Pesagem - Um mês

Sempre temos aqueles dias que desanimamos. Fazemos tudo certinho (de verdade, sem autoenganação) e nada dá certo.

Academia bonitinha no mínimo 5 vezes na semana, comendo sem exageros, sem refrigerante, tá certo que me reservo certos luxos: como um dia da semana com os amigos uma bobeira senão para que viver?!

Emagreci em um mês 1.600 gramas, acho pouco para o esforço, mas acho muito se realmente estas gramas não voltarem.

Ando fazendo exercício até não poder mais para contra-balancear o tempo que passo sentada trabalhando/estudando. Vida difícil essa de trabalho sedentário pensante. Muita gente não entende o que é a pressão de fazer um doutorado, acham que a gente "só estuda"... bons os tempos da faculdade...

Fazer meu doutorado me renderam até hoje 12 quilos amais na balança, muito tempo sentada e um cansaço mental extremo. Quem pensa que  só se estuda em um doutorado com desculpas para não trabalhar, digo que todo doutorando é um pesquisador e recebe para pesquisar. Meu trabalho/estudo é fazer pesquisa e como cansa passar o dia com os neurônios na ativa. Chego a sair da universidade, passar em casa e ir para a academia para ganhar cansaço físico e parar de pensar na tese. 

Quem faz doutorado não para de pensar nunca na tese, come para distrair e volta a pensar na tese. Agora tenho é que acabar a tese para tentar parar de comer mais e voltar para o Brasil com pelo menos o mesmo peso que cheguei aqui. Podia ser que um doutorando super-mega-hiper inteligente inventasse a fórmula milagrosa para emagrecer... a vida seria tão mais fácil....

Economia

O processo de comer direito está me proporcionando dois tipos de economia: de calorias e de dinheiro. A gente sempre vem dizendo que comer de forma saudável é caro, mas hoje não concordo com isso. 

Comer saudável é trabalhoso. Na correria em que vivemos é muito mais fácil ir no restaurante à quilo e comer no buffet livre o quanto quiser do que perder tempo cozinhando comidinha saudável.

Tenho cozinhado toda a semana. Domingo cozinho um prato para 3 dias, mais ou menos, e na quarta tento cozinhar algo para completar a semana. Minha economia tem sido GIGANTE!

Tenho levado lanchinhos: iogurte, bolacha, fruta... e também tenho economizado MUITO! Se é para comer besteiras, opto por opções sem alguns acréscimos de queijo extra, bacon extra, ovo extra, tudo extra, resultado: economia. Se antes saía e bebia 3 cervejas, hoje tomo só uma para confraternizar e o resultado também é economia. Este último mês economizei bastante... graças a perseverança de tentar comer melhor.

Olhem uma comparação, do The New York Time,  de uma refeição para 4 pessoas, e se pergunte: 

• Será que faço este tipo de economia? (tenho feito)
• Será que sou preguiçosa para comer de forma saudável? (em geral é mais fácil pegar o telefone e a tele entrega vem...)

Agora quem sabe tente economizar para comprar aquela calça que tanto desejo entrar quando já tiver eliminado alguns bons quilos? Vou continuar a economizar!

Pense antes...

...de comer...

Comer besteira fora de hora é facinho, queimar estas calorias não é nem um pouco!

Estou mais que comportada esta semana! :D

Boa Menina

Não sou muita dada a estas coisas melosas que rolam em muitos blogs. Todo mundo é amiga de todo mundo. "Ai amiga!!" e selinhos cheios de frufus não fazem o meu gênero.

Sair chamando todo mundo de "amiga" me soa falso quando escuto na vida real, e no mundo virtual fico com alguns pés atrás. Mas navegando de blog em blog a gente ve de tudo: do bom e do piorrr. 

Algumas vezes achamos ideias ótimas como o desafio Boa menina . Acho que sempre quando competimos e nos desafiamos a gente tende a ter melhores resultados. Nos cobramos por sermos melhores para que consigamos chegar em boas posições.

Pois é: topei. Comecei hoje, com a pesagem de ontem. Fotos feitas. 

Quanto aos itens que o desafio sugere, o único que não faço é tomar chá. Não gosto nem um pouco de chá, mas vou tentar ao menos uma xícara por dia.

Essa ai sou eu: com 78.3 kg, com uma camiseta que mostra braços e a gordura abdominal bem evidente, e uma saia para mostrar as coxas e joelhos gigantes! Peito, é pouco mesmo :P

Em um mês de desafio veremos se a foto melhora...

Semana 3 - Pesagem

Quando se é mulher emagrecer é um dos piores desafios. A gente vai, como pouco e certo, se esfola na academia e na semana que a bendita menstruação vem é um desastre total o que se tem na balança.

Sei que na última semana fiz tudo certo. Mas o que a balança refletiu foram apenas 100 gramas. Desânimo? Até que não, amanhã deve vir meu período menstrual e a famosa retenção de líquidos deve ter se manifestado. 

Na próxima semana a balança tem que mostrar bons resultados! Quatro semanas de dedicação tem que resultar em algo!

Bem comportada

Semana muito boa! Desde o último domingo fui a academia 6 dias! Nova avaliação física e novo plano de exercícios.Plano para tirar o couro! Ou melhor tirar a gordura! Pela primeira vez em 3 anos me escutaram no ginásio (como se fala academia em Portugal) e me fizeram um plano de atividades alternado: um dia de uma maneira e outro dia de outra. Sendo alternado eu não enjoo de fazer os mesmos exercícios todos os dias, e não desisto de ir a academia.

Quanto a alimentação durante a semana foi tranquila. Sexta teve um jantar brasileiro aqui em casa: com direito a caldinho de feijão, pastel de queijo e carne, pão de queijo, aipim frito e frango a passarinho. Tudo engordativo ao extremo, mas que faz muita falta para quem está longe de casa. 

Acredito que fui muito bem, comi e bebi sem exageros. Claro que foi impossível ficar no objetivo diário de calorias, mas não chutei o balde de vez não. Sábado foi outro dia de festa: jantar de carnaval em um barzinho, mas está tudo sob controle, durante o dia me alimentei direitinho e abusei em um hambúrguer com batata frita a noite, sem extrapolar a meta diária de calorias.

A ideia de seguir um passo de cada vez está dando certo, vamos seguir para a próxima semana.

Sabe como é o corpo de um obeso?

A gente ganha um quilinho hoje, outro amanhã e quando vê já estamos com 10, 20, 30 ou mais quilos acima no nosso peso ideal. Mas o que é peso ideal? Existem cálculos de índice de massa corpórea que faz uma relação entre peso e estatura.

Todo mundo que visita site de dietas sabe calcluar o IMC ou tem um calculadora online para isso.

Mas sabe o que significa este cálculo? Significa quantos quilogramas por metro quadrado do nosso corpo nós carregamos. Exemplo ilustrativo: se eu tenho uma cadeirinha daquelas plásticas que todo gordo tem medo de sentar, esta cadeira pode suportar uma quantidade máxima de peso, conforme vamos ultrapassando essa quantidade as perninahs dela vão abrindo e efim quebra.

Nosso corpo também é assim, claro que bastante resistente. Nosso esqueleto está projetado para aguentar um peso considerado ideal, caso ele seja sobrecarregado a coluna pede socorro, as articulações acabam-se  entre outras tantas coisinhas.

Já viu o corpo por dentro de uma pessoa obesa? Sabia que a gordura vai ocupando todos os espacinhos entre os órgãos e dificultando o seu funcionamento?  Dá uma olhada ai nas imagens e veja como é o corpo de alguém acima do peso e quais são seus principais riscos. Clique na imagem que ela fica maior.

Em detalhe tem-se que a primeira silhueta na imagem abaixoé de uma mulher com 40 anos e com IMC de 40, a segunda é de uma mulher de 36 anos e com IMC de 20.  Uma obesa e outra abaixo do peso. A primeira carrega 40 quilos por unidade de área do seu corpo, a outra carrega 20 quilos por unidade de área.

Reparou na compressão dos ógãos internos? E as articulações endo forçadas? A inflamação no cérebro?

Viu isto? Chocou? Então bora lá manter uma vida saudável, para nunca ter um MRI assim.

Segunda, a dieta sempre recomeça..

A tática vai ser mudada a partir desta semana. Sempre me peso no sábado e depois chuto o balde no domingo, a partir de agora a pesagem será na segunda. A pesagem de hoje permanece sendo a de sábado e na próxima será somente na segunda.

Hoje até agora, antes do jantar, foi tudo muito bem obrigada. Comi direitinho: iogurte, fruta, pão integal, almoço certo, blá, blá, blá. O jantar vem agora: um concurso em casa de "massa com atum". Vou tentar me comportar.

Semana 2 - Pesagem

Nenhum espanto na pesagem semanal: eu sabia que nada ia ser grandioso, sempre quando volto as atividades físicas acabo comendo um pouco mais, além disso, essa semana o trabalho foi grande e com isso surgiram batatas fritas, chocolate  e a maldita coca-cola.

Desde o último sábado fui muito bem no quesito atividade física: academia 4 dias! Dia sim faço só cardio, 60 minutos, e dia não faço uns 30 ou 40 de cardio e uma série de musculação. 

A programação para a próxima semana é tentar fazer aulas de body balance regularmente, vamos ver no que dá :) Quarta-feira já marquei uma avaliação física na academia, sei que melhorei em condicionamento desde a última, mas em medidas as coisas devem estar muito próximas.

Se conseguir baixar dos 78 para a próxima semana fico feliz! Vou tentar de verdade fazer escolhas saudáveis. Bom final de sábado!

Os blogs de emagrecimento

Hoje é muito fácil ter um blog. Sou blogueira desde 2002, tenho um outro cantinho que é meu, mas não é cantinho de dieta, é de desabafo. Este blog aqui comecei para tentar me estimular para comer direito, continuar fazendo exercícios e me cobrar semana a semana bons resultados.

A internet é espaço livre, cada um coloca o que quer, e além disso apoia quem quer, curte, acompanha, critica também quem quer. Quem se expõe está sujeito a críticas boas e más.

Vejo coisas maravilhosas e estimulantes, mas outras, DEUSULIVRE. Tem gente que prega reeducação alimentar e mostra o cardápio diário onde ingeriu 600 calorias! Me perdoem, mas isso não é reeducação alimentar. Por mais que a gente saiba que o saldo entre calorias gastas e calorias ingeridas tem que ser a favor das gastas para se emagrecer, consumir 600 calorias não é o adequado.

Dietas abaixo de 800 calorias diárias são consideradas de muito baixas calorias e precisam ser muito bem equilibradas para que todos os nutrientes necessários ao organismo sejam ingeridos. Não sou exemplo de nada, nem do totalmente certo e nem do totalmente errado, sou bem mais crítica comigo do que com os outros. Quando vejo alguns disparates por ai fico pensando nas bobagens que também faço e escrevo. 

Cada um de nós é aquilo que faz por si: não engordei 10 quilos em 4 anos a toa, mas mudei meus hábitos: antes vivia na praia, pedalava e caminhava, mesmo no inverno com temperaturas bem baixas do sul do Brasil. Mudei para uma cidade de clima igual a minha cidade natal, vou e volto a pé para o trabalho, vou a academia (coisa que nunca fiz antes) , como as mesmas coisas praticamente, mas com composições diferentes, agora moro em Portugal... e engordei da mesma forma... 10 quilos em 4 anos... fico triste...

Mas tenho consciência de que não vou fazer loucuras pela a estética: imagina eu fazer uma dieta doida que alguns por ai dizem que é RA, ficar doente do outro lado do mundo sozinha? Não tenho IMC na faixa de obesidade, estou quase lá... Meus exames de tudo que é possível e imaginável estão dentro da faixa do aceitável, tirando o HDL que ultrapassa 10 unidades do que é considerado normal mas o médico disse que ainda estão Ok. O problema é o peso. Como reverter?  Comer melhor? Sim. 

Tem dias que enfio o pé na jaca, principalmente quando o trabalho não rendeu, que passei o dia pensando em uma equação e o caminho para tentar resolvê-la não aparece. Vou 5 vezes por semana na academia, faço aeróbico sempre e dia sim dia não faço musculação, algumas semanas a resposta é boa, outras a balança não é minha amiga, porque eu não me ajudei.

Sou livre para escrever o que penso. São livres para me criticarem. Mas podem ter certeza que não vou fazer loucuras que podem me render alguns quilos na balança uma semana e daqui a duas eu ganhar mais o dobro pois voltei a comer como uma pessoa normal só para fazer bonito em um blog. Também não vou me auto-enganar (tem hífem ainda?) dizendo que "só" comi isso,  aquilo resultando em meia dúzia de calorias e a balança  mostrou um dígito maior. Não tenham um blog para se enganarem. Tenham um blog para fazerem algo de verdade por si.

A vontade de comer...

A fome não é a pior inimiga da dieta, a vontade de comer é que é.

Desde domingo a noite a vontade de comer não passa! Só comer bobagem. E não é fome, nenhum indício de fome, é vontade de comer até que tudo acabe!

Fui a academia no sábado e depois disso, só universidade e casa. Trabalhar várias horas por dia sentadinha não dá muito ânimo, mas é assim que vai continuar por uns bons meses ainda.

As pessoas durante o processo de emagrecimento adoram falar tudo que todos sabem: comer de 3 em 3 horas, comer frutas, beber água, blá, blá, blá... tem gente que não tem nada engordativo em casa, eu estava assim, até ir ao supermercado e atacar todas as baboseiras possíveis!

Semana 1 - Pesagem

A semana não foi simples: muito trabalho, um almoço fora, um almoço a base de sanduíche nada saudável, um jantar hambúrguer e batata frita (quinta) e um jantar em casa com bife, arroz e batatinhas assadas na sexta, coca-cola em 3 dias e era isso da parte não saudável.

Apesar de tudo isso fui bastante comportada perto de como andava sendo nos últimos tempos: coca-cola dia sim e outro também, muita fritura, chocolates e bobeiras. Pesagem da semana foi positiva: livrei-me de 1,1 kgr.

Iniciei as atividades físicas dia 1, mas dias 2 e 3 não fui, cheguei em casa sem a mínima vontade e toda dolorida da aula de quarta. Hoje já estou prontinha: café da manhã e academia aí vou eu!

De volta as atividades!

O grande progresso do dia foi o retorno a academia. Trabalhei bastante mas como minha orientadora não falou comigo esta tarde fui embora mais cedo e me preparei para ir a academia.

Roupinha colocada, água na garrafinha, cachecol no pescoço pois está um frio nessa rua que é uma beleza e livrinho na bolsa. Sou uma pessoa atípica na academia: não gosto, nunca gostei, mas vou direitinho.  Meu método para não morrer de tédio enquanto faço 20,30 ou 40 minutos na esteira ou bicicleta é ler. Pois é isso mesmo: eu leio livros enquanto caminho ou pedalo na academia. 

Quando comecei a frequentar esta academia as pessoas estranhavam eu ali com meu livro, hoje todos os funcionários já me conhecem, e alguns até controlam como vai a leitura, se já acabei ou não!

O livro da vez é:  Harry Potter and the Prisoner of Azkaban, já li em português e agora estou lendo em inglês. Os 20 minutinhos hoje da esteira antes da aula de Body Balance. Como não fazia balance há um bom tempo amanhã estarei toda torta! Mas foi ótima a aula.

Entrando no tópico diário de comidas: hoje foi quase igual o de ontem, só a noite que tomei um suco de laranja ao invés do café. Se melhorar estraga... então vamos continuar assim :)

L'Oreal Professionnel -Shine Blonde

Depois de um ano sem retocar as madeixas acabei voltando a ser loira. Luzes na veia.

O problema das luzes morando aqui em Portugal, é que nã oconfio em toda cabelereira para o retoque e o precinho é em euros :P

No último natal voltei a minha casinha no Brasil e fiz minhas luzes no meu cabelereiro tradicional, resultado: preciso fazer uma ótima manutenção para não gastar muitos euros em hidratações e retoques.

 

Este shampoo contém pigmentos de cor violeta mais claros que o do shampoo Silver L'Oreal. Estes pigmentos são perolizados, o shampoo faz uma ótima espuma e com um ótimo aroma.

 

 

 

Lavo o cabelo normalmente, deixo um pouquinho para o pigmento agir e eis que o cabelo está ótimo! Como shampoo para tirar o amarelo dos fios este resseca bem pouco comparado a outros. Embora pigmentando menos que o Silver L'Oreal Professionnel, o Blonde  pode ser usado com maior frequencia que o Silver. Aprovei.

 

 

 

Quanto a preços, não faço ideia de quanto custa no Brsail, aqui em Portugal está na faixa de 10 euros (25 reais). O investimento desse mes será o condicionador para me manter linda, loira, hidratada e futuramente MAGRA! :P