Pesagem - semana 1

Menos 1,600 kg! Muito bom!

Sei que esta perda na primeira semana nem sempre reflete a realidade, daqui para frente é que tudo tem uqe ser bem bonitinho! 

Abaixo tem uma tabelinha de como fui na semana: 4 dias de atividade física, consegui tomar 2 litros de água todos os dias e comi direitinho quase todos!

Agora que venha outra semana bem bonitinha, mas é claro que no domingo vou ter um desafio: aniversário das cunhadas... tomara que dê certo =)

Dia-a-dia

Acho que consegui me organizar, e as coisas meio que estão correndo. Tenho me comportado nas comidinhas: sem chocolate há uma semana!!!!

O noivo está na sua dieta radical. Sopa, iogurte, gelatina e um shake nada gostoso. Não gosto da dieta dele assim, mas ele pediu para eu dar apoio, então é o que tento fazer.

Amanhã é meu dia de pesagem e espero que tenha algum numerozinho que me motive mais um pouco.

Hoje o noivo comprou meus pesinhos e amanha começo os exercícios com eles em casa :P Além disso eu fiz uma bela aula de balance hoje!

Tenho estudado várias horas por dia para o futuro profissional que se aproxima, então os dias estão cheios e eu ainda estou motivada com isso.

Um mês depois...

E as coisas só pioraram neste tempo: mais dois quilos na balança! Cheguei aos 77.1!

Neste dia, 26/9, eu comecei pela ducentésima vez teste ano a tentativa de emagrecer!

Difícil, mas não impossível, já consegui!

O que mudou?

Desde quinta-feira nada de sem xis, sem baurú, pizza, qualquer tele-entrega cheia de gordura. Sem chocolate, sem refrigerante. Comi rapadurinha de leite, mas nem perto da quantidade de chocolate que andava comendo. Diminuí o número de pães em casa. Voltei a tomar bastante água. Voltei a comer frutas.

Um pequeno avanço, espero que dure.

Tenho que voltar a fazer alguma atividade, seja caminhada ou pedalada. Desisti da academia, não gostei, acho que vou comprar uns pesinhos e tentar fazer umas séries em casa.

A pesagem agora é toda quinta-feira e a vida vai sendo levada aos poucos.

Será que consigo?

Dia #24 - CHEGA

Ando de saco cheio de reiniciar os bons hábitos todos os dias e desistir todos os dias também.

Eu com 75 e o noivo com 150!!! Temos que dar um basta! Todos os dias dizemos que é o último e no outro dia fazemos tudo novamente.

Temos que parar de comer fora, parar de comprar doces todos os dias, parar de raspar a panela, parar, parar e parar!!!!

Não estamos sendo saudáveis  fisica ou emocionalmente. Temos que nos reeducar, tá difícil, mas ainda tenho esperanças.

Um dia depois do outro, um aprendizado devagar que fracassa muitas vezes mas não desiste nunca.

Não estou fazendo atividade física, preguiça uns dias e mau tempo em outros. O noivo está com o joelho machucado, então necas também.

ReContagem - Dia #7 - Pesagem

Segunda foi o dia da pesagem, mesmo com as chutadas de balde eu emagreci 500 gramas. Quando isso acontece dá uma vontade de fazer TUDO certo... preciso fazer certo e ajudar o noivo a fazer certo... a vida não anda fácil na cozinha aqui de casa não! Ficar em casa juntinhos e com frio só rende besteira na cozinha!

A perspectiva era tentar encarar poucos carboidratos, talvez tentar umas semaninhas de Dukan, mas não sei se a gente consegue...

Tenho é que organizar um belo cardápio, fácil e gostoso, quem sabe assim a gente toma tenência!

Dias #5 e #6 - O Sul do mundo

Fui passar o final-de-semana no extremo sul do Brasil: Chuí. Chuí éa cidade mais meridional do nosso Brasil, lembram quando diziam do "Oiapoque ao Chuí"? Bom ao sul está certo, o município mais meridional é o Chuí mas o mais sentrional (mais ao norte) não é Oiapoque e sim Uiramutã (RR).

Não conheço a cidade do norte, mas a do sul eu vou algumas vezes fazer compras. Nada barato pois o dólar está alto, então só compramos algumas coisinhas que valiam a pena.

Dormimos no sábado na praia do Hermenegildo, que é a sequência da praia do Cassino onde eu moro. Existe a batalha de saber qual praia é a "maior em extensão", em alguma altura se deu o título (g«Guinnes Book) para a paria do Cassino como a maior do mundo, mas como se este fosse o nome da barra de Rio Grande à barra do Chuí, hoje graças ao geoprocessamento dizem que existem outras praias mais extensas, mas coloca no google e vai apararecer ainda Cassino's Beach.

A comida de sexta à noite até segunda só desandou! Pizza, churrascaria, churrasco na casa do pai, dia de preguiça segunda... então o CAOS! Ainda com vários chocolates! Que feio Raquel!

No resto foi tranquilo, um final-de-semana estranho mas agradável, estar com meu pai não é a coisa mais natural desse mundo, mas as vezes eu tento.

Nesta viagem o único caminho passa pela Estação ecológica do Taim que tem aproximadamente 33 mil hectares. Pensa em lugar plano? Imagina MAIS plano agora, deu? Isso é a planície costeira ... horizontes sem fim!!! Neste link aqui tem fotos lindas http://marsemfim.com.br/estacao-ecologico-do-taim-1972012/

A semana começa com novos desafios pessoais, novos horizontes surgindo... só peço forças para conseguir o que for melhor =)

Dias #3 e #4 - Intempéries do tempo

Tenho reclamado do tempo aqui no sul do mundo: o frio, o vento e a chuva tomam conta vez e outra.

Sei que tem algumas que moram em lugares mais frios durante o ano todo (né Carla :P) mas as coisas por aqui não ficam legais quando tem chuva e vento.

Créditos:Marcos Abe

Guarda-chuva quebra na primeira esquina, capa tem que ser acompanhada galochas para dar certo, afinal várias ruas não são calçadas, barro nos buracos que ficam pela má conservação das vias graças a excelente administração do balneário fazem que o percurso vire "pista de provas"! Hoje até está bem melhor comparado há 4 anos atrás graças à Deus!  

O vento "encana" por estas bandas! Não encontra barreiras, vem de uma extensão gigante de mar aberto, com poucos prédios para barrá-lo (devem ter uns 4 com mais de 6 andares mas não chegando a 10 andares). Não tem calçadas para ir caminhando, a prática aqui é andar nas ruas, nas duas avenidas principais tem ciclovia ou o famoso "bobódromo". Então tem dias que não dá para encarar a bike e ir para a rua, outros a gente tenta.

Quanto a transporte público para eu ir até a academia não existe. Bom.. nesses dias eu poderia estar usando os préstimos do noivo que está em casa e fazê-lo me levar de carro, mas confesso que não faço... então ainda não fui para a academia.

Não fui ainda para a academia também por ODIAR aquelas criaturas de roupa colada e fortões nos espelhos, nunca gostei de academia no Brasil por este clima fitness demais para meu gosto, sinto falta disso das academias de Portugal.

Mas... a vida não tá de todo parada! O dia #3 não pedalei pois choveu MUITOOOOO, sem pausa,  se eu saísse e fechasse o portão já estaria encharcada. No dia #4 eu pedalei 8 km com muito vento soprando antes da chuva voltar. Não tive coragem de pedalar muito na praia, mas meu percurso é praticamente uma aula de cycling com intensidades diferentes e terreno variado! Não tem subidas mas pedalar contra o vento exige um grande esforço, mesmo que por meros 4 ou 5 minutos.

E a comida Raquel? A comida está mais ou menos. Sem doces nestes dois dias mas com vários pãezinhos. Tá bom assim? Não é 100% mas já está bem melhor!

Final-de-semana vou viajar: Chuí e Hermenegildo. Chuí para dar uma olhada nos freeshops na fronteira com o Uruguai e Hermenegildo para passar o domingo dia dos pais como meu, coisa que não devo fazer há uns 12 anos desde que meu avô morreu... Grande desafio...

ps: a foto tem os créditos do autor Marcos Abe e é de uma tempestade por estas bandas.

Dias #2

A terça foi ótima, passei o dia com meu amor em tarefas diversas, mas pedalei sozinha na praia, sozinha não, com meu super labrador Swell!

Ele, o Swell, ama um bom passeio então ao pedalar resolvi levá-lo comigo. Pedalei 5km na praia, ele firme e forte sempre querendo mais, mas há uns meses ele esteve doentinho e a veterinária disse que estava velho com problema no coração e algo como reumatismo, não pode forçar muito então.

Eu e ele felizes na praia, vento, sol e céu azul. A comida não foi legal: almocei em restaurante, dentro dos limites mas jantei baurú+coca+batata... ai ai ai... tenho que me alinhar, eu que pedi para o noivo isso :(

O meu percurso foi esse aí, duas vezes, para ir e para volta mas o software só marcou até a troca.

 Ainda bem que fui ontem pois hoje, quarta,  chuvaaaaa e muitooo vento, nada de atividade ao ar livre. E nem na academia que vou começar por ser uns 2km daqui e eu ter que ir a pé ou de bike.

Dia #01 - Pedalar

O objetivo de segunda foi voltar a pedalar. Quando saí de casa a música que começou a tocar era assim:

"Tristeza, por favor vá embora
Minha alma que chora está vendo o meu fim
Tristeza, por favor vá embora
Minha alma que chora está vendo o meu fim

Fez do meu coração a sua moradia
Já é demais o meu penar
Quero voltar àquela vida de alegria
Quero de novo cantar"

Não pensem que estou triste, de forma alguma, estou IMENSAMENTE feliz por estar com meu amor, mas pedalar na praia com esta música de abertura me lembrou como eu GOSTO de fazer isso.

Como eu GOSTO de pedalar na praia com o vento soprando, o barulho do mar, meia dúzia de loucos como eu por lá no friozão, outra meia dúzia de totalmente alucinados surfando.

Na ida passei pela academia que talvez eu faça, os preços ainda me enlouquecem, pelo preço de musculação e balance aqui eu podia fazer TUDO de segunda a segunda em Portugal, aqui tenho que escolher aulas e limitar horários :/

Pedalei 10km, uns 4 diretamente contra o vento, a tática sempre é essa, vai contra o vento e volta a favor =) Vou deixar umas fotos do visual que eu tenho e do percurso que fiz, vocês acham que vale a pena? :P


Isso é a praia do Cassino - praia arenosa de 220km de comprimento (para esse lado só uns 6km :P) que vai da desembocadura da Lagoa dos Patos até a desembocadura do Arroio Chuí na fronteira do Brasil com o Uruguai.

Marzão sem fim!!!!!! Por aqui ele não é azul por termos uma grande influência da descarga continental adjacente.

Mas o cenário é único: podemos ver até vacas nas dunas!!!! 

Eu e meu meio de transporte e depois eu feliz =)

E aqui está o meu percurso com um total de 600 e poucas calorias queimadas de acordo com o software que traçou o caminho.

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ReContagem - Pesagem - semana 01

Hoje eu recomeço.

Minha meta são 22 semanas para eliminar 10 quilos, o que dá uma média de  454 gramas por semana.

Preciso de metas para poder reagir a cada dia. A vida mudou muito, estou de volta à minha casa, cheia de coisas para fazer, mas a vontade é pouca.

Estou com praticamente o mesmo peso que estava essa época no ano passado 75 kg (ano passado 74,2), isso significa que estou 5 quilos mais gorda que em Fevereiro de 2013.  Ando triste brigando com as roupas, mas devorando tudo que aparece pela frente sem atividade física alguma. 

Nunca gostei de academia mas como lá em Portugal era só atravessar a rua e ir, eu ia. Aqui já comprei uma bicicleta, mas o frio até agora me desmotivou, entre outras coisas, a vontade de ficar em casa é sempre maior!

Hoje pedalei 10 km, passei na academia para ver preços e tracei objetivos. Estou de volta!

Radicalizar nunca foi meu lema, como sou ciente dos meus limites, vou tentar levar uma vida mais saudável. Voltar a cortar refrigerantes, comer em casa, diminuir o pão, a maionese, os doces, voltar a fazer sopa entre outras atitudes.

Tenho uma necessidade incrível de voltar a ler os blogs da minha listinha, me motiva ver queexistem tantas tentando e conseguindo eliminar peso.

Nada de ficar esperando, agora tenho que tentar. Será que consigo?

Ensaiando a volta

O tempo passou e eu sumi.

Sumi  por um ótimo motivo: voltei para casa! Voltei para o Brasil! Os últimos meses foram de mudanças e correria, arruma tudo em um lado do mundo... arruma tudo ( ou quase) do outro lado do muindo.

Casa habitável, com móveis, muito frio e muito amor!

Quero tomar um rumo no trabalho, na vida e nas comilanças! Colocar o meu gordinho nos eixos de uma vida mais saudável para juntos emagrecer. não sei meu peso: a balança está doida, varia uns 3 quilos em pesagens consecutivas! Quando variava umas gramas ok, a gente faz uma média, tem um erro e beleza! Mas 3 quilos em minutos não dá!

Hoje vou tentar providenciar uma nova. A bike já tá comprada e em casa, mas o frio de rengueá cusco com o minuano cortante não dá para pedalar!

Agora eu dentro de casa, com uma cobertinha nas pernas, outra nas costas e digitando de luvas! Viva o sul do Brasil! Congelar dentro de casa não é para qualquer lugar! As casas do sul do Brasil deveriam ter calefação! Eu e o meu amorzinho já dissemos, quando a arquiteta perguntar como queremos a casa ( um dia quando formos reformar...) a resposta será simples: "com calefação!"  

Ainda bem que a noite eu não tenho passado frio, o meu cobertorzão de orelha é bem eficiente!

#Algunsdiassemjacar

A Cíntia desse blog aqui  lançou o desafio de fazermos 30 dias bem bonitinhos, sem chutar o balde e sem pisar de vez na jaca.

Vou tentar fazer o melhor que eu puder os dias que conseguir. Tem coisas na listinha que ela propôs que eu não vou fazer, como ficar sem açúcar, posso cortar os doces diários, mas ficar sem açúcar é fora de questão.

Bebidas alcoolicas e doces serão permitidos somente uma vez na semana. 

Cada um sempre sabe o que faz certo e o que faz errado. Eu erro quando não anoto o que como, quando não preparo a comida para semana. Peco quando por impulso vou lá no bar do departamento e peço um sanduiche e um pastel de nata (delicioso!) só por que o trabalho está indo mal.

Não sei se aguentarei os 30 dias, mas vou tentar fazer valer o melhor a cada dia. Tem dias que estarei insuportável, mas outros estarei melhor. 

Vou começar a publicar o link do meu Myfitnesspal  para mostrar o que comi e o que fiz de atividades físicas a cada dia. (ou mais de um dia em cada postagem).

Dia 29/4

Semana XII - Ano II - Pesagem

A pesagem foi terça-feira passada: exatos 70.7, menos 200 gramas. Ou seja, peso estabilizado!


Ando cansada e visitando pouquinho os blogs por aí... cansadinha de internet.

Trabalhando muito, comendo mal, fazendo pouca atividade física. É isso que tenho por enquanto.

O desânimo tomou conta, mas a cada dia tento melhorar. Uns eu vou um pouquinho melho, outros bem pior, qualquer dia me acerto.


A distância aperta, a saudade mata, a tese incomoda, a orientadora me deixa doida... um dia isso tem que acabar...

Bom final-de-semana!

Acho que já coloquei esta frase por aqui, mas hoje ela cai perfeitamente....

Medir com as mãos

Nunca sabemos quanto é uma porção quando não temos aqueles medidores fofos. Eu sou muito do "olhometro", nem bolo faço com muita precisão (e saem sempre ótimos!).

Mas as vezes é bom ter noção do tamanho da porção. Esta imagem acima ajuda muito.

Se for comer uma porção de vegetais a porção é o que cabe nas duas mãos em concha. Uma porção de carboidrato como arroz e massa, pode ser uma mão fechada, e das frutas também.

Um bife é a palma da mão sem os dedos, já um file de frango ou peixe pode-se incluir os dedos.

Esta semana tenho ultrapassado todas estas medidas: ontem foram 3 croissants no jantar, hoje sanduiche e pastel de nata no almoço, e ainda jantei um belo macarrão :S Chutando o pau da barraca total :(

Ando tão cansada, mas tão cansada que nem nos blogs tenho aparecido! Vamos ver como será o final-de-semana...

Semana XI - Ano II - Pesagem

Menos 100 gramas - peso exato 70.9 quilos.

Feliz por pelo menos não ter voltado a casa dos 71. Espero não voltar.

Semana cheia de coisas na mente. Sem muito foco para cuidar de mim, sem vontade de cozinhar, se preparar o almoço para levar para a universidade.

É certo que como muito mal quando não levo meu almoço. Acabo por ir ao bar e compro um sanduíche e um café. Não que não tenha opções saudáveis! Tem sim! Fazem saladas ao gosto do freguês, tem iogurte e fruta, tem pão com cereais e queijo fresco. Mas a vontade de pedir isso também não é grande...

Ontem trabalhei 9 horas na frente do computador sem avançar um milímetro no trabalho. Desânimo. 

Vontade de ir a academia na segunda= ZERO: não fui, mas aproveitei a noite ara cozinhar o almoço de hoje e amanhã, assim pelo menos tenho opções melhores. 

Semana passada mantive a meta de ir a academia 4 vezes na semana. Sábado teve OpenDay no meu ginásio*, é quando a academia recebe qualquer um, pode-se convidar o amigo que não está inscrito e tudo mais para ele conhecer o lugar e quem sabe continuar frequentando. Geralemnte divulgam as novas aulas do programa Les mills, sendo a aula de laçamento da versão mais recente das suas aulas. 

É uma forma de confraternizar, divulgar e conseguir mais clientes.

Ficam duas fotos do RPM do último sábado.

Neste dia eles sempre tiram fotos para colocar no Facebook da academia.

Semana X - Ano II - Pesagem

Saldo da semana: menos 900 gramas. Peso segunda passada 71 kg exatos.

Muito bom. Mas continuo o um para cima e um para baixo... tinha é que garantir que é a ultima vez do 71 na balança.

A vida tem sido mais ou menos assim:

Foram 4 dias de academia, semana sem chocolate e nenhum desespero. Um jantar japonês com chutada de balde e um jantar em casa carregado no vinho. O resto foi melhorzinho.

A nova semana já começou, e as coisa vão indo como a vida deixa =)

Gastroplastia -Atualização V- a Magrela!

Já fiz outros posts falando da gastroplastia da minha irmã, quem não viu pode ver  aqui , aqui , aqui e aqui.

Dia 28 de março completou 9 meses que a minha irmã fez a cirurgia. Encerra-se um ciclo. O peso agora tem que estabilizar bonitinho.

Ela está na volta dos 66/67 quilos, quer chegar aos 65. Foram 49 quilos eliminados em 9 meses. Meses melhores e meses piores, mas está muito FELIZ! 

Agora eu sou a irmã mais gordinha da casa :P 

A autoestima da negrinha está nas nuvens! Linda linda! Fico muito feliz aqui.

Todos os exames de revisão estão perfeitos, e ela não toma mais nenhum suplemento alimentar. Era para tomar o centrum, mas parou e está comendo de forma equilibrada para obter os nutrientes que precisa pois não quer ficar "viciada" nos suplementos. Palavras dela e está dando certo. A nutricionista e o medico assim nem reclamaram.

A vida dela mudou completamente! 

Plena e feliz =)

Malinha feliz todo resto da família feliz! 

<3

Metas de Abril

Traçar metas é uma das atividades que me estimulam a tentar melhorar. Pode ser no joguinho, na leitura, nos afazeres diários. Gosto de superar meus resultados anteriores.

Então traçar metas para este mês, metas estas podendo ser consideradas até babacas, mas me ajudam a continuar trilhando meus caminhos.

Aqui tenho 5 coisinhas básicas, mas que preciso lembrar todos os dias.

Sensação de Déjà vu ?! Sim... elas já estiveram por aqui. Coisas bestas e diárias.

Chegar aos 69 já virou piada! Empacada no vai e volta há meses, desta vez vai! 

Academia 4 x por semana: já fiz mais, mas canso, sei meus limites: 4 x é bom d+!

Baixar o percentual de gordura acho que vai ser mais difícil, estou fazendo quase nada de musculação, estou muito mais no cardiovascular... veremos.

Comer fruta TODOS os dias é complicado. Não sou chegada em frutas, tenho preguiça de lavar/cortar/descascar/etc... mas vou conseguir =)

O maior de todos os desafios: é tomar SÓ um café com açúcar por dia! Mas esta semana de segunda até hoje foi ótimo.

Bora encarar o mês de Abril! 

Semana IX - Ano II - Pesagem

Março foi o pior mês de todos: este ano foi o primeiro mês com saldo positivo.

Pesagem de ontem: 71.900 kg - aumentei 400 gramas em relação à última semana e  foi mais ou menos 1.500 kg amais que em Fevereiro.

Esta semana me comportei bem, não comi chocolate, e de doce só foram dois dias. Fui a academia só duas vezes por causa de acontecimentos diversos. É a vida.

Desânimo em tudo é a palavra. A vida não é linear então vou tentar dar um salto esta semana e tentar mudar o astral que anda atribulado. De mim não posso desistir, o resto é rtesto, mas eu tenho que tentar mais uma vez.

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Páscoa

Esta Páscoa não teve ovos de chocolate, encontro de família e muito menos churrasco no almoço.

Acordei cedo, mas como aqui em Portugal o horário de "verão" começou - embora esteja um tempinho de cão até agora: chuva há dias, vento e frio - meu cedo ficou tarde, e antes do café da manhã comecei a arrumar as coisas, lavar roupas, ir  ao mercado, afinal Páscoa é renovação. Uma hora a mais no relógio faz com que eu fique a 4 horas de distância do horário brasileiro, não gosto desta época quando o fuso é tão longe :(

Meu café-da-manhã/almoço de Páscoa foi um páo de cereais com queijo, presunto e salada acompanhado de um belo café. Foi isso que almocei. Minha sobremesa foi um belo pastel de Fátima, que é um pastel de nata em formato de coração menos doce que o tradicional e comprado em Fátima na minha visita de sexta-feira santa por lá. A foto abaixo não é minha, achei no google, mas é isso aí.

Quanto ao chocolate: não comi nenhum desde o dia que me propus. De doce foi uma torta de nata em uma visita a um bebe de uma amiga, e esqueci completamente do que tinha me proposto, mas o chocolate eu não comi até hoje. 

Amanhã devo me pesar... o desânimo permanece, mas veremos. 

Boa Páscoa!