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sexta-feira, 2 de novembro de 2012

Balanço de outubro e metas de novembro

Outubro já passou, estamos no penúltimo mês do ano de 2012! Tracei algumas metas para o mês de outubro, fui até bem sucedida, nada 100% mas de bom tamanho.

As metas de outubro estão citadas abaixo e o que eu consegui delas:

  1. Chegar na minha 3ª meta - 68.900 gramas; (69.400 dia 31/10 - emagreci um quilo este mês )
  2. Fazer 5 quilômetros  em no máximo 30 minutos; (mudei meu treino, faço 20 minutos de corrido e em média percorro 3 km, alguns dias um pouquinho mais outros um pouquinho menos)
  3. Ter o percentual de gordura inferior a 30;(embora só tenha emagrecido 1 quilo metade dele foi de gordura! meu percentual de 30 está 29.7!)
  4. Fazer exercícios no mínimo 4 vezes na semana;(nisso o mês até foi bemmmm perfeito =) )
  5. Comer fruta todos os dias; (finais-de-semana é que esqueço das frutas!)
  6. Reduzir a somente um café com açúcar por dia. (o mais difícil de todos, vários dias fiz certinho, outros não aguentei e tomei outro café com açúcar, este é bem a minha "comida reconfortante" :/)

Agora vou traçar as metas de novembro... Penso e repenso para ver o que posso fazer em um plano bem realista, não posso tentar dar o passo muito maior que a distância que consigo saltar com um bom impulso. Vou seguir o que havia traçado para o mês de outubro, o que deu certo vai ficar fora da lista mas continua sendo meta, o que não cumpri vai ser meta a ser atingida, então vamos lá:

  1. Passar na minha 3ª meta - 68.900 gramas e baixar mais um pouquinho chegando aos 67.900 gramas; (eliminar 1.5)
  2. Aumentar a distância nos 20 minutos; 
  3. Ter o percentual de gordura inferior a 29.5;
  4. Comer fruta todos os dias; 
  5. Reduzir a somente um café com açúcar por dia. 

20 comentários:

  1. Adorei as suas metas, também tenho várias para esses próximos meses.
    Te desejo força e foco para conseguir colocar em prática tudo o que deseja.
    Bjão

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    1. Obrigada pelo carinho Dani! Metas simples, mas mudanças para a vida =)

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  2. Oi Raquel, suas metas são bem realistas. Nunca imaginei que café adoçado seria o reconforto de álguem. Eu sempre penso nos alimentos clichés como chocolate, bala, sorvete.
    Você vai conseguir sim. Em outubro se saiu já muito bem, agora em novembro vai ser melhor ainda :-)
    A gente vai devagar, mas caminha com mudanças sólidas.
    Um super beijo e ótimo fim de semana :-)

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    1. Pois é Carlinha, meu café adoçado é aquilo que recorro em alguns momentos, tenho ultrapassado a minha cota!

      Aos poucos vou conseguir =) Beijosss

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  3. OLHA VOCÊ FEZ MUDANÇAS CONSIDERÁVEIS VIU?! VOU PEGAR ALGUMAS DAS SUA METAS PARA MIM! PRECISAMOS SEMPRE TRACA LAS OU MELHOR SEGUI LAS!


    BEIJOS SUCESSO SEMPRE! EU TORÇO POR VOCÊ!

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    1. Vou mudando pouquinhas coisas e no final quando percebo vejo que as compras do mercado e o que como está muito diferente! =)

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  4. Olá querida!

    Tenho certeza que você irá conseguir os seus objetivos para este mês que está iniciando!

    =)

    Estamos juntas nessa!

    Beijos!

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    1. Aos pouquinhos eu vou conseguindo! Força para ti tb =) Bjuss

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  5. Gostei desse seu esquema de metas!
    Fim de semana geralmente é corrido, pelo menos por aqui, mas vc está de parabéns!
    Beijos

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    1. Meu final-de-semana foi caótico :/ depois eu conto! Bjusss

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  6. Muito boas e realistas as suas metas. Muita força, foco e determinação que o mês de novembro será mais um mês de sucesso.
    Beijão.

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    1. Obrigada pequenas metas possíveis são pequenos passos para uma nova vida =) Bjusss

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  7. Legal!! Parabéns! Mesmo não sendo 100%, veja que tem várias conquistas.
    Acho que a minha comida reconfortante é pão. Ao menos é integral.
    Fruta, não fico sem. É estranho quando não consigo abastecer a fruteira.

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    1. Pois é Bel a gente vai mudando hábitos, confesso que sou preguiçosa para frutas.. este é meu mal! BEijinhosss

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  8. Primeiro quero agradecer sua visitinha no meu cantinho...
    muito obrigada pelo apoio de sempre...

    e parabens pelas metas alcancadas no mes de outubro...
    tambem to lutando para baixar meu percentual de gordura corporal... tenho 33.3% mas quero ficar entre 12 a 10% ... Sei que vai demorar um pouquinho, mas nao vou desistir...

    bjo

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    1. Obrigada Adriana! 12% eu acho impossivel eu atingir! Isso é tipo Débora Secco agora que malhou! Eu em minha vidinha "normal" almejo chegar abaico dos 25, uns 20 já estaria mais que feliz!!!!!

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  9. Que bom que conseguiu bons resultados com suas metas. Gosto de visualizar também como quero estar em datas que defino. Fica mais fácil controlar, ver onde erramos, ver o que conseguimos. Agora é seguir em frente com foco, força e determinação.
    Beijos e uma ótima semana pra vc!!

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    1. É Tereza, não fui tão bem, mas também não fui tão mal... Pequenas atitudes que aos poucos incorporo na minha vida =) Beijosss

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  10. Hey Rachel! Olha eu aqui =) rs..
    Lindona, parabéns pelas suas conquistas! Manter metas realistas ajudam tanto pois não geram frustrações e nos mantém na linha. Parabéns!!

    Novembro será doce. ;)

    O BEIJO!

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    1. Oi amoreee ador quando voltas! Minhas metas realistas é que me ajudam.. viver um dia de cada vez...

      Novembro será sem açúcar Bê! kekekek Bjusss

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