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quinta-feira, 18 de outubro de 2012

#9 Regras do Bob

Esqueça as aproximações e acerte nas porções - De uma vez por todas



Tão simples essa regrinha né?

O que é uma porção adequada? 100 gramas são 100 gramas não quase 200! Uma colher de sopa rasa não é uma colher de sopa com montinho.

Acertar o tamanho das porções, ler isto nas embalagens e saber o quanto se deve comer para quantidade x de calorias é necessário. Existem porções e porções. Quer comer um prato cheio de brócolis, pode. Não pode é comer um prato cheio de arroz.

E quanto é uma porção de batata frita? O prato gigante da lancheria ou 6 módicos palitinhos? A porção de venda não é a porção ideal de consumo. E o refrigerante lá no fast food onde se paga mais y reais e se tem o menu grande. É tão barato... Pego o grande. Mas é tão caro na balança! Nunca mais volto a pegá-lo! Só se for para dividir com alguém. 


A dica do Bob é abastecer a geladeira com os alimentos já em porções: ovos já cozidos para serem comidos no desespero da fome, porções de queijo já separadas, porções de fruta seca já separadas, frutas frescas, até o docinho que quiser já separa em porções! E é para comer uma só! Não pode cair em tentação!


Vivo me enganando nas porções, acho que todo mundo faz isso vez ou outra. Aos poucos aprendi a controlar muitas destas porções: desde o queijo no sanduíche ao azeite na salada. Comer de tudo um pouco nas quantidades certas é a melhor reeducação que se pode ter.


20 comentários:

  1. Boooooooooom, eu não me engano na porção: sei muito bem a sacanagem que faço. Ô, tristeza! Mas eu gostei muito de ter lido essa regra, vai me ajudar!

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    1. A gente sabe né Bel! afffff =)

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  2. Estava pensando nisso hoje, acho que exagero quando como massas, mas vou me policiar a partir de agora. Quero começar a comer em um prato menor até me acostumar.
    Bjão

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    1. Espaguete eu contadinho! Conto mesmo quantos palitos coloco na panela! 35 do integral! bjus

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  3. Ô se eu faço isso! O queijo ralado é minha testemunha!!! hahahahaha

    Bob é um sábio, adooooro as regras dele e sou super grata a vc que compartilha!

    Volta e meia eu puxo minha orelha e meço direitinho as minhas porções. Tenho até uma balança de cozinha que não deixa eu me enganar!

    beijos, flor!

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    1. Queijo ralado, maionese, manteiga... minhas medidas em geral são muito maiores do que deveriam ser! =) Um dia eu aprendo!

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  4. que saudade de vir aqui flor, continue firme para chegar na sua meta!
    bom fim de semana viuuu!!!
    bjaoooo
    http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/

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    1. Obrigadinha pelo carinho! Volta sempre aqui =)

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  5. Eu só qconsegui resolver este problema (que eu também tinha) quando passei a usar colheres-medida ao invés de colher comum, xícaras-medida e balança. Sem isso eu me enganava mesmo! ...Bob sabe das coisas hehehe
    Beijocas e ótimo fim de semana :-)

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    1. Sempre fico pensando que tenho que comprar medidas e acabo deixando de lado!

      Tenho no Brasil as que eram do antigo programa dos Vigilantes do Peso que minha irmã fez, lá eu até usava, acho que desgrenhou tudo mesmo quando vim para cá :P

      Beijossss

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  6. A gente as vezes se ilude e se engana nas porções, né? Até nos sabotamos, mas devemos ficar atentas mesmo, assim como a Carla Pancha, também uso medidas aqui, o marido até brinca pois diz que sou muito metódica, mas se não for assim, posso me exceder, então é melhor não arriscar, não é mesmo? A quantidade é importante tanto quanto a qualidade das porções.

    Vamos ficar de olho!!

    Essas dicas são bem pertinentes.

    Bs querida!

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    1. Pois é Ívian, como disse eu tenho que tomar vergonha na cara e encarar as medidas de vez na minha vida!

      =)

      O Bob sabe das coisas! Beijoss

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  7. Olá querida! Adorei esse post!

    Realmente, as pessoas precisam se conscientizar do que realmente é uma porção.
    Não adianta se enganar, porque a balança revela tudo depois!

    Beijos!

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    1. Tem dias que faço direitinho, mas outros kkkkk :P

      Mas estou melhorando!

      Beijinhos

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  8. essa dica de porções é mto show!! vi sobre o assunto em um vídeo da Barbara (www.fitnistas.com) e achei muito interessante..super válido!
    ótimo final de semana
    http://meuemagrecimentoreal.blogspot.com.br
    @Denniblog

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    1. Obrigada pelo carinho Denni! =)

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  9. E de onde tu tira essas dicas do Bob?Quero ler mais a respeito,Aff to tão desanimada da Ra, preciso voltar a me motivar essa semana.
    Uma ótima semana!
    Beijosss

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    1. Te empresto meu livro em Dezembro e aprendes todas as regras do Bob! =)

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  10. Nossa, Raquel, ainda ontem eu li uma matéria (de uma dessas páginas de dieta, sabe?), que questionava: O que é mais importante - as porções ou as calorias?

    Esse post está sensacional. Amei! :D

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  11. Olá! Estou fazendo uma pesquisa de campo para o curso de Nutrição. Preciso de pessoas que respondam um questionário sobre atitudes alimentares. O teste é online e envio o resultado por e-mail para quem responder. É só acessar este link:

    https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?fromEmail=true&formkey=dEF1eG5VczFZdlA1VTNwVUtGc191aEE6MA

    Obrigada!

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