20 dias

Domingo foi o primeiro dos 20 dias para acabar o mês de agosto. Tinha uma meta para agosto: estar na casa dos 69 quilos, podia ser até os 69.999 mas isso é tarefa difícil. Não almejo tanto hoje, mas almejo tomar as rédeas e ter um comportamento ideal.

Preciso de uma alimentação que me dê energia para o trabalho, me mantenha ativa e com um humor razoável. Para isso determinei algumas coisinhas simples para o dia-a-dia:

• não tomo mais café pela manhã, o meu café da manhã será iogurte e fruta;
• voltarei a vida sem refrigerante que foi abandonada no período que a afilhada estava aqui;
• refeições a cada 3 horas bem certinhas;
• comer uma guloseima em dose moderada para não ter momentos de loucura e devorar uma barra de chocolate inteira;
• voltar a academia com treinos diários diversificados.

Hoje o dia foi de ficar em casa assistindo tv e apesar disso comi bem direitinho.

 

O café da manhã foi um MARAVILHOSO iogurte grego com pedaços de morango.

Como almoço fiz um peito de frango refogado com cebola, alho, curry e um pouco de molho de soja com arroz branco.

A guloseima foram 15 gramas de Nutella!

O lanche foram pipocas sem gordura da minha pipoqueira elétrica.

Jantar fiz umas brusquettas com azeite, queijo e tomate. Dica: picar o queijo faz ele render mais, só usei 1 fatia em 6 fatias pequenas e finas de pão.

A ceia para acabar o dia é de melão picadinho. 

Muita água e sem atividade física. Foi muito bom ao meu ver! Que os outros 19 dias sejam ótimos também!