quanto a maquiagem: em geral é bem simples: rímel marrom da Kiko (em loiras fica bem natural, só mostra que tenho cílios!), lápís de sobrancelha para uniformizá-la, blush levinho da Woman's Secret para me dar uma cor e um brilho labial da Sephora ou Woman's Secret. Outros dias passo sombra da Natura ou Sephora para fazer uma maquiagem "cara de rica",e rímel preto da Kiko com o resto que já citei. Isso é dia-a-dia, para eventos importantes a maquiagem é mais configurada :P

• Corpo: meus cuidados com o corpo, a grande área, são bem menores que para o rosto. Aqui não são diários, tem vezes que relaxo. Na maioria das vezes passo creme em todo corpo após o banho, o creme da vez é um do O Boticário. Depois do creme geral tem o creme que passo nos cotovelos, joelhos e pés, um creme com uréia receitado pelo dermatologista. A cada duas semanas faço esfoliação com esponja natural no banho.

• Mãos: peguei o hábito de pelo menos pela manhã passar um creme de mãos do O Boticário com FPS 20. Este creme não é como a maioria que tem cheiro de protetor solar, o cheirinho é ótimo. A noite vez ou outra passo um Nívea noite.

• Unhas: uma vez por semana tento fazer as unhas. Não gosto de manicures e pedicures, eu sou a minha própria. Os pés sempre são básicos: umas duas vezes por semana são lixados durante o banho, as unhas bem feitinhas e cuidadas a cada 2 semanas. Uso somente base, acho horrível unhas dos pés coloridas. As mãos já é outra história: uso meus cremes quase que diariamente e tento nunca ficar sem esmalte. Uma vez na semana faço a manicure completa e pinto bonitinho. Tem vezes que pensam que é de gel :P

• Depilação: papai-do-céu foi bonzinho comigo, tenho poucos pêlos: buço nunca prescisei fazer, pernas nunca precisaram ser depiladas (é sério!!!!). Meus "problemas" são virilias e axilas. Tentei fazer fotodepilação, mas não deu certo, gastei dinheiro a toa: meus pelos são poucos, finos e claros, e a diferença com a fotodepilação foi mínima. Uso lâmina e pinça nas axilas e  pinça nas virilias.

•  Cabelos:  os cabelos são um longo drama: tento deixá-los crescer, somente aparando as pontas. Faço madeixas, luzes, balaiagem, o nome que quiserem dar uma vez ao ano aproximadamente, ele vai crescendo mas não chego a ficar com aparência de californianas pois meu cabelo cresce pouquinho. No dia-a-dia uso um shampoo ótimo da Nivea, umas duas vezes na semana uso o Blonde da L'Oreal. Hidrato uma vez a cada duas semanas com um creme diverso: pode ser um tratamento de choque, um da Nívea, um da Elsevé, sempre varia. Após a lavagem uso um creme de pentear qualquer ou Nivea ou Elseve.

Depois de parar para escrever este post pensei no tempo que gasto diariamente nestas coisinhas: é muitooooo! Me cuido bem sim, só falta diminuir o peso e a área corporal diminui para passar creme também :P

Desânimo

Todo mundo passa por fases boas, fases ruins. Dias lindo e outros com uma vontade doida de sumir.

Ando cansada, desanimada, estressada. Cansada do trabalho, da distância, dos dias frios, de preparar comida, de comer certo, de ir a academia. 

Vários itens da lista foram abolidos nesta semana que passou: fui a academia um dia, não cozinhei e só comi besteira... 

Trabalhei muito. Digo mais uma vez: trabalhei MUITO.

Para completar a semana "explêndida" a gripe me jogou na cama nesta sexta-feira cheia de trabalho para fazer. Além de não estar com a mínima vontade de ficar zanzando de um site para outro na net (sorry)...

Vou ligar a tv e vegetar um pouco e ver se a gripe me deixa e o ânimo retorna.

Semana 13 - Pesagem

A semana 13 está igual a semana 12, onde não fiz um post específico de pesagem: 76.3 quilos.
Feliz?
Triste?
Um pouco dos dois. Ando em uma fase "estudante" demais. Até vou a academia, mas depois sento para trabalhar na tese e a vontade de comer aparece junto. Comer, estudar e malhar tem sido o ritmo.

Com certeza muita gente que lê isso aqui deve pensa:"ela só estuda". Vocês não imaginam como queria neste momento ter uma vida normal: de casa, marido, filhos, enlouquecendo com a pilha de roupa para passar... Cada um tem a cruz que merece, a minha nestes últimos 4 anos é o doutorado...

Voltando ao peso: dia 28 farão 3 meses que iniciei o blog e com a pesagem de hoje foram contabilizados 3.3 gramas a menos.

 Bom?
 SIM!!!!! Se continuar em uma média de 1 quilo por mês, meses  menos  meses mais, até o final do ano elimino ainda 8 quilos!

 O foco tem que ser mantido:

1. foco na prioridade máxima: finalizar o doutorado;
2. foco na saúde: comer direito pois a carga de trabalho é gigantesca; não comer tanta boboagem para não engordar a toa;
3. foco nos exercícios: a pratica de atividade física tem me ajudado a espairecer do foco 1 e ao menos manter o peso devido a desvios no foco 2;
4. foco na vida: tudo isso é sacrifício para os anos que virão... foco é a palavra do momento...

Meu gordinho

Meu gordinho, ops, meu noivo, é a pessoa do casal que mais fala sobre dieta. Ele luta contra a balança desde a adolescência. Diz que toda vida sofreu bulling mas na época não tinha esse nome pomposo e enfrentava os outros na mesma moeda. Ele já fez todo tipo de loucura, desde tomar remédios milagrosos dado por médicas loucas até a dieta da sopa.

Ao longo dos anos ele já emagreceu, já engordou, já emagreceu mais vezes e já engordou tantas outras. Em dezembro de 2010 ele pesava 106,  o que lhe dá um IMC de 32. Depois de caminhada diária e dieta rigorosa, manteve o peso até maio de 2011. 

Trabalhando mais de 12 horas por dia, comendo na empresa, jantando o que dá pois onde mora é proibído ter fogão, o peso chegou aos 144 em novembro de 2011. De lá para cá emagreceu e esta hoje com 131.3. 

O grande problema é que trabalha em um turno louco: atualmente pega as 17 e solta as 7:30 da manhã... quem consegue ter uma vida equilibrada assim? Morando sozinho, tal como eu, um em cada lado do mundo é difícil resistir a bons momentos tomando uma cerveja ou curtindo um churrasco com os amigos.

Sempre que falamos em filhos nos lembramos que devemos ser saudáveis para nossos filhos serem saudáveis também.  Além de querermos passar muitos e muitos anos juntos, saudáveis. Eu nos meus 34 anos e pesando 76.3 quilos e ele nos seus 33 anos pesando 131 quilos estamos em faixa de sobrepeso e obesidade grau II respectivamente, sabemos que chegamos no limite para nos mexermos, o problema é coordenas as obrigações diárias e todo o resto. A vida não é simples... mas um dia a gente chega lá...

Mas um detalhe, mesmo que ele emagreça sempre será o meu gordinho.


A foto é de dezembro na nossa cidade no sul do sul do RS :)

E a volta...

Ontem voltei a academia, ainda sem correr, mas caminhei muito na passadeira*.

A quinta-feira foi de alimentação relativamente controlada, com um pedaço de chocolatinho meio amargo para alegrar a vida. 

Café da manha foi o habitual: 2 fatias de pão de forma+margarina light+queijo+peito de peru+café com açúcar. 

O almoço foi o mesmo de quarta-feira, cozinhar para mais de um dia me dá um ânimo maior: (peito de frango refogado+cebola+pimentão+cogumelos)+(batata assada refogada no azeite+alho+salsa)+(salada de folhas verdes+tomate).

A tarde, antes do ginásio**, comi o tal chocolate meio amargo (108 calorias :P).

O jantar foi um pouco mais pesadinho: 2 croissant de 40 gramas recheados com queijo+presunto+salada.

A ceia foram 2 castanhas de caju.

Tomei cházinho durante o dia, não sou fã de chá mas o frio anda tanto por estas bandas que até dá prazer. Faltou fruta, mas nem tudo é perfeito.

No ginásio**  para começar fiz 40 minutos de  passadeira* quando acabou o seriado que estava passando na TV bem na minha frente ainda não havia acabado, coloquei mais 20 minutinhos e acabei de ver o tal episódio de Criminal Minds. Depois fiz minha série de musculação com bastante sacrifício, destreinei total nestes dias parada! Nem fiz a bicicleta no final com medo de forçar o pé.

Hoje o dia começou com o habitual café, estou sentadinha pronta para trabalhar depois de fazer gelo no pézinho :P Vamos começar pois a sexta é lonnnnngggggaaaaaaaaaaaaaaaaa.

<hr>
* passadeira - como se diz esteira em Portugal
**ginásio - como se diz academia em Portugal

Comendo em Paris...

Difícil entender como as francesas são magras

Pois a comida é diversa e fantástica. 

Padarias lindas e cheias de atrativos.

 Cafés charmosos com muita cerveja boa.

 Muito vinho e queijo bom.

Bom, com este desabafo já dá para perceber que foi impossível me comportar em Paris, mas mesmo assim emagreci 100 gramas! E mesmo estando no primeiro dia da mesntruação! Viva \0/\0/\0/ 

Bom...vou começar do início: tomei muita cerveja diferente: em cada café escolhiamos uma do cardápio e testavamos. Algumas espetaculares, outras diferentes, nenhuma ruim.

Em Paris a maioria dos pratos, mesmo o croque Madame do café da manhã, vem com uma bela salada verde.

Um dos dias comi uma bela quiche lorraine

 

E acompanhando, como um belo aperitivo tivemos scargots ao pesto .

Um outro almoço qualquer teve uma bela salada com salmão, ovo, pepino, tomate, alface e umas torradinhas deliciosas.

Como não podia faltar, teve o café da manhã no Café do filme "Fabuloso destino de Amelie Poulain". Café, croisant, pão de chocolate, e os ovos fritos...

Um outro almoço qualquer teve uma salada de peito de frango, com maçã, queijo e outras coisinhas mais.

 Entre um passeio e outro, uma caminhada entre monumentos e lojas as pessoas tinham a necessidade de se "hidratar" e comer uma "bobeira"...





Pães deliciosos, queijos maravilhosos e frios espetaculares!

As pessoas resolveram comer algo menos parisiense: rumo ao japonês! 

Na última noite teve jantar em casa: pães, crepes, queijos, frios, batatas e vinhosssss...

Para fechar o passeio teve um senhor macarron pois eu tinha que prová-lo!

Como as francesas são magras? Acho que descobri o segredo: o subir e descer as escadas do metro! Só pode ser isso!   Elas devem realmente ser magras por zanzar de um lado ao outro percorrendo as estações de metro....como a gente gira de um lado para outro por lá!


Fiquei com gostinho de quero mais... mais Paris... em julho acho que eu volto :)

A saga do pé...

Meu querido pézinho, o qual lesionei dia 19 de março (meu aniversário), ainda está a me deixar louca!!!!

Dói... é uma dor itinerante, muda a posição. Ai fica faltando coragem de encarar a academia de verdade, fui uma vez esta semana, caminhei 30 minutos, fiz musculação e + 20 de bike. No outro dia tive fisioterapia, e ontem meu pé doía muitão!

Affff... é tão chato isso. Já não ando em uma fase agradável de trabalho, tudo é desanimador, inclusive não poder continuar fazendo exercícios aeróbicos e a balança ficar mais estabilizada. Coisinhas que complicam o meu dia-a-dia.

Tenho até me comportado na comida, mas sei que não fico nada legal se comer menos e que preciso fazer atividade física para emagrecer efetivamente. Hoje tenho mais uma sesssão de fisioterapia. Amanhã vou rumo a Paris, espero estar com o pézinho bom para poder caminhar tranquila pela cidade luz....

Semana 11 - Pesagem

Momento de balanço. Estas 11 semanas desde o início do blog dão 74 dias. O emagrecimento efetivo foi de 3.200 quilogramas. O que dá uma média de menos de 50 gramas por dia, mas que resultam efetivamente em um peso que não voltará mais.

As pessoas podem achar pouco, mas cansei de ser radical em falsas dietas. Prefiro comer o que gosto e o que o momentom e propõe. Viver de forma equilibrada, sem radicalizar e chutar o balde no outro dia com o desespero de não comer o que gosto.

Viajar, receber amigos, confraternizar é aconchegante, pede uma comidinha, um vinho, uma extravagância. O segredo para não voltar sa ultrapassar limites é fazer tudo na medida certa. Comi muita besteira neste tempo, bebi, deixei de ir a academia, mas outros dias fiz tudo mais que correto. Encontrei meu ponto de equilíbrio.

Uma grande vitória com a pesagem de hoje é que depois de uns 4 ou 5 anos é a primeira vez que não engordo na Páscoa. Até emagreci, pouco, mas emagreci 100 gramas esta semana.

Desde o dia 19/3 as atividades físícas estão comprometidas por causa do meu pé, hoje vou tentar voltar. Comi, bebi, viajei, confraternizei com amigos e sem atividade física mantive o peso. É bom saber que sou capaz de equilibrar.

Essa semana é para dar um gás na vida saudável com o retorno da atividade físíca e voltando a comer coisinhas mais saudáveis, afinal no próximo final-de-semana tem trip para Paris (chique né?!) e tenho que ficar bem nas fotos :P

Páscoa

Depois de passar 20 horas viajando para chegar em minha casa em Portugal, o balanço de comidinhas do dia não foi muito legal: 

• café da manhã no avião: ótimo, com frutas, sanduiche, suco de laranja, queque e um chocolatinho(que não comi)
• almoço no aeroporto de Madrid : Menu big mac (fail!)
• lanche das  17 horas no aeroporto do Porto: café e um sanduiche de presunto serrano (fail!)
• jantar em Aveiro: nada em casa, só vasculhar os armários e achei torradinhas, maionese, queijo e um café...

Quanto a chocolate na mala vindo do Brasil: uma barra de Laka, uma de Crunch, um coelho de chocolate de Gramado e dois bem pequeninhos de Gramado mas brancos. Vou guardar meus chocolatinhos e comer em doses homeopáticas afinal aqui não tem chocolate de Gramado e nem Laka o resto do ano! Assim também as calorias são controladas :)

Amanhã a vida normal recomeça após uma semana de Brasil, com jantares, passeios e afins. Renovação. Renascimento. O verdadeiro sentido da Páscoa :)

Geometria e balanceamento

Há umas duas semanas o noivo vem falando que os colegas de trabalho foram visitar um quiropraxista e disse que queria marcar para irmos quando eu estivesse no Brasil. Bom... ele marcou para mim, para ele só depois do meu teste :P

Ontem fui fazer uma sessão de quiropraxia. Para os ignorantes no assunto, tal como eu, vou escrever um pouquinho sobre o que descobri da tal quiropraxia. Eu pensava que era coisa de chinês, como a acupuntura, mas estava semi enganada. De fato manuscritos antigos chineses e gregos de 2.700a.C e 1.500 a.C falavam sobre a manipulação articular, mas somente nos meados de 1895, um americano chamado Dr. Palmer criou o método.  Hoje pela OMS (organização mundial da saúde)  a Quiropraxia é uma profissão que se dedica ao diagnóstico, tratamento e prevenção das disfunções mecânicas no sistema neuromusculoesquelético e os efeitos dessas disfunções na função normal do sistema nervoso e na saúde geral (wikipedia)

O método consiste de técnicas manuais e a utilização de compressas, ultrasons e outras coisinhas. Mas o grande foco são as técnicas manuais que consistem na manipulação:

• das articulações: o ajustamento articular é um movimento rápido e preciso, normalmente acompanhado por um estalido. Após o ajustamento observa-se diminuição da dor, relaxamento muscular e aumento da mobilidade.
• dos músculos: realiza-se uma delicada palpação para localizar e dissipar áreas de tensão muscular seguida pelo alongamento passivo dos músculos.
• da postura: dores músculo-esqueléticas costumam causar alterações posturais. Nestes casos são utilizados métodos de tração suave de forma a auxiliar a recuperação de uma postura normal. (daqui ó)

Como foi minha experiência: nunca na vida havia sido tão questionada por um médico! O médico que fui me atendeu em Paulínia, interior de SP, em um Spa no "shopping" da cidade. Não estava levando fé, mas o médico foi impecável. O sr que me atendeu deve ter uns 40 e poucos anos, é méico, preofessor de anatomia em alguma universidade pel região, especialista em acupuntura, quiropraxia e medicina ortomolecular.

Me questionou tudo: alimentação, como durmo, como levanto da cama... fez avaliação de cada ossinho verificando minha postura, olhou unhas, lingua, verificou pressão, pulmão, coração... Nenhum médico que fui até hoje havia me feito uma anamnese tão completa! E claro que durante a avaliação apontava meus defeitos: um ombro mais caído que o outro que eu já sabia, a cervical atualmente bem curvada de tanto tempo no computador, a lombar bem para dentro, os ombros contraídos e assim foi.... Depois disso passamos para outra sala onde começou o processo.

Primeiro fez uma sessã ocom se fosse shiatsu, uma massagem para relaxar os músculos e verificar contraturas. Não pensem que a massagem é mole! Forte e dolorida, não muito, mas dolorida. Mas aos poucos eu percebia o corpo relaxando.

No passo seguinte fui estalada literalmente dos pés a cabeça. Estalou todos os ossinhos! Verificou que meu tornozelo estava bem deslocado, e eu não havia dito nada até então sobre minha "lesão de atleta". Colocou de leve no lugar, mas disse que não melhora de uma hora para outra.  Isso eu estava em uma cama de massagem, depois ele me levou para o tatame, onde me estalou as costa. Essa parte foi a mais dolorida! Quando ele colocava meus brços para cima e me esticava era de matar, mas tudo rápido. A seguir voltamos para a cama de massagem e ele estalou minha cervical: parecia que ia quebrar! Não doeu, o que assustava eram os estalos!

Ai ele me ofereceu uma sessão de acupuntura por causa do meu pé. Fiquei lá com umas agulinhas por uns 30 minutos. A consulta no total durou 2 horas!!!

Resultado: quando descemos ele me mostrou meus ombrinhos alinhados! Minha escapula aberta, tudo nítido de ser visto! Fiquei abobada! Geometria e balanceamento feitos com sucesso! Ai perguntei quanto a manutenção e o cara foi ótimo: disse que não preciso ir toda semana como alguns pedem, que as coisas estão no lugar e com o dia-a-dia podem voltar a se desestruturar devido a minha postura, mas a pratica de atividade física já ajuda bastante.

Mulheres: recomendo a quiropraxia! Este médico atende em Paulínia, Mongi das Cruzes e alguns putros lugares da região que não sei dizer onde é. Se alguém quiser eu  passo o contato :)

Verdades de Julie

Essa menininha bombou há umas semanas na internet com vídeos de maquiagem, agora tem vídeo com dicas diversas!

Este  vídeo é ótimo principalmente a parte que diz: "se a gente é  gordinha a gente pode emagrecer, feio eles vão ter que nascer de novo!" 

Sábia menina :P

Até ela sabe que gordinha pode emagrecer! Lindas já somos, só precisamos ELIMINAR uns quilinhos!

Pequena pausa

Sexta-feira passada embarquei para o Brasil com o objetivo de passar uma semaninha com o meu amor. Fomos para Paraty no sábado a tarde e retornamos ontem Dieta, isso não é prioridade nestes dias, a prioridade é matar a saudade e relaxar um pouco da correria diária que temos um da cada lado do mundo.

 

Domingo fizemos um passeio pelo centro histórico de Paraty e depois um passeio de escuna  a tarde, com direito a belos mergulhos. Ótimo! Controlei até que bem o que comi, mas foi difícil fugir de algumas friturinhas e uma ou outra cervejinha.

No domingo fizemos um passeio de jeep e visitamos algumas belas cachoeiras, não tive coragem de enfrentar a água gelada mas meu amorzinho encarou todinhas! O almoço foi em um lugar lindo, com um talharim caseiro ao pesto, simplesmente espetácular! A felicidade foi em todo o final-de-semana só ter tomado uma latinha e meia de refri, quando no geral seria no mínimo um em cada refeição.

Para fechar a comilança comi meio quebra-queixo, delicioso...

Hoje voltei para a vidinha normal para a noite tentar ir ao japonês mas sem exageros...