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terça-feira, 25 de dezembro de 2012

é Natal...

72.5

3.9 quilos extra.

E o Natal nem teve culpa, a culpa é de percorrer 1.600 km de carro indo para casa e só comendo em hotel e restaurante em beira de estrada. Horas de engarrafamento, pouca água e pouco xixi.

Bom, estou prontinha neste dia de Natal para tentar dar a minha primeira corrida na rua, ou melhor, na praia. Como é bom estar em casa!

Agora instalada na casinha, volto a visitá-las e postar =)

Um ótimo dia de Natal para todas!!!

quarta-feira, 19 de dezembro de 2012

9 dias em trânsito pelo Brasil...

Vim para o Brasil mas estou em uma eterna viagem, o que deixa meu cardápio bem difícil. 

Saindo da minha casa em Portugal, levei 20 horas até chegar ao aeroporto em São Paulo. De lá saí com o meu amorzinho para o centro de São Paulo, catamos um hotel e dormimos por lá.

 Na quarta-feira o dia começou cedo já com o café-da-manhã de hotel: até me comporto, mas ai encontro o meu pãozinho francês favorito e o pão de queijo mararavilhoso.  Objetivo do dia: achar roupas para o meu "gordinho" que está na casa os 140 mais uma vez. Tarefa difícil. Embora ele tenha obesidade grau 3, as roupas de gordo são uns sacos! As bermudas e calças para homens tem um gancho pequeno pa parte de trás e gigante na parte da frente para acomodar a barriga caída dos gordinhos de 140 quilos. Mas o meu gordinho não tem barriga caída e as bermudas ficam com gancho curto no bumbum e um saco na frente. Ah e sem falar que as bermudas são basicamente calças curtas, tudo um saco! As camisetas e camisas também são um terror, não sei o que as confecções pensam: a pessoa é gorda e não tem o braço de 3 metros de comprimento, as camisetas tem as mangas curtas que chegam na parte do antebraço! Isso que meu amorzinho não é um homem baixo! Foi difícil e não saímos com muita coisa.

 A frase dele que marcou: "-Estou em um impasse: não sou gordo o suficiente para vestir as atuais roupas de gordo e nem normal para as roupas de pessoas normais. Ou engordo de  vez ou emagreço para achar roupa!"

É claro que na correria comemos na rua, besteiras, mas já consegui que o meu gordinho não tome mais refrigerante! Disse que nisso ele teria que me ajudar. Ponto para mim! Trânsito até Paulínia e arrumar as malas para um final de semana há 800 km daqui! Loucura, eu só queria ir para a minha casinha no sul. O amor está na fase final de uma obra que trabalha, então nunca sabe quando será o fatídico dia do fim, seria em novembro, depois passou para dezembro e agora parece que é janeiro! Ele passou 47 dias trabalhando sem folgas das 16 horas até as 8 da manhã, chegava em casa e tinha obra no prédio onde ele mora, imagina como está demolido! E é claro que isso fez  o peso que ele havia eliminado ser recuperado todinho e mais um pouco. :(

Na quinta-feira partimos rumo a Curitiba-PR. Uma viagem de 5 horas fizemos em 9! Viva as obras na estrada na época de fim-de-ano!!!! Comi na estrada :(  A noite encontrei duas amigas de Portugal em Curitiba enquanto o amor visitava o primo dele no hospital ( o tadinho queimou 70% do corpo com um botijão de gás ). Bebi um bom chop e comi aipim frito com bacon! Coisinhas que me fizeram extrapolar mais um pouquinho na cota de calorias consumidas!

Sexta-feira enfrentar mais 9 horas de estrada para chegar em Garopaba-SC. Café no hotel, almoço em restaurante de beira de estrada, jantar churrasco feito pelo noivo... saudades de churrasco. Aí o final-de-semana foi assim: chuva, uma cabana alugada em uma prainha em SC, amigos e comida. Comi churrasco, panqueca, japonês. Não tomei refigerante, só água e algumas cervejinhas.

Segunda voltamos: 9 horas de estrada para percorrer o mesmo caminho que levamos 18 horas! Como o amor não foi trabalhar na segunda o chefe dele cobrou um churrasco na segunda à noite. Afff... 


Terça-feira a minha vida voltou ao normal: o amor tem uma bicicleta de spinning alugada em casa - alugou antes da loucura dos 47 dias, atualmente ela serve de cabide - fiz 30 minutos de spinning para começar devagar a minha atividade física parada desde o dia 5/12! Comi bonitinha: fruta, almoço no quilo mas sem exagerar, jantar em casa bem levinho. 

Hoje está tudo indo bem e na preparação para descer para o sul na sexta: serão 1700 km até em casa com estradas cheias e muita paciência, mas do lado do meu amor!

Ufaaaa.... post longo né?! Sorry mas eu tinha que atualizá-las. Só meu peso que não faço ideia, vou me pesar só dia 24 em casa e até lá tentar me comportar ao máximo!


segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Fui...

... ali do outro lado do mundo matar a saudade...


Não se preocupem que de lá eu mando sinal de fumaça =)

Que fique registrado: saio hoje de Portugal  11.2 quilos mais leve do que quando cheguei aqui no último janeiro =)

domingo, 9 de dezembro de 2012

E aí? Como foi novembro?

Eu tinha 4 metas para novembro, tá certo que a lista ai tem 5 :P


Não consegui chegar aos 67.900, ando oscilando dos 68.400 aos 69.400 na última semana (tenho me pesado a cada dois dias). Viajo na próxima terça para o Brasil e as coisa andam corridas por aqui, papelada para juntar, reuniões, ida a  universidade de outra cidade... ando comendo sem muito controle e nem com tanta qualidade e com poucos horários para ir a academia.

Jantares de Natal que já começaram, até coca-cola eu tomei dois dias, mas nada de muito extravagante.

A meta de fazer mais km em 20 minutos está ótima. Estava fazendo 3km em 20 minutos, hoje já faço meus 3km em 18m50s  \0/

O percentual de gordura chegou aos 29.4%  \0/  \0/

Quanto as frutas, embora esteja duas vezes na minha lista (a pateta aqui errou), foi muito difícil comer. Isso eu vou ter que mudar mesmo, assim não pode ficar!!!!

A água também está dificil, mesmo espalhando garrrafinhas onde fico, o frio não me ajuda a tomar água.

Já passou-se 1/3 de dezembro e vou fazer meu lindo planejamento de fim de ano:

  • acabarei 2012 com no máximo 67.900;
  • correrei 3km no mínimo 10 vezes até 31/12/2012;
  • só vou me pesar dia 24/12 e 31/12;
  • tentarei fazer um teste de bioimpedância em uma clinica.
Isto é a "vida como ela é", com a correria diária, viagens, amigos... espero chegar onde eu quero =)


segunda-feira, 3 de dezembro de 2012

Cabelos

Já falei há certa atura aqui no blog que cresci em um salão de beleza. O salão da minha avó.

Sempre fui do tipo  DIY (do-it-yourself - faça-você-mesmo) , sempre faço minhas unhas das mãos e dos pés na perfeição, corto meu cabelo, arrumo o cabelo e a maquiagem... Pago em geral salão uma vez por ano para fazer as luzes que não consigo fazer sozinha, mas faço muito bem na família e amigas =)

Sexta e sábado começaram os eventos de Natal.: sexta foi jantar na minha casa já que viajo dia 11 e uma amiga já agora dia 4 e sábado foi jantar em um restaurante.

Sexta eu queria cabelos à Gisele. Eu só tinha dois "bobs" mas queria enrolar todo o cabelo então peguei tubinhos de papelão de dentro do papel higiênico e fiz meus super rolos! Eu guardo todos os rolinhos de papelão para colocar na reciclagem, ficam em um cesto no banheiro, então tinha lá um montão =)

Ficou assim =)



 No sábado resolvi aprender a fazer um coque rosquinha e digo que ficou ótimo!!! Nesta foto tenho a primeira tentativa sem fixar com laquê. Da próxima vez quero ele maior ainda e mais no topo =)



domingo, 2 de dezembro de 2012

Semana 48 - Pesagem

Engordei 100 gramas - 68.600 again!

Cansaço total, começaram os dia gigantes de muito trabalho, pouca água. Tenho comido bem e ido a academia, mas parei neste pesinho.


Triste? Desanimada? De forma alguma! Sigo firme, mesmo com jantares e outras coisinhas não considero que esteja fazendo as coisas de forma errada, mas sim aprendi muitas coisas que não vão fazer eu ganhar o peso que eliminei, as 100 gramas nem considero, me pesei depois de um dia de jantar de Natal com amigos aqui na minha casa e de despedida de amiga no outro dia.

100 gramas o peso pode variar da manhã para a tarde, então as 100 gramas hoje não me afetam.

Só apareci para atualizar o pesinho mesmo, ando cansadinha, mas esta semana coloco as minhas visitas todas em dia, hoje só visitei algumas =)


quarta-feira, 28 de novembro de 2012

Gastroplastia - Atualização IV - Adeus bração!


Já fiz outros posts falando da gastroplastia da minha irmã, quem não viu pode ver  aqui , aqui , aqui e aqui.

Hoje fazem 5 meses que a malinha fez a cirurgia e neste tempo ela já eliminou 41 quilos! O último mês "só" foram 4 quilos mas agora já não é fase de perder tanto hehehe. 

Só faltam uns 10 ou 12 quilos no processo de perda de peso, mas como ela teve um excelente desempenho praticando atividade física as coisas agora vão começar a ficar mais devagares. O que a incomoda agora são os "babados" nos braços, são gigantes, o braço está fininho mas tem uma pelanca grandona que nunca voltará ao normal sem cirurgia.  Então foi a hora de falar com o gastro e com o cirurgião plástico que já deram parecer favorável para fazer a cirurgia nos braços e para a minha surpresa o plano de saúde nem ficou de frescura para aprovar e ela já pode fazer na próxima semana.

De "pelanca" vão no mínimo 1quilo e meio! A guria tá feliz =)

Aqui fiz uma montagem com duas fotos dela vestida de prenda, traje típico para os tradicionalistas no solo da nação Gaúcha hehehe.

A primeira é de 2006, depois daquilo ela engordou mais até 2012. A segunda é de 2012, do último sábado após eliminar 41 quilos em quase 5 meses. Reparem na mão dela! Cheia de ossinhos  aparentes , e o pescoço! =)  Fiz uma "arte" na foto, mas mesmo assim da para perceber as diferenças!!!


Enquanto olhava as fotos do evento que ela está falando, passei a dela e depois voltei, não a reconheci de primeira (a fotor não tinha muita qualidade tb!).

Em dezembro vou ver minha magrinha =)


Obrigada pelo carinho no vídeo, aquela sou eu cheia de saudades de casa e louca para ganhar uma passagem :P


segunda-feira, 26 de novembro de 2012

Semana 47 - Pesagem


Emagreci 100 gramas. Pouco mas excepcional dada a semana foi. No último final-de-semana comi feito doida, como expliquei na última pesagem. 


A pesagem é de sexta passada, e queria muito emagrecer quase umas 600 gramas esta semana... vou tentar me comportar bonitinha, beber mais água (não tenho conseguido beber nem um litro com este friozinho aqui... e não tem aquecimento nem na universidade este ano, a crise européia fez que cortassem despesas, daí beber água é um drama!).

Fui a academia 3 vezes, não consegui ir 4. 

Boa semana para todas! =)

Ahh... e obrigada pelo carinho no meu vídeo :P


sábado, 24 de novembro de 2012

Por que eu mereço passar o Natal em família?

Tem um supermercado lá no sul do Brasil, o Zaffari, que este ano está fazendo um concurso cultural para levar 5 pessoas de qualquer lugar do mundo a passar o Natal no RS!

Provavelmente não ganharei nada, mas só de "perder" um tempinho fazendo este vídeo já ganhei muito. Raramente coloco fotos minhas aqui, hoje vão me ver e ouvir :P

O vídeo será votado pelos "promotores" do Zaffari, então não estou pedindo votos ou visitas, só estou compartilhando um pouquinho de quem sou e da minha história =)


segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Semana 46 - Pesagem

Sumi e posto a pesagem da última sexta. O mesmo peso da outra semana, 68.6, e fiz tudo certinho nos quesitos alimentação e exercícios. Mas eu sei exatamente o que aconteceu: peguei bemmm pesado na musculação, intensifiquei mesmo, quando faço isso nunca emagreço nas 2 primeiras semanas e depois noto diferença.

Corri e fiz musculação 3 dias e outro dia fiz somente bodybalance, consegui ir 4 dias a academia! \0/

Ai vem a parte triste... Me pesei na sexta e no sábado meu dia foi tumultuado.


Estava ajudando uma colega de casa a preparar a tinta do cabelo e derramei parte do líquido colorido no meu note!

 O GRANDE problema é que a burra aqui não tinha backup das coisas do trabalho desde o início de setembro! Nada do que produzi de textos nas últimas semanas eu tinha cópias e os códigos das minhas simulações não havia feito backup desde setembro! DESESPERO TOTAL!

Tenho outro note, que fica ligado na minha tv para ver meus programas on-line em tela grande, ele funciona para os textos, mas já não consigo fazer a parte de programação nele. Daria para trabalhar, mas eu teria perdido todo o trabalho de meses.  Bom, liguei para a assistência, não podia dizer que tinha molhado senão perdia a garantia e decidi que no domingo iria levá-lo na loja no Porto (1 hora de trem de casa). Abri o note e deixei "secando", o problema é que aquela tinta é corrosiva! Este era o meu desespero! Comi, comi, comi, enquanto buscava nos HDs externos e pen drives as últimas versões do meu trabalho. Comi, comi e comi! Não deveria, mas comi muitooooo!

Deitei depois das 2 e acordei as 6 só pensando no note, tentei ligar as 6 da matina e nada... Voltei para a cama e acho que nunca rezei tanto na vida para conseguir dormir. Levantei as 8, coloquei roupa e estava pronta para pegar o trem das 9:19 para o Porto e decidi tentar ligá-lo novamente e... LIGOU!!!!

Fiz TODOS os backups possíveis e todos os testes de memória e disco que foram possíveis para garantir a integridade da minha ferramenta de trabalho. Ele continua funcionando, mas exala um cheirinho a amônia...

Depois que acalmei no domingo e garanti que tudo estava funcionando lembrei que não havia tomado café da manhã e nem almoçado, FOME TOTAL! Almocei cuca de canela com blueberries que havia feito no sábado, fui ao cinema assistir AmanhecerII e comi nuggets no McDonald. Não comi pipoca ou tomei refrigerante, mas quando cheguei em casa comi 2 sanduíches de croissant... afff e o tal Milka com cookies.... comi comi  comi... O que o nervosismo doido fez comigo! E não controlei!

Hoje a semana começou normal: café da manha normal, almoço frango grelhado com legumes, arroz e salada, comi um pedacinho de cuca de lanche 1, lanche 2 foi iogurte e jantar sanduíche de pão integral, tudo na minha normalidade... Não fui a academia pois cheguei bem cansada, tenho medo de enfrentar a balança e ver que 2 dias podem ter me rendido uns 2 quilos extra! Que coisa... bora fazer tudo certo para sexta eu não ter surpresas. =)

quinta-feira, 15 de novembro de 2012

Meta 3 - ok! parte I

A meta 3 era chegar aos 68.9 e eu cheguei aos 68.6, então meta alcançada!

O que ia me dar de presente são dois creminhos que quero: um hidratante para o rosto e um para a área dos olhos da LaRoche-Posay.  Fui na farmácia comprá-los e lembrei que meu protetor solar facial não sobrevive até eu ir para o Brasil em Dezembro... então... comprei um "protetor compacto cremoso" com proteção 50 da Àvene. 

Delícia, eu que sou branquela, só uso protetor solar facial com corzinha para não ter que estar levando 10 coisas diferentes. O protetor com cor me elimina a base e/ou pó  no dia-a-dia. O preço que paguei aqui em Portugal é menos da metade do preço praticado para o mesmo produto no Brasil.

foto retirado de algum lugar depois de pesquisar no google
A cobertura é ótima e passar com a esponja proporciona que fique bem aderido a pele e sem desperdício de produto. O ideal é passar uma quantidade bem generosa e reaplicar a cada 2 horas.

Bom, mas Rachel e o que ias comprar pela meta alcançada? Eu vou!!! Só não foi hoje :P

domingo, 11 de novembro de 2012

Semana 45 - Pesagem

800 gramas eliminadas desde o dia 31/10 - cheguei aos 68.600!!!


Estou feliz pois atingi mais uma meta! Tenho 19 dias este mês para poder chegar na casa do 67!



A semana foi corrida, cheia de trabalho, pouca academia, comidinhas bonitinhas a semana toda, com chutadinhas no balde sábado e domingo.


Nada aterrorizante.


Estou cansadinha hoje e sem muita vontade de escrever, só passei para deixar o pesinho registrado mesmo!



terça-feira, 6 de novembro de 2012

Coisas que a gente aprende

Aprendi que se eu tomar café com açúcar pela manhã dizendo que é o ÙNICO do dia eu vou estar me enganando.

Aprendi que se eu não tiver uma garrafa de água grudada em mim eu esqueço de beber.

Aprendi que se eu não comer um sanduíche  mas comer as duas fatias de pão uma de cada vez parece que comi o dobro.

Aprendi que  se eu pegar meia fatia de queijo picá-la e espalhá-la na minha fatia de pão ela cobre uma área maior e que tenho queijo em todas as mordidas mas sem exageros.

Aprendi que não é o fim do mundo ficar sem tomar refrigerante.

Aprendi que eu não deveria ter aprendido a gostar de creme de leite. (só comecei a comê-lo depois que vim para Portugal)

Aprendi que macarrão integral tem o mesmo gosto do normal e eu fico bem mais saciada com menos.

Aprendi que comer pizza e salada de muitas folhas é maravilhoso.

Aprendi que chá de camomila no meu café da manhã ajuda a eu esquecer o café com açúcar neste horário.

Aprendi que não adianta eu ficar testando fórmulas mágicas para emagrecer pois só emagreço quando como certinho faço um pouco de atividade física, além do mais fórmulas mágicas só em conto de fadas.

Aprendi que posso sair e tomar minha cerveja, comer minhas besteiras sem ficar martelando coisas na minha cabeça  se eu faço o resto certo.

Aprendi que fazer minha comida em casa é muito mais saudável e econômico: economizo calorias e dinheiro.

Aprendi que depois de um dia ruim eu posso voltar a fazer tudo certo, tenho a chance de recomeçar todos os dias...


A foto acima é de um conjunto de coisas que aprendi e que ao jantar este prato fico feliz: duas fatias de pão de forma integral cobertas cada uma com meio tomate pequeno + meia fatia de queijo + orégano, acompanhada por salada de folhas mistas temperadas com um pouquinho de azeite + 1 fatia de presunto picado + 1 ovo cozido. Satisfação  garantida =)

segunda-feira, 5 de novembro de 2012

Chutando o balde

De sexta à domingo foi o caos! Eu tive jantar com amigos e nem isso foi o que fiz de errado. Por mais incrível que possa parecer, me comportei bonitinha nos jantares que seriam a parte mais difícil.

Este final-de-semana foi difícil não querer comer besteiras! Comi uma barra de chocolate de 150 gramas em dois dias, ela em geral dura mais de uma semana, como só pequenos pedacinho a noite!


Comi 4 croissant em 2 dias! Dois em um café e dois no outro. E não são pequenos não, são verdadeiras bombas calóricas.

Extraploei uma semana de café com açúcar! E até tomei um copo de coca-cola e um de guaraná, coisa que não fazia desde agosto.

Bom, agora pensando friamente o que me fez comer tudo isso... absolutamente nada! O trabalho anda bem, rendeu nestes dias, a vida anda nos conformes, não ando ansiosa, só tinha vontade de comerrrrrr! Não era fome, era realmente querer comer como há muito tempo não fazia.

Nem me pesei no sábado: tinha pesado na quinta, 31/10, e estava com 69.400 gramas, não quis ver o estrago da sexta.... Talvez tenha feito mal, talvez não... Só me pesarei na próxima sexta ou no sábado, até lá serei uma lady, está bem determinado na minha mente! 

Quem entende o ser humano? Quem entende o seu ser e por qual motivo fazemos isso? Sinceramente não encontrei um motivo para este tal desespero por comida estes dias..


A segunda já começou linda! E tem até sol já que o final de semana foi de chuva total! Vou continuar a fazer tudo que faço de forma natural, sem desespero por uns dias errados. Se o número de dias certos for maior que o número de dias errados nesta semana sei que estou no caminho certo.

Boa semana!


sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Balanço de outubro e metas de novembro

Outubro já passou, estamos no penúltimo mês do ano de 2012! Tracei algumas metas para o mês de outubro, fui até bem sucedida, nada 100% mas de bom tamanho.

As metas de outubro estão citadas abaixo e o que eu consegui delas:

  1. Chegar na minha 3ª meta - 68.900 gramas; (69.400 dia 31/10 - emagreci um quilo este mês )
  2. Fazer 5 quilômetros  em no máximo 30 minutos; (mudei meu treino, faço 20 minutos de corrido e em média percorro 3 km, alguns dias um pouquinho mais outros um pouquinho menos)
  3. Ter o percentual de gordura inferior a 30;(embora só tenha emagrecido 1 quilo metade dele foi de gordura! meu percentual de 30 está 29.7!)
  4. Fazer exercícios no mínimo 4 vezes na semana;(nisso o mês até foi bemmmm perfeito =) )
  5. Comer fruta todos os dias; (finais-de-semana é que esqueço das frutas!)
  6. Reduzir a somente um café com açúcar por dia. (o mais difícil de todos, vários dias fiz certinho, outros não aguentei e tomei outro café com açúcar, este é bem a minha "comida reconfortante" :/)

Agora vou traçar as metas de novembro... Penso e repenso para ver o que posso fazer em um plano bem realista, não posso tentar dar o passo muito maior que a distância que consigo saltar com um bom impulso. Vou seguir o que havia traçado para o mês de outubro, o que deu certo vai ficar fora da lista mas continua sendo meta, o que não cumpri vai ser meta a ser atingida, então vamos lá:

  1. Passar na minha 3ª meta - 68.900 gramas e baixar mais um pouquinho chegando aos 67.900 gramas; (eliminar 1.5)
  2. Aumentar a distância nos 20 minutos; 
  3. Ter o percentual de gordura inferior a 29.5;
  4. Comer fruta todos os dias; 
  5. Reduzir a somente um café com açúcar por dia. 

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Atividade física de segunda

Alguns dias eu gosto de variar o lugar que trabalho: posso ficar em casa, posso ir para a minha sala na universidade e ainda posso ir para as salas da biblioteca da universidade. 

Existem outros lugares mas estes três são meus principais lugares de trabalho. Se fico dois dias em casa e o trabalho não rende, no outro vou para a minha sala da universidade, se não estou com vontade de estar lá (divido a sala, mas as pessoas são tranquilas: sou eu - brasileira, uma colombiana, 2 iranianos e 1 polonesa, mas raramente tem mais de 3 por lá; tenho duas ótimas mesas de trabalho e 2 computadores, é tranquilo) vou para a biblioteca. 

A biblioteca da minha universidade é um espetáculo! Linda, confortável e com ótimo acervo, gosto de estar lá e ter contato, mesmo que seja só visual, com os estudantes da graduação. Com o tempo acabo ficando no meu mundinho de tese e esqueço que existe uma grande universidade ao meu redor.

Na ultima segunda decidi que ia estudar/trabalhar (meu trabalho é meu estudo, sou pesquisadora, tem gente que acha que isso não é trabalho, mas alguém tem que pesquisar :P) na biblioteca da universidade. Com esta decisão haja escada para o dia de uma pessoa.


Vamos padronizar: um prédio tem o térreo, 1º andar, 2º andar e assim por diante.


Moro no 2º andar de um prédio sem elevador, quando saí de casa desci 2 andares, caminhei 15 minutos até a universidade com uma mochila com uns 5 quilos nas costas. 

Minha sala na universidade é no 1º andar, mas os andares do departamento são mais "altos" que os andares do meu prédio. Subi 1 andar para pegar algumas coisas na minha sala e desci para ir trabalhar na biblioteca.

A biblioteca por sua vez é um prédio de 4  andares mais altos ainda. Por lá já entro no 2º piso e vou sempre para o 4º. Subi 2 andares bem ALTOS. Lembrei que não tinha levado a garrafa de água: desci 2 andares + 1 para ir comprar a água no bar. Subi 1+2 da biblioteca.

Tinha que ir almoçar: desci 2 andares, caminhei para meu departamento, subi 1 andar, peguei a comida, subi mais 1 andar esquentei o almoço na sala dos professores,  desci 1 andar para almoçar na minha sala, desci 1 andar para voltar à biblioteca. Caminhei do departamento para a biblioteca. Subi 2 andares.

Umas 17 horas decidi ir embora, desci 2 andares da biblioteca, fui para meu departamento, subi 1 andar, larguei algumas coisas na minha sala. Desci 1 andar, caminhei 15 minutos até em casa com uma mochila de uns 5 quilos nas costas.

Cheguei em casa e subi 2 andares.

Até havia pensado em ir ao ginásio  mas como chegou moradora nova na casa acabei ficando conversando, no entanto até acho que fiz atividade física na segunda  :P


domingo, 28 de outubro de 2012

Gastroplastia - Atualização III - ela já veste 44 quaseee 42!

Já fiz outros posts falando da gastroplastia da minha irmã, quem não viu pode ver  aqui , aqui e aqui.

Hoje fazem 4 meses que a malinha fez a cirurgia e neste tempo ela já eliminou 37 quilos! (até quarta quando falei com ela)

O único suplemento que toma é Centrum, deveria ser dois por dia, mas esquece e acha o comprimido muito grande! Disse que tem tomado me média 4 dias por semana. Fez os exames todos semana passada e está tudo PERFEITO! Nenhuma deficiência de vitaminas, nada de errado com minha malinha.


A previsão do médico é até dezembro estar com menos de 65! Eu disse isso para meu noivo e ele fofo falou:

"-É lindinha, agora tu vai ser a irmã mais gordinha..."

Sempre fui a irmã "magra" desde a infância. Falei o que meu gordinho disse e ela ficou feliz da vida :P Mas eu  já disse que estou no caminho certo para chegar no pesinho que gosto.

Mais causos...

A minha malinha colocou a seguinte frase no Facebook:

"Voltando a malhar depois de um mês parada, coisa boa botar o corpo pra trabalhar."

Choveram comentários. Tudo na brincadeira de saudade =)  kkkkk




  • eu :  Nem te reconheço com esta frase.... Trocaram minha irmã na cirurgia!

  • amiga:  Pior 'Rachel . Eu estava pensando a mesma coisa hahahahahahaah

  • amigo: Atá, estas com alguma coisa errada!!!Hahahahaha

  • ela: vcs ficam só me tremendo né deixa assim, eu q sei.

  • eu: Será que esse ano tu vais aceitar caminhar ou correr com a maninha?

  • ela:  tô q é uma atleta, correndo muito heheheeh

  • eu: Tô vendo que já vou ficar para trás tongue

  • ela:  Sabes q agora é a minha vez de ser a irmã mais magra hehehe uma vez pra cada. bjs


    Dá para imaginar a felicidade de toda uma família??? 

  • Semana 39 - Pesagem

    E o peso era real!!! Hoje 69.6!!! Só 300 gramas, mas 300 gramas muito bem comemoradas! =)

    A semana foi boa, nada tão controladinho, mas alimentos com boa qualidade. Depois do útimo sábado com meia garrafa de Lambrusco que feio =) a única coisa que extrapolou foi o jantar de ontem: em um restaurante brasileiro por aqui com direito a arroz, feijão e picanha em um PF nada brasileiro! (eles aqui acham qu a gente como picanha todo o dia com o arroz e feijão, hellooooooooUUUUU! )

    Quanto a academia fui 5 dos  dias que a semana tem. Estou fazendo um treino mais curto, intervalado e  com grupos musculares diferentes: um dia um treino e no outro mudo. Fico uma hora bem ficada na academia, não extrapolo meu tempo livre e não deixo de ir.

    Talvez eu até consiga chegar ao dia 31/10 com o peso que eu queria: 68.9! Vamos ver...




    Que venha mais uma semana! =)

    quinta-feira, 25 de outubro de 2012

    O cinto

    Tenho um cinto há mais ou menos 18 anos! Choquem!  Um cinto básico de couro preto e xcelente quanlidade. Ele é sempre usado  e está inteiro, é meu cinto de todas as horas, o básicão. Foto abaixo é do meu cinto hoje =)




    Quando comprei meu avô precisou fazer uns furos extras na parte mais interna, ele ficava muito grande. Meu avô morreu em 2002, logo minhas contas da vida do cinto não estão erradas, deve ter sim uns 18 anos de muito uso!

    Com o passar dos anos os furos foram andando em direção a ponta do cinto. No início deste ano choquei  quando percebi que a ponta do cinto já não ficava presa na última presilha da calça. Eu já estava usando o furo número 3!

    Nestes meses tenho percebido o meu caminho em direção ao centro do cinto: furo 4, furo 5, furo 6  e já estou no furo 7! =)

    Contando as bolinhas que marquei na foto abaixo da direita para a esquerda a que está na fivela é o 7ª! O 8ª tem sinal de ter sido bem usada durante minha vida, os buracos 9, 10  e 11 também foram usados, mas não tem tanta marca, e estes são os que meu avô fez quando eu comprei o cinto. Aparentemente estou a 3 buracos dos meus 17 anos. :P


    A fivela na foto ficou torta, mas este cinto é perfeito, compro outros e volto a usá-lo sempre =)

    quarta-feira, 24 de outubro de 2012

    Quarta-feira - o dia difícil


    A quarta-feira para mim quase sempre é um dos piores dias. O dia começa na expectativa de reunião com meus orientadores. Alguns dias a reunião é um espetáculo, já outros, as coisas não são tão boas.

    Aí em todas as alternativas, sendo boa ou ruim a reunião, muitas vezes depois relaxo e acabo comendo em demasia. Acabo que não vou a academia algumas quartas, é o dai de descanço se fui na segunda e na terça. Assito TV  e como.

    Tenho plena cosciência de tudo o que acontece e percebo isso no meu diário de calorias nitidamente. Uso o MyFitnessPal como já disse aqui para anotar tudo que como. Na aplicação para o os telemóveis é possivel visualizar gráficos da semana e minha quarta acaba sempre saindo da média.

    Mas hoje vou tentar me cpmportar lindamente! Que venha a reunião. Que venham novos objetivos para a semana e que eu consiga comer certo!


    segunda-feira, 22 de outubro de 2012

    Semana 38 - Pesagem

    Minha pesagem foi na sexta e contabilizei 69.9!!! -400 gramas

    Feliz mas acho ainda que é um valor meio falso dentro daquelas oscilações que o corpo dá que u mdia temos um quilo a menos e no outro dois extras.

    Por que digo isso?! Minha semana foi longe de perfeita: academia somente dois dias, comi besteirinhas, bebi com amigos. Claro que nada que diga que chutei o balde de vez, tudo com moderação, nada exagerado, mas nada de faixa de calorias para emagrecer. Acredito que me mantive na faixa que seriadito de manutenção, vida normal. Não contei calorias também, outro grande erro!

    Tenho trabalhado muitão, levado almoço certinho para a Universidade, lanche certo e até jantar tem sido certo. Dia ou outro comi docinhos (semana do período maravilhoso que toda mulher ammmaaaaa  só que não!) Fiz bolo de cenoura que ainda tem! 

    Sábado e domingo avancei em comida mesmo: almocei pratinho sem medidas, porções que sei que são exageradas. Mas sábado, se serve de consolo, corri e fiz balance! Domingo não fiz nenhuma atividade física, só levantamento de garfo e longas horas de escrita. Trabalhei de verdade este domingo como há tantos não fazia de forma tão séria.


    Esta semana me pesarei só no sábado. Verei se este 69.9 foi real ou um sonho ainda não concretizado! Boa semana!


    quinta-feira, 18 de outubro de 2012

    #9 Regras do Bob

    Esqueça as aproximações e acerte nas porções - De uma vez por todas



    Tão simples essa regrinha né?

    O que é uma porção adequada? 100 gramas são 100 gramas não quase 200! Uma colher de sopa rasa não é uma colher de sopa com montinho.

    Acertar o tamanho das porções, ler isto nas embalagens e saber o quanto se deve comer para quantidade x de calorias é necessário. Existem porções e porções. Quer comer um prato cheio de brócolis, pode. Não pode é comer um prato cheio de arroz.

    E quanto é uma porção de batata frita? O prato gigante da lancheria ou 6 módicos palitinhos? A porção de venda não é a porção ideal de consumo. E o refrigerante lá no fast food onde se paga mais y reais e se tem o menu grande. É tão barato... Pego o grande. Mas é tão caro na balança! Nunca mais volto a pegá-lo! Só se for para dividir com alguém. 


    A dica do Bob é abastecer a geladeira com os alimentos já em porções: ovos já cozidos para serem comidos no desespero da fome, porções de queijo já separadas, porções de fruta seca já separadas, frutas frescas, até o docinho que quiser já separa em porções! E é para comer uma só! Não pode cair em tentação!


    Vivo me enganando nas porções, acho que todo mundo faz isso vez ou outra. Aos poucos aprendi a controlar muitas destas porções: desde o queijo no sanduíche ao azeite na salada. Comer de tudo um pouco nas quantidades certas é a melhor reeducação que se pode ter.


    domingo, 14 de outubro de 2012

    Semana 37 - Pesagem

    Semana difícil no trabalho, mas de resto até que foi bem.

    Peso só diminuiu 100 gramas mas não estou preocupada não, sei que embora tenha comido de 3 em 3 horas e bebido muita água, alguns dias ultrapassei bonito a quantidade de comida que deveria ter comido, contabilizando com os exercícios fiquei no zero à zero.

    Academia foram 4 dias, com disposição para estar por lá uma horinha de treino intenso. Bracinhos e pernas para que te quero, treino novo e tudo fica meio dolorido.

    A corrida está indo bem, mas com menor intensidade já que os tornozelos voltaram a doer.

    Boa semana para todas! Fica uma tirinha para as que acham pouco o quanto emagreceu, experimenta segurar dois quilinhos como aí e repensa o que disse =)



    quinta-feira, 11 de outubro de 2012

    A bruxa tá solta!

    Gente do céu o povo anda sumido dos seus bloguinhos! Estou sentindo falta de várias blogueiras, algumas afastadas por motivos de saúde, outras que andam sem internet, outras que não sei onde andam.  No entando enquanto várias desaparecem outras tantas surgem, começando seus desafios.

    Sou blogueira desde 2002, meu blog (outro blog e não este) já passou por muitos altos e baixos, atualmente anda em baixa, mas não abandono.

    Dia ou outro elas voltam por aí, cheias de novidades, algumas voltarão reclamando que engordaram, outras dirão que estavam com saudades. A vida de blogueira não-profissional não é fácil! 

       


    Mudando de assunto, mas nem tanto: ando também sem muito saco para blogar, sem saco para anotar o que como, sem saco para fazer muitas coisas... Já tomei algumas atitudes a respeito disso e vou conseguir arrumar meus dias! 

    Tudo na nossa vida depende da nossa postura diante dos desafios. Minha postura hoje é de guerrilheira! Vou vencer todas as batalhas e conseguir acabar com a minha guerra!


    As unhas da semana são cinzas, como andam meus dias e o tempo lá fora :P

    Para variar a foto foi tirada com as unhas ainda cheias de óleo secante. Gosto das cores da Impala mas não acho boa a durabilidade do esmalte, mas como me bastam alguns dias com as unhas dessa cor, quando estragar eu tiro.

    A academia tem ido bem, comecei um plano novo e amanha estarei mais que doída!

    Treino curto e dinâmico para não enjoar e não passar muito tempo por lá afina treino muito longo e cheio de firulas me desestimula. Medias feitas e percentual de gordura anotadinho - 30% certinho, se eu fizer bem ao menos a academia tenho certeza que baixo este mês.

    Correr tem sido um desafio, se faço  3 dias seguidos fico com os tornozelos doendo muito! O segredo é no máximo dois dias seguidos e o terceiro de folga, assim me sinto melhor. Bom feriadinho por aí! Aqui é dia normal! 

    terça-feira, 9 de outubro de 2012

    #8 Regras do Bob

    Aprenda a ler os rótulos para saber o que come.

    Sempre falamos disso: ler e entender o que estamos comendo. Falamos sobre comidas light, diet e normal. Muitas vezes pegamos simplesmente o diet e o light achando que está tudo bem, mas nem percebemos a gordura, as fibras, as proteínas, o sódio. Saber ler os rótulos é essencial.

    Saber também ver o real número de porções em uma embalagem: certos pacotes diz que uma porção são xx calorias, olhamos as calorias e achamos pouco e comemos o pacote todo, mas o pacote eram 5 porções e consumimos muitassss calorias.

    Ele ainda fala dos químicos, os falsos alimentos:
    • aspartame, corantes, polisorbato60, olestra, GMS... quanto mais desses elementos estiverem no rótulo mais artificial é o alimento.
    Coloquei essa imagem que achei no google falando um pouquinho dos rótulos.


    segunda-feira, 8 de outubro de 2012

    Autosabotagem

    Estou tão perto de descer dos 70 e só tenho me sabotado.


    Sabotado de verdade. Comendo por vontade de comer e nunca por fome. Tenho ido a academia, malho mesmo e depois chego em casa e procuro algo, não tem saio para comprar... Céuuuuussss pq????????

    Acordo os últimos dias dizendo que será diferente e o ciclo se repete. Sei que só eu posso dar um basta, mas não ando conseguindo. Vida complicada, trabalho insuportável... mente em crise, corpo pagando junto.





    O que vou fazer? Não sei... Vou acordar amanhã e tentar mais uma vez... qualquer dia eu consigo...

    sábado, 6 de outubro de 2012

    Semana 36 - Pesagem

    36 semanas encarando pequenas mudanças no meu dia-a-dia. Tem dias que são difíceis e ainda me consolo em um bom croissant cheio de presunto de parma, outros consigo me controlar e comer só uma coisinha mais saudável.

    Não tenho intenção de virar Miss, só quero estar com meu IMC no intervalo do saudável e aí eu vejo até onde consigo chegar, quero mudanças para uma vida... quero mudar pois pretendo engravidar lá no final de 2013 e uma gravidez após os 35 já é mais complicada, então preciso ter meu corpo bem para enfrentar este desafio.

    Quero emagrecer por ser tão mal nos acharmos feias, gordas e o último ser do universo... Os outros podem nos achar lindas, mas se nós não conseguimos nos ver assim é difícil. Eu me gosto, me cuido, mas sempre bate aqueles dias que me olhava no espelho e não me reconhecia no corpo que estava. Ainda não estou como quero, mas já me reconheço. Reconheço as curvas nas costas, reconheço os ossos da bacia aparecendo, os ombros mais modelados. Esta é a RaQUEL que eu conheço.


    Esta semana encerrou o desafio J. Cruise III e hoje me pesei. Não emagreci nadinha esta semana, e tenho que agradecer por não ter engordado! Comi mal, bebi pouquíssima água, fiz pouco exercício.

    O balanço do desafio foi ótimo para mim! Não atingi a "minha meta" mas emagreci 2 quilos em 28 dias! Coisa rara neste corpinho. Um passo fundamental para mim foi a água, o comer de 3 em e horas eu faço, mas beber mais água foi um grande passo alcançado!


    quinta-feira, 4 de outubro de 2012

    Questionário

    Poxa.. .eu respondi o questionário todinho e não salvou! Vou tentar pela segunda vez... A Bel Manjeticão me indicou! =)

    Deveria indicar 3 pessoas... mas é dif´cil, andei um tempoo fora e nao faço ideia de quem ja fez isso.. então gurias queridas quem quiser responder vamos lá! Prometo ler todinho!



    2) Postar uma foto em que se ache bonito(a). 

    24 aninhos e com o maior cabelo que já tive na vida =)

    A cara de feliz, sorriso aberto, sincero...



    O tal do questinário:

    Altura: 1,65m 
    Maior pes:o 80,1kg
    Menor peso: 1,800 quando nasci :P
    Minha meta: 64 kg
    Um nome: Carolina
    Uma palavra: paixão
    Um sentimento: amor
    Um verbo: viver
    Um gesto: abraçar
    Em 1º lugar: ser feliz
    Uma cor: preto e branco 
    Um objeto: fotografias vale?!
    Um dia: sempre que eu chego ao Brasil
    Um mês: dezembro
    Um ano: 2000
    Uma letra: não sei...
    Uma estação: primavera
    Uma fruta: banana prata
    Uma matéria: matemática
    Um passatempo: artesanato em geral
    Um esporte: pedalada
    Um herói: Mulher maravilha
    Um exemplo: meus  avós
    Um filme: Goonies (1985) e Cocoon(1985) - assistia quando surgiu a ultra modernidade dos video-cassetes! Estas eram as duas fitas que tinha lá em casa e viamos todos os dias no verão após o banho de piscina ou das brincadeiras mil!

    Um time: Grêmio!!!!
    Uma mania: dar uma mordida na torrada antes de colocar na torradeira
    Um sonho: voltar...
    3 coisas importantes: familia, eu e meus amigos
    Uma sorte: ter cruzado o caminho do meu amor
    Um medo: sofrer
    Um amor: meu gordinho
    Um perfume: 212 
    Adoro: viver
    Odeio: saudade
    Um amigo(a): os leais 
    Um remédio: cházinho de limão
    Amigos: alguns que não trocaria por nada
    Cantor/Cantora: depende do dia...
    Banda: também não sei...
    Uma música: Gita cantada pela Rita Lee
    Um cheiro: do meu amor
    Um horário: o que desembarco no Brasil
    Um sorvete: chocolate
    Um chiclete: trident de canela
    Uma data: a que tenho voo marcado para casa
    Um ciúme: dos que amo
    Uma cidade: Londres
    Uma dor: perder meus avós
    Uma frase: A imaginação é tudo. Walt Disney
    Uma saudade: de casa
    Um hobby: testar receitas e descobrir sabores
    É indispensável: ser feliz
    Um prazer: emagrecer
    Um defeito: sou bem antipática :P (eu acho)
    Uma qualidade: sempre estou sorrindo
    Uma comida: churrasco de domingo
    Um doce: ninho -> um ninho de fios de ovos com recheio de doce de ovos...
    Uma mensagem: 
    "De uma coisa podemos ter certeza: de nada adianta querer apressar as coisas. Tudo vem ao seu tempo, dentro do prazo que lhe foi previsto. Mas a natureza humana não é muito paciente. Temos pressa em tudo! Aí acontecem os atropelos do destino, aquela situação que você mesmo provoca, por pura ansiedade de não aguardar o tempo certo. Mas alguém poderia dizer: Mas qual é esse tempo certo?

    Bom, basta observar os sinais. Geralmente, quando alguma coisa está para acontecer ou chegar até sua vida, pequenas manifestações do cotidiano enviarão sinais que podem ser a palavra de um amigo, um texto lido, uma observação qualquer. Mas, com certeza, o sincronismo se encarregará de colocar você no lugar certo, na hora certa, no momento certo, diante da situação ou da pessoa certa! Basta você acreditar que nada acontece por acaso!

    E talvez seja por isso que você esteja agora lendo estas linhas... Observe melhor o que está à sua volta. Com certeza alguns desses sinais já estão por perto e você nem os notou ainda. Lembre-se que o universo sempre conspira a seu favor quando você possui um objetivo claro e uma disponibilidade de crescimento."
    Paulo Coelho

    Uma foto: O dia que assumi que namorava o meu amor... dois anos depois de estarmos juntos :P

    Sou dura na queda!


    quarta-feira, 3 de outubro de 2012

    Unhas de mocinha

    O noivo, como a maioria dos homens que eu conheço, não gosta de unhas pintadas com cores berrantes. Mas como a maioria das mulheres que convivo eu não dou bola alguma para isso :P

    Semana passada esta de unha escura, coque com rebú, ambos da Risqué, ele viu pelo skype  essa vida virtual ainda me mata e disse que eu não estava com unha de mocinha

    Domingo ao pintar as unhas, na hora de escolher o esmalte lembrei da frase dele e comecei a rir sozinha aqui neste hemisfério. Escolhi uma cor clarinha, para passar uma semana corrida a manutenção é mais fácil, mas claro que para ele direi que foi para deixá-lo feliz. 

    Mentirinhas de amor... faz de conta que a unha de mocinha foi pensando nele e não na correria do dia-a-dia.


    terça-feira, 2 de outubro de 2012

    Metas de outubro

    Tenho vivido um dia de cada vez em relação a tudo na minha vida... um dia atrás do outro sem pressa e sem pressão. Hoje tracei metas para este mês no quesito "vida saudável".

    1. Chegar na minha 3ª meta - 68.900 gramas;
    2. Fazer 5 quilômetros  em no máximo 30 minutos;
    3. Ter o percentual de gordura inferior a 30;
    4. Fazer exercícios no mínimo 4 vezes na semana;
    5. Comer fruta todos os dias;
    6. Reduzir a somente um café com açúcar por dia.
    Hoje fiz 4.5km em 30 minutos depois de vários dias sem correr, acho que consigo participar do desafio na academia de dar o  máximo na passadeira em 30 minutos. Não ganharei o desafio, mas quebrarei meu recorde mundials pessoal. essa é para rir :P

    Minha alimentação tem sido mais ou menos estes dias, acordo sempre tentando melhorar. Em plena segunda tive um jantar de despedida e foi-se a cota de bobagens e cerveja da semana, agora é ser uma boa menina e tentar atingir os 69.900 assim que possível, quero muito baixar dos 70!!!