Há um tempo li o livro do Bob Harper, o instrutor do programa nnorte-americano The biggest loser. Adoro o programa, adoro o Bob e a Jillian. Pena que a Jillian saiu na temporada de 2011.
A segunda é um plano diário para implementar as regras.
E a última é onde encontramos os menus e as receitas.
Algumas das regras do Bob para mim são impossíveis de serem respeitadas, mas a maioria são muito simples de serem feitas.
Confesso que tenho muita dificuldade em seguir dietas (ninguém tinha percebido né?!), mas as regras são boas mudanças para ter uma vida mais saudável.
Vou começar aos pouquinho apresentar-vos as regras do Bob.
Vou começar aos pouquinho apresentar-vos as regras do Bob.
Regra 1 - “Beba um copo grande de água antes de cada refeição”
Esta regra não é difícil de ser seguida. Esta eu consigo! Posso não conseguir tomar 2 litros de água todos os dias, mas bebo no mínimo 1,5 litros e em geral antes das refeições. Tal como já sabemos por aí, o Bob diz que manter-nos hidratados é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e extremamente importante para a queima de calorias.
Quem está disposto a seguir a primeira regrinha do Bob? Está já estou seguindo há um tempinho!
Sinceramente não sabia desse livro. Ele orientar bebe a água qto tempo antes das refeições? 20 minutos? bjs e bom final de smenaa...
ResponderExcluirhttp://www.comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/
Ele não diz quanto tempo antes, só diz que ao acordar devemos beber água nos primeiros 15 minutos do dia, de resto não impõe tempo :)
ExcluirOi querida! Eu ainda não tinha ouvido falar desse livro, mas acho que depois do Pense Magro, vou lê-lo afinal, dicas de emagrecimento nunca são demais né? Beijo beijo
ResponderExcluirEste livro comprei aqui em Portugal, procurei na internet e não achei editado no Brasil. Esse eu gostei bastante de ler :) Beijinhoss
ExcluirAh eu amo o Bob!! =) Vou seguir essa diquinha! Quero mais, quais as outras?? rs
ResponderExcluirO BEIJO!
O Bob é ótimo né?! Amoooo! As outras eu vou colocando por aqui pode deixar :)
ExcluirEssa é uma deliciaaaaaaaaaaaa aadoro!
ResponderExcluirÉ sim Rafinha! :)
ExcluirAh adorei a dica, não conhecia o livro....posta as outras =) bjo
ResponderExcluirVou postar aos poucos Anelli!
ExcluirNão conheço esse livro, concordo com a Anelli...posta mais dicas.
ResponderExcluirJá sigo essa... pança cheia de agua, pratos menores...rs
http://filhadefrida.blogspot.com.br
Viva a água né?! heheh bjuss
ExcluirAGORA fiquei curiosa para saber mais regras não-negociáveis. Também não gosto de seguir dietas, nem sou rígida com algumas regras que adotei. Além disso, já percebi que somos parecidas nessa questão de gostar de comer: para mim, não existem proibidos, mas coisas que quero evitar e banir, por causa da baixa qualidade alimentar (aquele papo de não querer mais comida pronta/instantânea bibibi-bobobó).
ResponderExcluirQuanto à água, estou tomando bastante, mas evito mais ou menos 1/2 hora antes das refeições para não atrapalhar a digestão, é uma orientação que recebi, mas nem sei se um copo atrapalharia tanto assim. E a minha 1/2 hora vira 15 min muita vezes, hehehehe. O fato é que hidratação é fundamental e eu estou comprovando isso.
Pois é Bel, não abro mão de comer o que gosto. Quanto o tempo da água ele não diz nada mais preciso, só diz que TEMOS que beber DOIS COPOS GRANDES de água antes de cada refeição e até coloca no cardápio diário para nos fazer lembrar sempre! hehehe
ExcluirBeijinhos
oiee
ResponderExcluirah eu assisto as veze4s o programa dele..eu adorooo..mas não sabia que tinha livro..vc comprou pela net?Nossa aqui na minha cidade nunca tem esse tipo de livros..é cidade pequena
bjos