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domingo, 7 de abril de 2013

Gastroplastia -Atualização V- a Magrela!

Já fiz outros posts falando da gastroplastia da minha irmã, quem não viu pode ver  aqui , aqui , aqui e aqui.

Dia 28 de março completou 9 meses que a minha irmã fez a cirurgia. Encerra-se um ciclo. O peso agora tem que estabilizar bonitinho.

Ela está na volta dos 66/67 quilos, quer chegar aos 65. Foram 49 quilos eliminados em 9 meses. Meses melhores e meses piores, mas está muito FELIZ! 

Agora eu sou a irmã mais gordinha da casa :P 

A autoestima da negrinha está nas nuvens! Linda linda! Fico muito feliz aqui.

Todos os exames de revisão estão perfeitos, e ela não toma mais nenhum suplemento alimentar. Era para tomar o centrum, mas parou e está comendo de forma equilibrada para obter os nutrientes que precisa pois não quer ficar "viciada" nos suplementos. Palavras dela e está dando certo. A nutricionista e o medico assim nem reclamaram.


A vida dela mudou completamente! 

Plena e feliz =)

Malinha feliz todo resto da família feliz! 

<3

quinta-feira, 4 de abril de 2013

Metas de Abril

Traçar metas é uma das atividades que me estimulam a tentar melhorar. Pode ser no joguinho, na leitura, nos afazeres diários. Gosto de superar meus resultados anteriores.

Então traçar metas para este mês, metas estas podendo ser consideradas até babacas, mas me ajudam a continuar trilhando meus caminhos.

Aqui tenho 5 coisinhas básicas, mas que preciso lembrar todos os dias.


Sensação de Déjà vu ?! Sim... elas já estiveram por aqui. Coisas bestas e diárias.

Chegar aos 69 já virou piada! Empacada no vai e volta há meses, desta vez vai! 
Academia 4 x por semana: já fiz mais, mas canso, sei meus limites: 4 x é bom d+!
Baixar o percentual de gordura acho que vai ser mais difícil, estou fazendo quase nada de musculação, estou muito mais no cardiovascular... veremos.
Comer fruta TODOS os dias é complicado. Não sou chegada em frutas, tenho preguiça de lavar/cortar/descascar/etc... mas vou conseguir =)
O maior de todos os desafios: é tomar SÓ um café com açúcar por dia! Mas esta semana de segunda até hoje foi ótimo.

Bora encarar o mês de Abril! 



terça-feira, 2 de abril de 2013

Semana IX - Ano II - Pesagem

Março foi o pior mês de todos: este ano foi o primeiro mês com saldo positivo.

Pesagem de ontem: 71.900 kg - aumentei 400 gramas em relação à última semana e  foi mais ou menos 1.500 kg amais que em Fevereiro.

Esta semana me comportei bem, não comi chocolate, e de doce só foram dois dias. Fui a academia só duas vezes por causa de acontecimentos diversos. É a vida.

Desânimo em tudo é a palavra. A vida não é linear então vou tentar dar um salto esta semana e tentar mudar o astral que anda atribulado. De mim não posso desistir, o resto é rtesto, mas eu tenho que tentar mais uma vez.

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domingo, 31 de março de 2013

Páscoa

Esta Páscoa não teve ovos de chocolate, encontro de família e muito menos churrasco no almoço.

Acordei cedo, mas como aqui em Portugal o horário de "verão" começou - embora esteja um tempinho de cão até agora: chuva há dias, vento e frio - meu cedo ficou tarde, e antes do café da manhã comecei a arrumar as coisas, lavar roupas, ir  ao mercado, afinal Páscoa é renovação. Uma hora a mais no relógio faz com que eu fique a 4 horas de distância do horário brasileiro, não gosto desta época quando o fuso é tão longe :(

Meu café-da-manhã/almoço de Páscoa foi um páo de cereais com queijo, presunto e salada acompanhado de um belo café. Foi isso que almocei. Minha sobremesa foi um belo pastel de Fátima, que é um pastel de nata em formato de coração menos doce que o tradicional e comprado em Fátima na minha visita de sexta-feira santa por lá. A foto abaixo não é minha, achei no google, mas é isso aí.


Quanto ao chocolate: não comi nenhum desde o dia que me propus. De doce foi uma torta de nata em uma visita a um bebe de uma amiga, e esqueci completamente do que tinha me proposto, mas o chocolate eu não comi até hoje. 

Amanhã devo me pesar... o desânimo permanece, mas veremos. 

Boa Páscoa!

terça-feira, 26 de março de 2013

Semana VIII - Ano II - Pesagem

Decepção é a palavra. Decepção comigo. Com as minhas atitudes. Com o meu comportamento.

De que adianta a pessoa ir a academia, se matar em aula de RPM/spinning/cycling , chegar em casa e comer feito doida? 

Se empanturrar de  chocolate? 
Comer com a desculpa "ainda tenho isso no armário senão comer é pecado colocar fora"?


Peso da semana: 71.5 kg. Engordei 300 gramas. É pouco? Sim. Mas são semanas e semanas sem um comportamento correto perante eu mesma. São mentiras contadas de mim para mim

Tenho 6 dias para acabar março com pelo menos o peso que tinha no fim de fevereiro. 

Hoje vou cometer o pecado de jogar fora a comida que não vai entrar neste corpo e comer só o que tenho de saudável em casa. Vou anotar tudo o que como e o que gasto no meu myfitnesspal que sempre contribui para contar minhas calorias.

Além de começar hoje o desafio proposto pelo projeto Magreletes: não comer chocolate por 6 dias!

Tenho 6 dias para voltar a acreditar em mim. 
Tenho 6 dias para voltara comer de maneira decente.
Tenho 6 dias para finalizar este mês da melhor maneira possível!


segunda-feira, 25 de março de 2013

Visita em Aveiro

Ontem passei o dia com a Ívian do blog http://umavidasemcausaumavidasemefeito.blogspot.pt/ , ela anda meio desaparecida do blog mas sempre aparece no Facebook.

A Ívian agora mora pertinho de mim, e veio com o esposo visitar minha cidade.

Fomos turistas mesmo, visitamos a cidade e tiramos muitas fotos em Aveiro. Foi ótimo conhecer a Ívian, menina doce, querida e muito simpátia =) Um dia muito agradavel que acabou com a maior gordice de todas: uma tripa de Aveiro.

A tripa é um doce como uma panqueca/crepe dobrada feito um travesseiro e com recheio que desejar, recheio doce é claro, aqui em Portugal temos muitossss doces =) Não pode faltar a canela na tripa!


Tem dias que gordice pode! =)

quarta-feira, 20 de março de 2013

Cycling - RPM - Spinning

Tudo é para falar da mesma coisa: aquelas aulas nas bicicletinhas indoor. Esta semana já fiz 3 aulas, semana passada tb fiz alguma e já não aguentava mais de dor no meu bumbum.

Aqueles banquinhos são terríveis!!!! As pernas são fichinha, o problema da dor é no traseiro mesmo!

Hoje comprei meu fiel acessório: uma capinha de selim de gel para levar para as aulas. Posso é algum dia esquecê-la na bike!

A aula de hoje com o novo acessório foi ótima! A minha é como essa aí da foto.


A aula que fiz hoje é a do RPM 57, tem um clipe curtinho do programa Le Mills que dá uma mostra da aula.


A polaca aqui sai pingando e um verdadeiro boto rosa :P

segunda-feira, 18 de março de 2013

Semana VII - Ano II - Pesagem

Ritmo alterado esta semana. Fui a academia 3 ou 4 vezes, já nem sei mais, só sei que 2 dias fiz cycling.

Final de semana de leseira pura. Sábado fiz a comemoração do meu aniversário que é terça: cachorro-quente, brigadeiros e bolo de chocolate, regado a cerveja, vinho, amigos. Para fechar a orgia alimentar de sábado à noite, ou madrugada, rolou após uma roda de chorinho um super macarrão com o molho de salsicha para todos os esfomeados que me acompanharam na rua.

Domingo trabalhei um pouco mas o o soninho me ganhou. Almoço e jantar: cachorro-quente e bolo de brigadeiro. Nada perfeito.


Mas apesar dos pesares acabei emagrecendo 900 gramas desde a última semana e sem lamentações por ter chutado o balde este final-de-semana. Peso oficial 71,200.

Apesar de tudo, hoje é o último dia de 34 anos. Amanhã são 35! =)

quarta-feira, 13 de março de 2013

Dieta do Noivo - O recomeço...

Algum dia já falei por aqui sobre o meu gordinho, meu amor, minha paixão.... Ele sofre a bastante tempo com o peso,  talvez toda a adolescência e vida adulta. Mais uma vez estamos na batalha de emagrecer: o objetivo é o Projeto TERNO. 

Casaremos este ano de uma maneira ou outra. Então ele tem que servir no terno :P 

Me preocupo muito com a saúde dele. Não meros 6 quilos acima do peso considerado normal como eu, mas sim mais de 50 quilos. A cirurgia não está nos planos deles, conhecemos algumas pessoas que fizeram, entre elas minha irmã, a vida é "normal" mas não é normal de verdade.

Mais uma vez o meu gordinho está na luta. Arrumou um parceiro de caminhada, meu labrador, que virou nosso desde que ele foi morar na nossa casa. Eu ainda estou longe, então os dois fazem ótimas caminhadas na praia. O percurso vai de 5 à 16 km! Ele é 8 ou 80 quando se trata de dieta, sabemos que é um erro mas agora ele precisa ser 80 mesmo, ter 34 anos e pesar 150 quilos não é nem um pouco saudável. Não quero ficar viúva antes do casamento!!!!

Ontem foi incorporada a natação nas atividades físicas: nadou só 2100 metros! :P

Admiro a persistência dele quando realmente começa uma dieta, mas temos é que aprender a comer juntos. Deixa eu voltar e vamos recomeçar mais uma vez uma vida saudável. Vamos juntos conseguir que esse engorde emagrece se torne somente emagreça e mantenha peso! Um dia vamos!
Aí vão as pesagens do meu gordinho =)

Dieta do noivo
Data                Peso               IMC
25/02/2013           153               46.19 
04/03/2013           149.2             45.04
11/03/2013           142.7             43.08 



O noivo lê este blog algumas vezes, não é chegado nessa história de blog, facebook e todas as redes sociais, mas eu sou :P 

AmoR!!!! Vais ter várias incentivadoras aqui no blog agora! Não podes fazer feio! Amo tu!




segunda-feira, 11 de março de 2013

Semana VI - Ano II - Pesagem

Sempre é tempo de recomeçar...

Passei por duas semanas difíceis no geral da vida e por consequência comi tudo e mais um pouco que podia.

A cada dia um novo aprendizado mas embora nada tenha ficado ainda plenamente resolvido vou mais uma vez recomeçar a comer certo.

Chutei o balde geral. Não pesei semana passada e nesta ia fazer o mesmo, mas como ainda não tinha tido coragem de estrear minha balança nova eu resolvi encará-la.

Pesei-me nas duas. A nova dá exatas 600 gramas extras que a outra, por essa e outras coisinhas devemos sempre ter um padrão para a pesagem. O mesmo horário, o mesmo instrumento, a mesma roupa para podermos aferir melhor a pesagem. Fazendo a pesagem nas duas de um garrafão de 5 litros de água, as duas dizem que ele tem o mesmo peso. A 

Pesei e é claro que não gostei! Prefiro a outra que diz que engordei bem menos esta semana!

Na balança nova engordei 1,800. Na balança antiga "só" 1.200.

Peso oficial 72,100 quilos. Para este peso o percentual de gordura nesta balança é de 32.7%. Outra coisa que não gostei, na balança da academia é bem menor.


Mas como disse tudo varia da instrumento para instrumento, deve-se adotar um e seguí-lo, é isso que começo a fazer hoje =)

Hoje ou amanhã retorno na médica e vejo o que vai acontecer com os resultados de muitos exames e espero que a cabeça volte para o lugar!

segunda-feira, 4 de março de 2013

Semana V - Ano II - Sem Pesagem

Semaninha filha da mãe total!

Preocupações, ansiedade, médico, exames, comida mais que extra.... Acho que de correto só foi a academia que encarei 4 vezes esta semana, de resto não sobra nada de bom para contar história.

Hoje aquele dia do mês que toda mulher AMA!!! #sóquenão

Então resolvi que só me peso na próxima segunda.

sexta-feira, 1 de março de 2013

Balanço de Fevereiro - Ano II

Acho essencial fazer um balanço no mês, para ver o que fiz de certinho e o que errei.

As minhas metas em fevereiro eram estas aí abaixo. Vamos ver o que rolou???e tempo teve uma contr


1- Dia 29/1/2013 eu pesava 72.900 e na última pesagem de fevereiro dia 25/2/2013 eu estava com 70.300. Foi um total de 2.600 eliminados! Feliz =) Neste tempo teve uma boa contribuição da fase de ataque da Dukan, mas tudo bem.

2- Correr na rua não vai rolar tão cedo para mim. Cheguei a grande conclusão que correr nas ruas da cidade é chato! Ou então eu não gosto de correr :P Isso ainda tenho que ver, mas é uma meta que vai ficar fora por um tempo.

3- AF 4 vezes na semana: fui muito bem! Algumas semansa fiz 3, outras 4 e outras 5! Então estou na média =)

4- Low carbs- rolou vários dias, tentei comer carboidratos nos dias que ia para academia, outros dias não os comi a noite. Chutei o balde outros tantos dias, mas o saldo foi bom!

5- 2 litros de água por dia está indo bem obrigada! Mais que isso é impossível =)

Acho que no balanço geral fui bem. Agora é hora de traçar metas para março. Faço aniver dia 19/3, e quero tentar estar com no máximo 68.900 até lá =)

Hoje começo março com um belo jantar japonês, que será uma grande chutada de balde, não tenho como mentir sobre isso. Mas..... será só este jantar até dia 19/3 que vou estravazar!

=)

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Eu uso óculos!

Pois é... de nada adianta ter lindo olhos azuis #SeAchouTotal se eles toda a vida precisam de correção.

Uso óculos desde os meus 7 aninhos de idade. Minha cara professora da segunda série nem existe mais série agora é anoooo aconselhou que eu fosse em um oculista. Na época ninguém falava oftalmo não, ao menos onde eu morava.

Já tive óculos de tudo que é jeito, de várias cores e com tipos de lente e armação variados. O primeiro foi estilo gatinho, rosinha clarinho. Passei pelos vermelhos com dourado, pretinhos básicos de metal, cinza, grafite, dourado, prateado, de armação grossa verde e azul... Alguns tiveram final trágico, o cachorro comeu, outros ficaram em algum lugar perdido, um foi sem querer para o lixo e vários foram para o céu dos óculos de grau imprestáveis depois de amassarem para dormir, de serem pisoteados sem querer...

Quem usa óculos sempre sabe como a vida de uma 4 olhos é difícil!!!! Já fiquei sem nenhum óculos e esperei mais de duas semanas para ficar pronto! Nem trabalhar eu podia, meus alunos me debochavam na aula, eu não enxergava nada nos computadores ainda mais com aquelas lâmpadas fluorescentes horríveis. Morar no interior tem disso: minahs lentes saiam prontas com o grau de Rio Grande (sul do RS) viajavam até São Paulo para fazerem o antireflexo e voltavam depois!

Meu grau está estável há bem mais de 6 anos, mas sempre faço óculos novos de dois em dois anos ao menos, a lente vai ficando arranhada e prejudica a visão, mas os velhos ficam guardadinhos!!!

Hoje eu tenho 4 óculos de grau. No dia-a-dia eu gosto de óculos levinho, com armação só na parte superior ou sem armação na volta das lentes. Para varias gosto dos mais grossinho.



A foto não ficou muito boa, mas vamos lá apresentar os ditos:

#1 - com armação prateada na parte superior e fio de nylon embaixo; hastes arredondadas e cinz chumbo;
#2 - é o oficial, do dia-a-dia; sem armação, preso por parafusos,  pretinho por fora nas laterais e branco por dentro, haste fina;
#3 - retangular marrom, haste grossa.
#4 - tipo nerd heheheh, azul degradê, haste fina.

O #1 já foi o usual, mas a lente já tá bemmm arranhada e o antireflexo já se foi. O #2 é o que bato todos os dias, esse tem até seguro da ótica! Cada lente para ser fininha e leve custou uma verdadeira fortuna! Os #3 e #4 são mais pesados, lentes comuns e sem antireflexo, são para momentos pontuais, se passo o dia todo com um desses ao chegar a noite sinto um grande alívio ao tirá-lo!

Já fazem quase dois anos que não vou ao oftalmo...erro meu  mas vou esperar mais um pouquinho e quando voltar para o Brasil visito o meu e aí tem óculos novinho =)

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

Semana IV - Ano II - Pesagem

Semana foi tranquila. Surtei só na quinta no aniversário que fui, comi tudo que apareceu na frente!

Essa semana fiz um belo carreteiro mas com arroz integral, acompanhado de uma saladinha foi o almoço de segunda à quarta. De resto simplesmente foi. 

De quinta até hoje só estou tomando um café por dia: assim não como tantoooo açúcar, lembram que meu café tem muitooo açúcar :P


Fui a academia bonitinha 4 vezes =) Na verdade foram 3, um dos dias estava um sol lindo e eu resolvi caminhar na rua. 

Resultado na balança: -700 gramas! Ufa! Estava empacada só nas 100 gramas por semana há horas! Uma hora tinha que mudar um pouquinho. Voltei a casa dos 70.300!

Que venha mais uma semaninha cheia de trabalho e tentando fazer as coisas melhores =)

domingo, 24 de fevereiro de 2013

Fome


Ultimamente é assim que me sinto: com fome. Na real não é fome, é a mais pura e simples vontade de comer!

Comer tudo o que aparecer pela frente. Quinta extrapolei tudoooooo em um aniversário, depois até me controlei. Veremos como será a pesagem de amanhã!

Bom domingo!

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

Semana III - Ano II - Pesagem

Semaninha ótima: como bem, só avancei um pouquinho 2 dias mas bem pouco, nada de exagero; fui a academia 5 dias e como resultado na balança: SÓ  100 gramas eliminadas!

Imagina a revolta da pessoa.

5 dias na semana fazendo 50 minutos de aeróbico certinho!
5 dias comendo no máximo 1200 calorias.
1 dia cheguei as 1600 e outro nas 2000, nenhum absurdo sendo um dia.

Mas eliminar SÓ 100 gramas é para MATAR um.

Por outro lado: fiz minhas medidas como faço toda semana e há um bm tempo que não via os números baixando nas medidas.

Quadril  -2 cm
cintura  -2cm
Coxa  -2 cm

O resto das medidas se mantiveram. Estava com as mesmas medidas desde sempre este ano e hoje pelo menos isso mudou.

Então estou revoltada com o peso, mas não vou reclamar tanto asssim.




sexta-feira, 15 de fevereiro de 2013

Roupa objetivo

Tenho duas roupas objetivo: uma à longo prazo e outra a curto prazo. Hoje resolvi fazer uma foto da minha roupa à curto prazo: uma calça jeans que me servia perfeitamente no meus primeiros 10 meses em Portugal.


É uma calça clarinha, número 42 do Brasil da marca Roscel de Santa Catarina. Sempre gostei das calças desta marca, são confortáveis e com um corte variado.

A minha calça em especial é reta, clarinha, com um jeans meio listradinho em relevo feito um veludo, mas é bem  básica.


Ela entra, fecha, mas fica muita gordurinha sobrando hehehe =)



segunda-feira, 11 de fevereiro de 2013

Semana II - Ano II - Pesagem

Semana chata, na verdade eu estou uma chata. Emagreci 200 gramas.

Comi mal, fiz só dois dias de academia.

Comi muito:

-quarta jantar de aniversario de amigo - lasanha;
-sexta pizza na casa da amiga;
-sábado outro jantar - nhoque;
tudo regado a vinho e os carboidratos indo direto para a bunda.

Comi uma barra de chocolate em praticamente uma dentada.

Aí domingo parei.  Depois de ir a academia passei o dia deitada, nem pensar na vida pensei. Não joguei meus joguinhos, não li blogs, não fiquei viajando no pintrest, não li meu livro. Não fiz nada. Passei o resto do dia deitada com a tv ligada, nem sei muito bem o que assisti.


A semana foi difícil e a próxima NÃO SERÁ assim. Pelo menos eu espero.

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

Semana 1 - Ano II - Pesagem

Semaninha de retorno ao trabalho, tentiva de dieta Dukan, retorno a academia. Uma semana de Portugal again...


Eliminado na semana 1.600 gramas. Ótimo, mas tudo devido ao radicalismo de 3 dias de proteínas puras que eu não aguentei a continuar.


Pesinho de hoje 71.300 gramas.


Por hoje é só, estou sem muita vontade de escrever. Que venha a segunda semana...

sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Não Dá...


Não dá

Mais uma noite sem você
Não dá
Sou capaz de enlouquecer
Me dá
No peito um vazio
Da calor e arrepio
Vem cá
Logo vem me dá prazer
( Não dá )





É isso que eu digo depois de 3 dias só de proteínas e sem meus carboidratos da fase de ataque da dieta Dukan.

Sempre disse que privar-me das coisas que gosto é a maior tortura que eu posso ter. Não senti nada do que muita gente narra da fase de ataque: dor de cabeça, cansaço... Eu só senti falta do meu café com açúcar e meu pãozinho.

A fase cruzeiro continuaria com a tortura... não sou apta para isso. Os resultados em 3 dias foram ótimos: comecei na terça, quando pesava pela manhã 72.9kg e 3 dias depois estava pesando 71.4kg, 1.5 kg eliminados em 3 dias é o MÁXIMO, mas sou consciente que não posso radicalizar em dieta essa fase da minha vida (nem gosto de DIETA!!!).

Fase cruzeiro para mim só se for oceanográfico como pesquisadora, garanto que é a minha melhor forma de emagrecimento kkkk

Vou continuar minha vidinha: amanhã volto a academia, comprarei o que me faz falta e comerei regradinha, sem exageros, sem restaurantes e confraternizações extracurriculares :P 

Borá lá ter uma vida normal =)