Primeiro dia de dieta é só alegria!

O primeiro dia da dieta é dia de promessa de vida nova! Pesagem feita, medidas tomadas e dieta efetivamente iniciada.

O dia foi fácil, sábado com horários disponíveis é tranquilo. Os piores dias de se controlar o que se come são aqueles que o trabalho toma o tempo todo e o rsto fica para depois.

As refeições foram assim:

• Café da manhã - uma laranja, uma fatia de pão de forma integral, meia fatia de queijo, meia de peito de peru e meia colher de chá de margarina.
• Lanche da manhã - uma banana
• Almoço - depois de uma caminhada de 45 minutos pelas ruas da cidade o almoço foi rápido: um sanduiche com queijo, peito de peru, tomate, alface, rúcula, pepino e um ovo cozido- refeição completa, vegetais, carboidratos e proteinas.
• Lanche da tarde - 2 castanhas de caju e 3 bolachas maria
• Jantar - vegetais com curry, arroz e salada com folhas diversas, queijo fresco e nozes.
• água - um litro e pouco
• Atividade Física -  45 minutos de caminhada ao ar livre
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• A princípio as calorias ficaram por volta de 1300. Como caminhei por 45 minutos isso da um desconto de aproximadamente 270 calorias. Está dentro de um valor viável.