Um mês depois...

E as coisas só pioraram neste tempo: mais dois quilos na balança! Cheguei aos 77.1!

Neste dia, 26/9, eu comecei pela ducentésima vez teste ano a tentativa de emagrecer!

Difícil, mas não impossível, já consegui!

O que mudou?

Desde quinta-feira nada de sem xis, sem baurú, pizza, qualquer tele-entrega cheia de gordura. Sem chocolate, sem refrigerante. Comi rapadurinha de leite, mas nem perto da quantidade de chocolate que andava comendo. Diminuí o número de pães em casa. Voltei a tomar bastante água. Voltei a comer frutas.

Um pequeno avanço, espero que dure.

Tenho que voltar a fazer alguma atividade, seja caminhada ou pedalada. Desisti da academia, não gostei, acho que vou comprar uns pesinhos e tentar fazer umas séries em casa.

A pesagem agora é toda quinta-feira e a vida vai sendo levada aos poucos.

Será que consigo?

#Algunsdiassemjacar

A Cíntia desse blog aqui  lançou o desafio de fazermos 30 dias bem bonitinhos, sem chutar o balde e sem pisar de vez na jaca.

Vou tentar fazer o melhor que eu puder os dias que conseguir. Tem coisas na listinha que ela propôs que eu não vou fazer, como ficar sem açúcar, posso cortar os doces diários, mas ficar sem açúcar é fora de questão.

Bebidas alcoolicas e doces serão permitidos somente uma vez na semana. 

Cada um sempre sabe o que faz certo e o que faz errado. Eu erro quando não anoto o que como, quando não preparo a comida para semana. Peco quando por impulso vou lá no bar do departamento e peço um sanduiche e um pastel de nata (delicioso!) só por que o trabalho está indo mal.

Não sei se aguentarei os 30 dias, mas vou tentar fazer valer o melhor a cada dia. Tem dias que estarei insuportável, mas outros estarei melhor. 

Vou começar a publicar o link do meu Myfitnesspal  para mostrar o que comi e o que fiz de atividades físicas a cada dia. (ou mais de um dia em cada postagem).

Dia 29/4

Semana XI - Ano II - Pesagem

Menos 100 gramas - peso exato 70.9 quilos.

Feliz por pelo menos não ter voltado a casa dos 71. Espero não voltar.

Semana cheia de coisas na mente. Sem muito foco para cuidar de mim, sem vontade de cozinhar, se preparar o almoço para levar para a universidade.

É certo que como muito mal quando não levo meu almoço. Acabo por ir ao bar e compro um sanduíche e um café. Não que não tenha opções saudáveis! Tem sim! Fazem saladas ao gosto do freguês, tem iogurte e fruta, tem pão com cereais e queijo fresco. Mas a vontade de pedir isso também não é grande...

Ontem trabalhei 9 horas na frente do computador sem avançar um milímetro no trabalho. Desânimo. 

Vontade de ir a academia na segunda= ZERO: não fui, mas aproveitei a noite ara cozinhar o almoço de hoje e amanhã, assim pelo menos tenho opções melhores. 

Semana passada mantive a meta de ir a academia 4 vezes na semana. Sábado teve OpenDay no meu ginásio*, é quando a academia recebe qualquer um, pode-se convidar o amigo que não está inscrito e tudo mais para ele conhecer o lugar e quem sabe continuar frequentando. Geralemnte divulgam as novas aulas do programa Les mills, sendo a aula de laçamento da versão mais recente das suas aulas. 

É uma forma de confraternizar, divulgar e conseguir mais clientes.

Ficam duas fotos do RPM do último sábado.

Neste dia eles sempre tiram fotos para colocar no Facebook da academia.

Semana 47 - Pesagem

Emagreci 100 gramas. Pouco mas excepcional dada a semana foi. No último final-de-semana comi feito doida, como expliquei na última pesagem. 

A pesagem é de sexta passada, e queria muito emagrecer quase umas 600 gramas esta semana... vou tentar me comportar bonitinha, beber mais água (não tenho conseguido beber nem um litro com este friozinho aqui... e não tem aquecimento nem na universidade este ano, a crise européia fez que cortassem despesas, daí beber água é um drama!).

Fui a academia 3 vezes, não consegui ir 4. 

Boa semana para todas! =)

Ahh... e obrigada pelo carinho no meu vídeo :P

Chutando o balde

De sexta à domingo foi o caos! Eu tive jantar com amigos e nem isso foi o que fiz de errado. Por mais incrível que possa parecer, me comportei bonitinha nos jantares que seriam a parte mais difícil.

Este final-de-semana foi difícil não querer comer besteiras! Comi uma barra de chocolate de 150 gramas em dois dias, ela em geral dura mais de uma semana, como só pequenos pedacinho a noite!

Comi 4 croissant em 2 dias! Dois em um café e dois no outro. E não são pequenos não, são verdadeiras bombas calóricas.

Extraploei uma semana de café com açúcar! E até tomei um copo de coca-cola e um de guaraná, coisa que não fazia desde agosto.

Bom, agora pensando friamente o que me fez comer tudo isso... absolutamente nada! O trabalho anda bem, rendeu nestes dias, a vida anda nos conformes, não ando ansiosa, só tinha vontade de comerrrrrr! Não era fome, era realmente querer comer como há muito tempo não fazia.

Nem me pesei no sábado: tinha pesado na quinta, 31/10, e estava com 69.400 gramas, não quis ver o estrago da sexta.... Talvez tenha feito mal, talvez não... Só me pesarei na próxima sexta ou no sábado, até lá serei uma lady, está bem determinado na minha mente! 

Quem entende o ser humano? Quem entende o seu ser e por qual motivo fazemos isso? Sinceramente não encontrei um motivo para este tal desespero por comida estes dias..

A segunda já começou linda! E tem até sol já que o final de semana foi de chuva total! Vou continuar a fazer tudo que faço de forma natural, sem desespero por uns dias errados. Se o número de dias certos for maior que o número de dias errados nesta semana sei que estou no caminho certo.

Boa semana!

Atividade física de segunda

Alguns dias eu gosto de variar o lugar que trabalho: posso ficar em casa, posso ir para a minha sala na universidade e ainda posso ir para as salas da biblioteca da universidade. 

Existem outros lugares mas estes três são meus principais lugares de trabalho. Se fico dois dias em casa e o trabalho não rende, no outro vou para a minha sala da universidade, se não estou com vontade de estar lá (divido a sala, mas as pessoas são tranquilas: sou eu - brasileira, uma colombiana, 2 iranianos e 1 polonesa, mas raramente tem mais de 3 por lá; tenho duas ótimas mesas de trabalho e 2 computadores, é tranquilo) vou para a biblioteca. 

A biblioteca da minha universidade é um espetáculo! Linda, confortável e com ótimo acervo, gosto de estar lá e ter contato, mesmo que seja só visual, com os estudantes da graduação. Com o tempo acabo ficando no meu mundinho de tese e esqueço que existe uma grande universidade ao meu redor.

Na ultima segunda decidi que ia estudar/trabalhar (meu trabalho é meu estudo, sou pesquisadora, tem gente que acha que isso não é trabalho, mas alguém tem que pesquisar :P) na biblioteca da universidade. Com esta decisão haja escada para o dia de uma pessoa.

Vamos padronizar: um prédio tem o térreo, 1º andar, 2º andar e assim por diante.

Moro no 2º andar de um prédio sem elevador, quando saí de casa desci 2 andares, caminhei 15 minutos até a universidade com uma mochila com uns 5 quilos nas costas. 

Minha sala na universidade é no 1º andar, mas os andares do departamento são mais "altos" que os andares do meu prédio. Subi 1 andar para pegar algumas coisas na minha sala e desci para ir trabalhar na biblioteca.

A biblioteca por sua vez é um prédio de 4  andares mais altos ainda. Por lá já entro no 2º piso e vou sempre para o 4º. Subi 2 andares bem ALTOS. Lembrei que não tinha levado a garrafa de água: desci 2 andares + 1 para ir comprar a água no bar. Subi 1+2 da biblioteca.

Tinha que ir almoçar: desci 2 andares, caminhei para meu departamento, subi 1 andar, peguei a comida, subi mais 1 andar esquentei o almoço na sala dos professores,  desci 1 andar para almoçar na minha sala, desci 1 andar para voltar à biblioteca. Caminhei do departamento para a biblioteca. Subi 2 andares.

Umas 17 horas decidi ir embora, desci 2 andares da biblioteca, fui para meu departamento, subi 1 andar, larguei algumas coisas na minha sala. Desci 1 andar, caminhei 15 minutos até em casa com uma mochila de uns 5 quilos nas costas.

Cheguei em casa e subi 2 andares.

Até havia pensado em ir ao ginásio  mas como chegou moradora nova na casa acabei ficando conversando, no entanto até acho que fiz atividade física na segunda  :P

Autosabotagem

Estou tão perto de descer dos 70 e só tenho me sabotado.

Sabotado de verdade. Comendo por vontade de comer e nunca por fome. Tenho ido a academia, malho mesmo e depois chego em casa e procuro algo, não tem saio para comprar... Céuuuuussss pq????????

Acordo os últimos dias dizendo que será diferente e o ciclo se repete. Sei que só eu posso dar um basta, mas não ando conseguindo. Vida complicada, trabalho insuportável... mente em crise, corpo pagando junto.

O que vou fazer? Não sei... Vou acordar amanhã e tentar mais uma vez... qualquer dia eu consigo...

Semana 33 - Pesagem

A semana foi perfeitinha até, mas fiz uma coisa que geralmente não faço: me pesar todos os dias. No domingo pela manha o mundo caiu! Comi certinho sexta e sábado inclusive fiz atividade física em ambos os dias, no domingo subo na balança e vejo UM QUILO inteiro extra de um dia para outro! SURTEI! Em 2 minutos fiquei um pouco menos surtada pois lembrei que parei a pílula na quinta, e a menstruação querida deve descer entre segunda e terça. 

Não estava pegando este efeito nas minhas pesagens pois passei um bom tempo me pesando na sexta, e na semana do período mesntrual na sexta já acabou :P 

A pesagem de hoje foi muito boa, não posso reclamar mesmo! -700 gramas é um ótimo objetivo semanal alcançado na minha modesta opinião =)

De segunda à segunda fiz atividade física terça, sexta, sábado e domingo, 4 dias bonitinhos está ótimo! 

Comi besteiras, fui ao McDonald e tem até causo para contar! Comprei o lanche e pedi para embalarem para levar: Menu Big Mac com refrigerante. Estou tomando zero de refrigerante nos últimos tempos, mas pedi. Cheguei na estação de trem, sentei em um banquinho a espera do nosso trem e comecei a comer. Coloquei o copo do meu lado no banco, e continuei comendo, só havia tomado 2 goles mais ou menos. Bati no copo e todaaaaa a coca-cola foi plataforma de embarque abaixo!!!! Papai do céu deve ter dito assim: "Essa ai não disse que ia parar de tomar coca-cola?? Vamos resolver isso agora!" e catapummmm no copo de coca.

Comi certo nos outros dias todos, só ontem que fiz bolo de chocolate para o café da tarde no trabalho hoje  e acabei comendo no domingo!

Agora é encarar mais uma semana! A segunda já foi perfeita  mas com descanso da atividade física, vejamos como serão os outros dias!

Happy day!

19 dias. 

Que dia redondinho! Tudo no lugar.

Trabalho rendendo, comendo bem melhor que antes e até atividade física eu fiz! Happy day!

Hoje decidi não ir a academia, resolvi caminhar na rua bem bonitinha. Fiz 4.300 km em 41 minutos, bem mais lento do que faço na academia mas justifica pelo fato de eu ter que atravessar muitas ruas no percurso. 

Não corri nenhum trecho, quero encontrar um percurso em que eu possa fazer isso sem muitas distrações de carros e afins.

A alimentação foi perfeita: iogurte, frutas, poucos carboidratos e sopinha de jantar. Será que amanhã eu volto a conseguir fazer tudo certinho? Espero que sim!

Turbilhão

Alguns finais-de-semana parece que entramos em universo paralelo de emoções, um turbilhão de sentimentos e infelizmente acabo descontando na comida.

Desde sexta, após minha pesagem, meio que chutei o balde: fui tomar café da amanhã na padaria, comi cachorro-quente, bacalhau com natas de almoço, crepe com nutella de sobremesa, sopa de capeletti de jantar... tudo em doses até que moderadas, mas vários itens que não precisava.

E me pergunto qual o motivo disso tudo... o motivo é BEM SIMPLES: a distância, a tese, a chateação diária, o trabalho alucinante....

O lado bom é que depois de surtar a calma chega, as ideias ficam claras e  tudo volta ao normal. 

Hoje o dia foi perfeitinho, vamos tentar que no resto da semana também seja?!

ps: a foto é de 2010 e eu estava com o mesmo peso de hoje, o ângulo ajuda :P 

É em Sagres no extremo sudoeste de Portugal e da Europa.

Que idade tens?

A tirinha é a mais pura verdade. Que coisa a gente começar a virar gente grande e incorporar os jantarzinhos, lanches e almoços na hora de confraternizar.

Com o passar dos anos a gente começa a comer mais e mais com os amigos, com namorado, com a família em geral.

Vamos sair sexta? Sim jantar onde?! Vai fazer o que no domingo? Tem um churrasco na casa de fulano! Bah, aquele barzinho tem um bolinho de bacalhau com catupiry espetácular!

Affff!  Quem já não passou por isso?
Quem convida um amigo para comer salada de rúcula e agrião em casa? Tomar sopa light? Eu confesso que não conheço ninguém!

Hoje é segunda, dia em que a maioria recomeça a dieta, eu fui bem nbo final-de-semana então hoje é só continuar! Boa semana!

IMC

Hoje calculei o meu IMC.

Constatei que minha altura está 10 centímetros abaixo do ideal.

Boa semana  =)

Pelo lado de cá...

Sessenta dias longe parece uma eternidade quando se quer estar perto. Vivo no vai e vem cruzando hemisférios e o atlântico. O bolso geme mas a vontade é mais forte de se ver.

Cada vez que viajo a balança reclama: ou vai as alturas ou estaciona de vez. Eu e o amor adoramos programas culinários. Curtimos muito sair para jantar, almoçar, tomar café da manhã na padaria. O amor sofre bem mais com o peso do que eu, daí eu podo ele mas mesmo assim acabo comendo mais.

Cheguei no feriado de Corpus Christi  no Brasil e fico 10 dias e eu e meu amor tivemos alguns eventos gastronômicos. Me explica como encontrar amigos sem comer? Difícil!

Minha viagem sempre é longa: um táxi (5min), um trem(1h), um metro(30min), um avião(55min), um trem dentro do aeroporto depois de uma longa caminhada dentro do mesmo aeroporto(20min), mais um avião(10h), um ônibus(2h) e o amor me busca na rodoviária para irmos para casa (20min) no meio disso comidas nos locais que nunca tem nada muito saudável: rodoviárias, estações e aeroportos.

A primeira vitória: não tomei refrigerante em nenhuma destas etapas. O almoço do voo estava ótimo: uma lasanha ao fungi.

Sexta e sábado encontro na casa de amigos: um dia vaca atolada e no outro churrasco. Segunda vitória: tomei somente uma cerveja nos dois dias, sem refrigerante e acabei tomando um vinho seco português que eu adoro, nada de exageros.

Domingo chutei o balde de vez: tudo errado! Sem café da manhã e almoço em uma casa de massas em Campinas, resultado: passei o resto do dia mal. A noite o amor fez uns bifinhos com cebola, queijo branco aquecidinho e um pão com azeite e orégano, comi na medida e sem sobremesas. 

Terceira vitória: o amor também não tomou refrigerante nenhum dia desde que cheguei :)

Hoje encarei a balança e vi meus 74.2 lá. Estou feliz, mas como sei como meu corpo funciona, na póxima semana devo ter pesinho extra :S

Já estou cansada...

A semana só começou hoje, em tese.

Não parei um diazinho em casa para recuperar as energias da última semana. Hoje o trabalho começou duro cedinho, estou já há 11 horas sentadinha na frente do computador com milhares de equações bonitas e com as costas doendo.

Sem tempo para ficar olhando os blogs que tanto gosto, mas  o trabalho tem sido prioridade. Hoje vou dar uma olhadinha em alguns blogs, revistas, sites de besteira pois a cabeça precisa descansar!

Futilidades nossas do dia-a-dia que salvam a sanidade mental da pessoa.

Quanto as comidinhas de final-de-semana: fiz a maior parte do tempo correto, mas sei que dei umas duas boas chutadas no balde! Se a minha vida fosse somente segundas, terças, quartas e quintas seria muito magra!

Check-list da minha vida nos próximos meses

Tenho mania de listas. Listas para supermercado, de afazeres diários, de objetivos da semana... listas, listas e mais listas....

A correria do dia-a-dia nem sempre me remete a mente coisas básicas que devo fazer, coisas simples, banais e as minhas listinhas me ajudam.

Essa lista aqui não vai ser tão rigorosa em datas, metas ou limites. A lista é para vez ou outra lembrar de forma rápida o que quero, coisinhas que as vezes me fogem no momento.

(1) Pesar no máximo 65 quilos (falta eliminar 10 quilos e pouquinho)

(2) Anotar o que como sempre no myfitnesspal

(3) Cuidar do cabelo e sobrancelhas nos meu projetos pessoais do meu outro blog

(4) Fazer uma lista de presentes por cada quilo eliminado

(5) Comer certinho: de tudo mas em doses pequenas sem exageros

(6) Não esquecer de no mínimo uma fruta diária

(7) Ir a academia no mínimo 3 vezes na semana

(8) Voltar a leitura de no mínimo um livro por mês

(9) Deixar cada vez mais o refrigerante de lado

(10) Fotografar para relaxar

(11) Acabar a tese

(12) Voltar de vez para o Brasil

(13) Escolher entre festa ou uma mega viagem de casamento

(14) Sorrir

(15) Ler a lista vez ou outra...

Bom início de semana!

Começou a semana?!?

Para mim a semana só continua. Nada de ter recomeçado depois de ter trabalhado sábado e domingo.

Apesar disto segunda sempre é hora de recomeçar algo: rever algum tópico do trabalh0 que fiz no final-de-semana, achar um paper para completar alguma citação, concluir alguma pendência que não pode ser feita no domingo. Hoje vai ser dia de fazer almoço para a semana toda, afina lontem só levantei da mesa de estudo por volta da meia noite. Hoje vai ser di de ir a academia afinal o último dia que lá coloquei meus pés acho que foi quarta passada. Hoje vai ser dia de assistir Tv: não assisto nada não pensante desde sexta.

É a segunda promete muito ainda. Passei a manhã trabalhando para entregar algumas coisinhas para minha orientadora ao meio-dia (feito!), agora momento blog_notícia_bobagem e em 5 minutinhos volto para a tarde de trabalho.

Tudo tem que ser comportadinho estes dias pois já tenho dois jantares agendados esta semana: quinta e sexta! Se eu me comportar boitinha posso até tomar masi de uma tacinha de vinho :P

Consumida pelos dias

Parece que meus dias tem tindo só umas 15 horas. Passa voando e quando vejo já é noite e nada rendeu.

Na últma semana me comprometi comigo_própria_eu_mesma a não dar desculpas furadas para a minha vida. Isso quer dizer que vou parar de chorar que a tese não acaba, a balança não desce, o dinheiro tá curto.

A tese acontece se eu trabalhar mais e mais. A balança baixa se eu cuidar da alimentação e malhar. O dinheiro sobra se eu gastar menos em bobagens. Fácil assim. A teoria é sempre fácil nestas horas, o difícil é colocarmos em prática.

Bem comportadinha no quesito atividade fisíca graças a uma história de vida alheia que conto outra hora. As comidinhas não foram perfeitas: teve hamburguer, cerveja, bolo, batata frita, mas malhei 4 dias na semana: 2 aulas de cycling + 1 aula de balance + 2 dias de cardio. Não atingi a minha meta semanal de 3500 calorias gastas na academia, mas cheguei nas 2960 mais ou menos. Com toda esta atividade o pé está se comportando muito bem, mas com pomadinha+liga+gelo não necessarimanete nesta ordem.

Não extrapolei nas calorias diárias com plus de atividades, fiquei no zero a zero alguns deles, então já sei que a balança vai se manter lá pelo mesmo que foi semana passada, não tenho expectativas de baixar o ponteiro.  A primavera européia esta um saco: chuva, muita chuva, alguns dias fico trabalhando em casa por causa da maldita e acabo beliscando bobeiras ao longo do dia.

No domingo fiz uma quiche deliciosa (foi janta) a qual será almoço de 3 dias pelo menos.  A quiche da vez foi de frango+alho franês+cogumelos+brocolis+queijo fresco+mozarela, o queijo fresco possui bem menos calorias que o outro, foi a primeira vez que usei e aprovei na quiche. Fiz a sopa de espinafre+cenoura+couve roxa+cebola+carne que será a janta de alguns dias da semana. E também fiz um lindo bolo de chocolate pois a menina que mora comigo é tipo formiga: ela vai comer quase todo mas é claro que vou comer uns pedacinhos ao longo dos dias.

Tudo pronto para a semana ser perfeita. Cabeça+corpo preparados para a batalha!

Stop the MIMIMI

Não adianta reclamar e nem ficar e MIMIMI.

Trabalho duro: alimentação correta e exercícios físicos é o que dá resultado na hora de emagrecer.

Hoje voltei a comer mais moderada e voltei para a academia, e o melhor de tudo é que o pé nem doeu!

Amanhã feriadinho que acaba sendo um dia normal de trabalho só que indo a academia pela manhã pois ela fechará as 13!

A sopa de espinafre, alho francês, cenoura e um pedacinho de carne magrinha que fiz para o jantar ficou d-e-l-i-c-i-o-s-a!  Experimentem misturinhas saudáveis e consistentes como esta :)

versão 3.4

Pois é, ontem fiquei um aninho mais velha, versão agora é 3.4! Esse tal tempo passa...

Hoje ainda não tive coragem de enfrentar a balança... vou fazer isso só na hora de ir para a cama. A semana não foi light, tive muito trabalho e o período menstrual deve chegar hoje ainda...

A academia foi menos que a semana passada e ontem como presente de aniversário torci o pé. Hoje é sem academia para recuperar o pé, que dói muito... Fiquei inclusive trabalhando em casa para não ter que caminhar até a universidade.

Para compensar e ingerir mais calorias ganhei uma festinha surpresa de aniversário!!!! 

Amigos que fiz aqui em terras Lusas chegaram na minha casa ontem a noite com balões, bolo de chocolate, coca-cola, vinho, cerveja, frango churrasco (como se diz frango assado por aqui :P) arroz, batatas fritas, salame e diferentes tipos de queijo! 

Fizeram uma "festa pré-pronta" :P

Surpresa total :) Eu que só iria jantar com uma delas pois ontem era o dia dos pais por aqui e fica complicado marcar algo neste dia. Só tinha marcado uma festinha no sábado dia 24. Me enganaram  mesmoooo! 

Conversinha em torno da mesa, com um bom vinho no copo e risadas garantidas em todos os temas...

Esses amigos tugas-abrasileirados e brasileiros-aportuguesados são o MÁXIMO!

Academia não!

Segunda está intitulado que é o dia que eu não vou a academia. Calma! Não é nada de rebeldia não!

Sempre no final-de-semana eu vou bem bonitinha para o ginásio (como chamam academia em Portugal). Na última semana fui quinta, sexta, sábado e domingo após ter ido segunda. Mas meu padrão não é este.

Após ir 4 dias na corrida minhas perninhas estão cansadas, então na segunda-feira eu trabalho muito e descanso depois a mente sem ir a academia.

Terça já recuperada faço meu super plano de treinos, quarta levo puxões de orelha da minha instrutora, quinta descansarei e depois vou sexta, sábado e domingo novamente.

 Já até cansei pela semana que vem pela frente.

 E claro que tudo isso é só o relaxamento após muitos neurônios diariamente gastos em muitas equações para tentar um dia chegar ao fim da tese de doutorado.

Essa vida de atleta de corpo e mente ainda pode acabar comigo :P