Tão simples essa regrinha né?
O que é uma porção adequada? 100 gramas são 100 gramas não quase 200! Uma colher de sopa rasa não é uma colher de sopa com montinho.
Acertar o tamanho das porções, ler isto nas embalagens e saber o quanto se deve comer para quantidade x de calorias é necessário. Existem porções e porções. Quer comer um prato cheio de brócolis, pode. Não pode é comer um prato cheio de arroz.
E quanto é uma porção de batata frita? O prato gigante da lancheria ou 6 módicos palitinhos? A porção de venda não é a porção ideal de consumo. E o refrigerante lá no fast food onde se paga mais y reais e se tem o menu grande. É tão barato... Pego o grande. Mas é tão caro na balança! Nunca mais volto a pegá-lo! Só se for para dividir com alguém.
A dica do Bob é abastecer a geladeira com os alimentos já em porções: ovos já cozidos para serem comidos no desespero da fome, porções de queijo já separadas, porções de fruta seca já separadas, frutas frescas, até o docinho que quiser já separa em porções! E é para comer uma só! Não pode cair em tentação!
Vivo me enganando nas porções, acho que todo mundo faz isso vez ou outra. Aos poucos aprendi a controlar muitas destas porções: desde o queijo no sanduíche ao azeite na salada. Comer de tudo um pouco nas quantidades certas é a melhor reeducação que se pode ter.
Boooooooooom, eu não me engano na porção: sei muito bem a sacanagem que faço. Ô, tristeza! Mas eu gostei muito de ter lido essa regra, vai me ajudar!
ResponderExcluirA gente sabe né Bel! afffff =)
ExcluirEstava pensando nisso hoje, acho que exagero quando como massas, mas vou me policiar a partir de agora. Quero começar a comer em um prato menor até me acostumar.
ResponderExcluirBjão
Espaguete eu contadinho! Conto mesmo quantos palitos coloco na panela! 35 do integral! bjus
ExcluirÔ se eu faço isso! O queijo ralado é minha testemunha!!! hahahahaha
ResponderExcluirBob é um sábio, adooooro as regras dele e sou super grata a vc que compartilha!
Volta e meia eu puxo minha orelha e meço direitinho as minhas porções. Tenho até uma balança de cozinha que não deixa eu me enganar!
beijos, flor!
Queijo ralado, maionese, manteiga... minhas medidas em geral são muito maiores do que deveriam ser! =) Um dia eu aprendo!
Excluirque saudade de vir aqui flor, continue firme para chegar na sua meta!
ResponderExcluirbom fim de semana viuuu!!!
bjaoooo
http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/
Obrigadinha pelo carinho! Volta sempre aqui =)
ExcluirEu só qconsegui resolver este problema (que eu também tinha) quando passei a usar colheres-medida ao invés de colher comum, xícaras-medida e balança. Sem isso eu me enganava mesmo! ...Bob sabe das coisas hehehe
ResponderExcluirBeijocas e ótimo fim de semana :-)
Sempre fico pensando que tenho que comprar medidas e acabo deixando de lado!
ExcluirTenho no Brasil as que eram do antigo programa dos Vigilantes do Peso que minha irmã fez, lá eu até usava, acho que desgrenhou tudo mesmo quando vim para cá :P
Beijossss
A gente as vezes se ilude e se engana nas porções, né? Até nos sabotamos, mas devemos ficar atentas mesmo, assim como a Carla Pancha, também uso medidas aqui, o marido até brinca pois diz que sou muito metódica, mas se não for assim, posso me exceder, então é melhor não arriscar, não é mesmo? A quantidade é importante tanto quanto a qualidade das porções.
ResponderExcluirVamos ficar de olho!!
Essas dicas são bem pertinentes.
Bs querida!
Pois é Ívian, como disse eu tenho que tomar vergonha na cara e encarar as medidas de vez na minha vida!
Excluir=)
O Bob sabe das coisas! Beijoss
Olá querida! Adorei esse post!
ResponderExcluirRealmente, as pessoas precisam se conscientizar do que realmente é uma porção.
Não adianta se enganar, porque a balança revela tudo depois!
Beijos!
Tem dias que faço direitinho, mas outros kkkkk :P
ExcluirMas estou melhorando!
Beijinhos
essa dica de porções é mto show!! vi sobre o assunto em um vídeo da Barbara (www.fitnistas.com) e achei muito interessante..super válido!
ResponderExcluirótimo final de semana
http://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br
@Denniblog
Obrigada pelo carinho Denni! =)
ExcluirE de onde tu tira essas dicas do Bob?Quero ler mais a respeito,Aff to tão desanimada da Ra, preciso voltar a me motivar essa semana.
ResponderExcluirUma ótima semana!
Beijosss
Te empresto meu livro em Dezembro e aprendes todas as regras do Bob! =)
ExcluirNossa, Raquel, ainda ontem eu li uma matéria (de uma dessas páginas de dieta, sabe?), que questionava: O que é mais importante - as porções ou as calorias?
ResponderExcluirEsse post está sensacional. Amei! :D