Semana 3 - Pesagem

Embora o post seja hoje, sábado, eu o fiz ontem, sexta. Hoje estarei com meu amorzinho passeando pelo interior de São Paulo.

Me pesei e fiquei feliz =)  71.9 kg de roupa, em geral me peso sem roupa, mas como estamos sem balança em casa tive que ir até a farmácia.

Até tenho comido melhorzinho, mas os jantares continuam dígno de glutões. Uma super casa de massas na quarta e na quinta um maravilhoso sushi. As duas fotos do post são do jantarzinho japonês como o amor.

Projeto - O livro viajante

Ano passado eu comprei um livro que gostei muito: The skinny rules, escrevi sobre ele algumas vezes aqui blog e em alguns outros posts intitulados "Regras do Bob".

Este livro me ajudou em alguns pontos: tal como parar e ingerir calorias líquidas, e resolvi fazê-lo viajar este ano.

A proposta é a seguinte: eu passo o livro para alguém, e ele fica sendo repassado até o fim de 2013 quando deve voltar para mim.

Passei meu livro para uma conterrânea, a Sibele do blog Emagrecimento Agora Vai. Há muitos anos fizemos inglês juntas e acabamos nos reencontrando por causa do blog. Agora quando eu estava de férias em casa, na praia do Cassino em Rio Grande, RS, acabamos nos encontrando e fazendo um lanchinho juntas.

Falamos sobre a vida, o universo e tudo mais. Foi bem divertido =)

Neste momento eu passei o meu livro para ela. A versão que comprei é em português de Portugal, pelo que vi este livro ainda não foi lançado no Brasil.

A Sibele tem a missão de passar o livro para a próxima blogueira que  está na batalha do emagrecimento.

Então um resuminho do projeto Livro Viajante

1. Ler o livro, fazer um post falando dele

2.  Repassar o livro para outra blogueira e indicar quem é, seu blog e por que a escolheu.

3. Lembrar que o livro deve voltar para minhas mãos em Dezembro de 2013 =)

Bom... O ítem um eu já fiz várias vezes aqui no blog, é só procurar pelo marcador "Bob's rules".

A blogueira que escolhi, como já mencionei, é a  a Sibele do blog Emagrecimento Agora Vai. Por que a escolhi é simples: é alguém que em alguma época da minha vida conheci ao vivo e a cores, e como nunca havia encontrado ao vivo outra blogueira deste universo virtual  achei que ia ser muito bom trocarmos experiências e nos conhecer de verdade =) Além da Sibele ser uma querida!

+-

Semana 02 - Pesagem

Semana de orgia alimentar. Muitos encontros com amigos recheados de comida,

Vai visitar o bebê de uma amiga e a mão dela te dá docinhos que não comias desde a infância. As afilhadas convidam para comer um xis com as crianças. A amiga chama no japonês, outro dia em um boteco para comer escondidinho. Encontra blogueira e faz um lanchinho mais "leve". O light mesmo só foi na praia que só comi milho verde!

Mas entre todas as  batalhas fiquei com  o mesmo peso! Aff! Hoje foi mais calmo em casa e amanhã tem aniversário de amiga que só fará um encontro pq estou aqui. Terça despedida e quarta rumo para o interior de São Paulo.

72.300 para registrar.

Ainda acho que isto é um resultado meio ilusório e que na próxima pesagem o peso aumentará significativamente. Mas veremos no próximo sábado.

Amanhã tentarei postar sobre meu encontro com a Sibele do blog Emagrecimento Agora Vai =)

Semana 01 - Pesagem

(Um post meio atrasado...)

Minha primeira pesagem oficial de 2013 foi dia 05/1 - peso 72.300 - emagreci 200 gramas do dia 1 até dia 5.

Saldo mais que positivo para  a vida desregrada que estou tendo por aqui. Estou em casa no Brasil, família, cachorros, minha praia. Estou branquela, o sol anda me correndo! Não tenho coragem de andar no sol mesmo com meu fator 50!

Praia para tomar banho não fui, e caminhar só um dia. Ficar jogada em casa "de férias" é o que estou fazendo, mas isso tem que MUDAR! Tenho que me mexer!!!!

Ando comendo até que sem exageros, mas em muitos dias com muitos eventos e sem fazer AF não tem como a pessoa emagrecer de verdade!

Jantar, churrasco, casamentos, aniversários... eventos MIL! Mesmo que nunca exagere até dizer chega, é um seguido do outro e aí... acaba com o sucesso!

A água consegui voltar a tomar bem, com este calor :P Hoje quero caminhar no final do dia, veremos o que consigo fazer.

As fotos são do casamento que fui dia 05/01 =) Cabelo feito por mim, vestido pela mamãe. Ficou meio larguinho no peito mas para um vestido de festa feito em 5 horas está mais que perfeito =)

2013

E o novo ano começou.

Próxima sexta primeira pesagem oficial de 2013 e dia 21/1/2013 pesagem de um ano em uma vida um pouquinho mudada =)

é Natal...

72.5

3.9 quilos extra.

E o Natal nem teve culpa, a culpa é de percorrer 1.600 km de carro indo para casa e só comendo em hotel e restaurante em beira de estrada. Horas de engarrafamento, pouca água e pouco xixi.

Bom, estou prontinha neste dia de Natal para tentar dar a minha primeira corrida na rua, ou melhor, na praia. Como é bom estar em casa!

Agora instalada na casinha, volto a visitá-las e postar =)

Um ótimo dia de Natal para todas!!!

9 dias em trânsito pelo Brasil...

Vim para o Brasil mas estou em uma eterna viagem, o que deixa meu cardápio bem difícil. 

Saindo da minha casa em Portugal, levei 20 horas até chegar ao aeroporto em São Paulo. De lá saí com o meu amorzinho para o centro de São Paulo, catamos um hotel e dormimos por lá.

 Na quarta-feira o dia começou cedo já com o café-da-manhã de hotel: até me comporto, mas ai encontro o meu pãozinho francês favorito e o pão de queijo mararavilhoso.  Objetivo do dia: achar roupas para o meu "gordinho" que está na casa os 140 mais uma vez. Tarefa difícil. Embora ele tenha obesidade grau 3, as roupas de gordo são uns sacos! As bermudas e calças para homens tem um gancho pequeno pa parte de trás e gigante na parte da frente para acomodar a barriga caída dos gordinhos de 140 quilos. Mas o meu gordinho não tem barriga caída e as bermudas ficam com gancho curto no bumbum e um saco na frente. Ah e sem falar que as bermudas são basicamente calças curtas, tudo um saco! As camisetas e camisas também são um terror, não sei o que as confecções pensam: a pessoa é gorda e não tem o braço de 3 metros de comprimento, as camisetas tem as mangas curtas que chegam na parte do antebraço! Isso que meu amorzinho não é um homem baixo! Foi difícil e não saímos com muita coisa.

 A frase dele que marcou: "-Estou em um impasse: não sou gordo o suficiente para vestir as atuais roupas de gordo e nem normal para as roupas de pessoas normais. Ou engordo de  vez ou emagreço para achar roupa!"

É claro que na correria comemos na rua, besteiras, mas já consegui que o meu gordinho não tome mais refrigerante! Disse que nisso ele teria que me ajudar. Ponto para mim! Trânsito até Paulínia e arrumar as malas para um final de semana há 800 km daqui! Loucura, eu só queria ir para a minha casinha no sul. O amor está na fase final de uma obra que trabalha, então nunca sabe quando será o fatídico dia do fim, seria em novembro, depois passou para dezembro e agora parece que é janeiro! Ele passou 47 dias trabalhando sem folgas das 16 horas até as 8 da manhã, chegava em casa e tinha obra no prédio onde ele mora, imagina como está demolido! E é claro que isso fez  o peso que ele havia eliminado ser recuperado todinho e mais um pouco. :(

Na quinta-feira partimos rumo a Curitiba-PR. Uma viagem de 5 horas fizemos em 9! Viva as obras na estrada na época de fim-de-ano!!!! Comi na estrada :(  A noite encontrei duas amigas de Portugal em Curitiba enquanto o amor visitava o primo dele no hospital ( o tadinho queimou 70% do corpo com um botijão de gás ). Bebi um bom chop e comi aipim frito com bacon! Coisinhas que me fizeram extrapolar mais um pouquinho na cota de calorias consumidas!

Sexta-feira enfrentar mais 9 horas de estrada para chegar em Garopaba-SC. Café no hotel, almoço em restaurante de beira de estrada, jantar churrasco feito pelo noivo... saudades de churrasco. Aí o final-de-semana foi assim: chuva, uma cabana alugada em uma prainha em SC, amigos e comida. Comi churrasco, panqueca, japonês. Não tomei refigerante, só água e algumas cervejinhas.

Segunda voltamos: 9 horas de estrada para percorrer o mesmo caminho que levamos 18 horas! Como o amor não foi trabalhar na segunda o chefe dele cobrou um churrasco na segunda à noite. Afff... 

Terça-feira a minha vida voltou ao normal: o amor tem uma bicicleta de spinning alugada em casa - alugou antes da loucura dos 47 dias, atualmente ela serve de cabide - fiz 30 minutos de spinning para começar devagar a minha atividade física parada desde o dia 5/12! Comi bonitinha: fruta, almoço no quilo mas sem exagerar, jantar em casa bem levinho. 

Hoje está tudo indo bem e na preparação para descer para o sul na sexta: serão 1700 km até em casa com estradas cheias e muita paciência, mas do lado do meu amor!

Ufaaaa.... post longo né?! Sorry mas eu tinha que atualizá-las. Só meu peso que não faço ideia, vou me pesar só dia 24 em casa e até lá tentar me comportar ao máximo!

Fui...

... ali do outro lado do mundo matar a saudade...

Não se preocupem que de lá eu mando sinal de fumaça =)

Que fique registrado: saio hoje de Portugal  11.2 quilos mais leve do que quando cheguei aqui no último janeiro =)

E aí? Como foi novembro?

Eu tinha 4 metas para novembro, tá certo que a lista ai tem 5 :P

Não consegui chegar aos 67.900, ando oscilando dos 68.400 aos 69.400 na última semana (tenho me pesado a cada dois dias). Viajo na próxima terça para o Brasil e as coisa andam corridas por aqui, papelada para juntar, reuniões, ida a  universidade de outra cidade... ando comendo sem muito controle e nem com tanta qualidade e com poucos horários para ir a academia.

Jantares de Natal que já começaram, até coca-cola eu tomei dois dias, mas nada de muito extravagante.

A meta de fazer mais km em 20 minutos está ótima. Estava fazendo 3km em 20 minutos, hoje já faço meus 3km em 18m50s  \0/

O percentual de gordura chegou aos 29.4%  \0/  \0/

Quanto as frutas, embora esteja duas vezes na minha lista (a pateta aqui errou), foi muito difícil comer. Isso eu vou ter que mudar mesmo, assim não pode ficar!!!!

A água também está dificil, mesmo espalhando garrrafinhas onde fico, o frio não me ajuda a tomar água.

Já passou-se 1/3 de dezembro e vou fazer meu lindo planejamento de fim de ano:

• acabarei 2012 com no máximo 67.900;
• correrei 3km no mínimo 10 vezes até 31/12/2012;
• só vou me pesar dia 24/12 e 31/12;
• tentarei fazer um teste de bioimpedância em uma clinica.

Isto é a "vida como ela é", com a correria diária, viagens, amigos... espero chegar onde eu quero =)

Cabelos

Já falei há certa atura aqui no blog que cresci em um salão de beleza. O salão da minha avó.

Sempre fui do tipo  DIY (do-it-yourself - faça-você-mesmo) , sempre faço minhas unhas das mãos e dos pés na perfeição, corto meu cabelo, arrumo o cabelo e a maquiagem... Pago em geral salão uma vez por ano para fazer as luzes que não consigo fazer sozinha, mas faço muito bem na família e amigas =)

Sexta e sábado começaram os eventos de Natal.: sexta foi jantar na minha casa já que viajo dia 11 e uma amiga já agora dia 4 e sábado foi jantar em um restaurante.

Sexta eu queria cabelos à Gisele. Eu só tinha dois "bobs" mas queria enrolar todo o cabelo então peguei tubinhos de papelão de dentro do papel higiênico e fiz meus super rolos! Eu guardo todos os rolinhos de papelão para colocar na reciclagem, ficam em um cesto no banheiro, então tinha lá um montão =)

Ficou assim =)

 No sábado resolvi aprender a fazer um coque rosquinha e digo que ficou ótimo!!! Nesta foto tenho a primeira tentativa sem fixar com laquê. Da próxima vez quero ele maior ainda e mais no topo =)

Semana 48 - Pesagem

Engordei 100 gramas - 68.600 again!

Cansaço total, começaram os dia gigantes de muito trabalho, pouca água. Tenho comido bem e ido a academia, mas parei neste pesinho.

Triste? Desanimada? De forma alguma! Sigo firme, mesmo com jantares e outras coisinhas não considero que esteja fazendo as coisas de forma errada, mas sim aprendi muitas coisas que não vão fazer eu ganhar o peso que eliminei, as 100 gramas nem considero, me pesei depois de um dia de jantar de Natal com amigos aqui na minha casa e de despedida de amiga no outro dia.

100 gramas o peso pode variar da manhã para a tarde, então as 100 gramas hoje não me afetam.

Só apareci para atualizar o pesinho mesmo, ando cansadinha, mas esta semana coloco as minhas visitas todas em dia, hoje só visitei algumas =)

Gastroplastia - Atualização IV - Adeus bração!

Já fiz outros posts falando da gastroplastia da minha irmã, quem não viu pode ver  aqui , aqui , aqui e aqui.

Hoje fazem 5 meses que a malinha fez a cirurgia e neste tempo ela já eliminou 41 quilos! O último mês "só" foram 4 quilos mas agora já não é fase de perder tanto hehehe. 

Só faltam uns 10 ou 12 quilos no processo de perda de peso, mas como ela teve um excelente desempenho praticando atividade física as coisas agora vão começar a ficar mais devagares. O que a incomoda agora são os "babados" nos braços, são gigantes, o braço está fininho mas tem uma pelanca grandona que nunca voltará ao normal sem cirurgia.  Então foi a hora de falar com o gastro e com o cirurgião plástico que já deram parecer favorável para fazer a cirurgia nos braços e para a minha surpresa o plano de saúde nem ficou de frescura para aprovar e ela já pode fazer na próxima semana.

De "pelanca" vão no mínimo 1quilo e meio! A guria tá feliz =)

Aqui fiz uma montagem com duas fotos dela vestida de prenda, traje típico para os tradicionalistas no solo da nação Gaúcha hehehe.

A primeira é de 2006, depois daquilo ela engordou mais até 2012. A segunda é de 2012, do último sábado após eliminar 41 quilos em quase 5 meses. Reparem na mão dela! Cheia de ossinhos  aparentes , e o pescoço! =)  Fiz uma "arte" na foto, mas mesmo assim da para perceber as diferenças!!!

Enquanto olhava as fotos do evento que ela está falando, passei a dela e depois voltei, não a reconheci de primeira (a fotor não tinha muita qualidade tb!).

Em dezembro vou ver minha magrinha =)

Obrigada pelo carinho no vídeo, aquela sou eu cheia de saudades de casa e louca para ganhar uma passagem :P

Semana 47 - Pesagem

Emagreci 100 gramas. Pouco mas excepcional dada a semana foi. No último final-de-semana comi feito doida, como expliquei na última pesagem. 

A pesagem é de sexta passada, e queria muito emagrecer quase umas 600 gramas esta semana... vou tentar me comportar bonitinha, beber mais água (não tenho conseguido beber nem um litro com este friozinho aqui... e não tem aquecimento nem na universidade este ano, a crise européia fez que cortassem despesas, daí beber água é um drama!).

Fui a academia 3 vezes, não consegui ir 4. 

Boa semana para todas! =)

Ahh... e obrigada pelo carinho no meu vídeo :P

Por que eu mereço passar o Natal em família?

Tem um supermercado lá no sul do Brasil, o Zaffari, que este ano está fazendo um concurso cultural para levar 5 pessoas de qualquer lugar do mundo a passar o Natal no RS!

Provavelmente não ganharei nada, mas só de "perder" um tempinho fazendo este vídeo já ganhei muito. Raramente coloco fotos minhas aqui, hoje vão me ver e ouvir :P

O vídeo será votado pelos "promotores" do Zaffari, então não estou pedindo votos ou visitas, só estou compartilhando um pouquinho de quem sou e da minha história =)

Semana 46 - Pesagem

Sumi e posto a pesagem da última sexta. O mesmo peso da outra semana, 68.6, e fiz tudo certinho nos quesitos alimentação e exercícios. Mas eu sei exatamente o que aconteceu: peguei bemmm pesado na musculação, intensifiquei mesmo, quando faço isso nunca emagreço nas 2 primeiras semanas e depois noto diferença.

Corri e fiz musculação 3 dias e outro dia fiz somente bodybalance, consegui ir 4 dias a academia! \0/

Ai vem a parte triste... Me pesei na sexta e no sábado meu dia foi tumultuado.

Estava ajudando uma colega de casa a preparar a tinta do cabelo e derramei parte do líquido colorido no meu note!

 O GRANDE problema é que a burra aqui não tinha backup das coisas do trabalho desde o início de setembro! Nada do que produzi de textos nas últimas semanas eu tinha cópias e os códigos das minhas simulações não havia feito backup desde setembro! DESESPERO TOTAL!

Tenho outro note, que fica ligado na minha tv para ver meus programas on-line em tela grande, ele funciona para os textos, mas já não consigo fazer a parte de programação nele. Daria para trabalhar, mas eu teria perdido todo o trabalho de meses.  Bom, liguei para a assistência, não podia dizer que tinha molhado senão perdia a garantia e decidi que no domingo iria levá-lo na loja no Porto (1 hora de trem de casa). Abri o note e deixei "secando", o problema é que aquela tinta é corrosiva! Este era o meu desespero! Comi, comi, comi, enquanto buscava nos HDs externos e pen drives as últimas versões do meu trabalho. Comi, comi e comi! Não deveria, mas comi muitooooo!

Deitei depois das 2 e acordei as 6 só pensando no note, tentei ligar as 6 da matina e nada... Voltei para a cama e acho que nunca rezei tanto na vida para conseguir dormir. Levantei as 8, coloquei roupa e estava pronta para pegar o trem das 9:19 para o Porto e decidi tentar ligá-lo novamente e... LIGOU!!!!

Fiz TODOS os backups possíveis e todos os testes de memória e disco que foram possíveis para garantir a integridade da minha ferramenta de trabalho. Ele continua funcionando, mas exala um cheirinho a amônia...

Depois que acalmei no domingo e garanti que tudo estava funcionando lembrei que não havia tomado café da manhã e nem almoçado, FOME TOTAL! Almocei cuca de canela com blueberries que havia feito no sábado, fui ao cinema assistir AmanhecerII e comi nuggets no McDonald. Não comi pipoca ou tomei refrigerante, mas quando cheguei em casa comi 2 sanduíches de croissant... afff e o tal Milka com cookies.... comi comi  comi... O que o nervosismo doido fez comigo! E não controlei!

Hoje a semana começou normal: café da manha normal, almoço frango grelhado com legumes, arroz e salada, comi um pedacinho de cuca de lanche 1, lanche 2 foi iogurte e jantar sanduíche de pão integral, tudo na minha normalidade... Não fui a academia pois cheguei bem cansada, tenho medo de enfrentar a balança e ver que 2 dias podem ter me rendido uns 2 quilos extra! Que coisa... bora fazer tudo certo para sexta eu não ter surpresas. =)

Meta 3 - ok! parte I

A meta 3 era chegar aos 68.9 e eu cheguei aos 68.6, então meta alcançada!

O que ia me dar de presente são dois creminhos que quero: um hidratante para o rosto e um para a área dos olhos da LaRoche-Posay.  Fui na farmácia comprá-los e lembrei que meu protetor solar facial não sobrevive até eu ir para o Brasil em Dezembro... então... comprei um "protetor compacto cremoso" com proteção 50 da Àvene. 

Delícia, eu que sou branquela, só uso protetor solar facial com corzinha para não ter que estar levando 10 coisas diferentes. O protetor com cor me elimina a base e/ou pó  no dia-a-dia. O preço que paguei aqui em Portugal é menos da metade do preço praticado para o mesmo produto no Brasil.

foto retirado de algum lugar depois de pesquisar no google

A cobertura é ótima e passar com a esponja proporciona que fique bem aderido a pele e sem desperdício de produto. O ideal é passar uma quantidade bem generosa e reaplicar a cada 2 horas.

Bom, mas Rachel e o que ias comprar pela meta alcançada? Eu vou!!! Só não foi hoje :P

Semana 45 - Pesagem

800 gramas eliminadas desde o dia 31/10 - cheguei aos 68.600!!!

Estou feliz pois atingi mais uma meta! Tenho 19 dias este mês para poder chegar na casa do 67!

A semana foi corrida, cheia de trabalho, pouca academia, comidinhas bonitinhas a semana toda, com chutadinhas no balde sábado e domingo.

Nada aterrorizante.

Estou cansadinha hoje e sem muita vontade de escrever, só passei para deixar o pesinho registrado mesmo!

Coisas que a gente aprende

Aprendi que se eu tomar café com açúcar pela manhã dizendo que é o ÙNICO do dia eu vou estar me enganando.

Aprendi que se eu não tiver uma garrafa de água grudada em mim eu esqueço de beber.

Aprendi que se eu não comer um sanduíche  mas comer as duas fatias de pão uma de cada vez parece que comi o dobro.

Aprendi que  se eu pegar meia fatia de queijo picá-la e espalhá-la na minha fatia de pão ela cobre uma área maior e que tenho queijo em todas as mordidas mas sem exageros.

Aprendi que não é o fim do mundo ficar sem tomar refrigerante.

Aprendi que eu não deveria ter aprendido a gostar de creme de leite. (só comecei a comê-lo depois que vim para Portugal)

Aprendi que macarrão integral tem o mesmo gosto do normal e eu fico bem mais saciada com menos.

Aprendi que comer pizza e salada de muitas folhas é maravilhoso.

Aprendi que chá de camomila no meu café da manhã ajuda a eu esquecer o café com açúcar neste horário.

Aprendi que não adianta eu ficar testando fórmulas mágicas para emagrecer pois só emagreço quando como certinho faço um pouco de atividade física, além do mais fórmulas mágicas só em conto de fadas.

Aprendi que posso sair e tomar minha cerveja, comer minhas besteiras sem ficar martelando coisas na minha cabeça  se eu faço o resto certo.

Aprendi que fazer minha comida em casa é muito mais saudável e econômico: economizo calorias e dinheiro.

Aprendi que depois de um dia ruim eu posso voltar a fazer tudo certo, tenho a chance de recomeçar todos os dias...

A foto acima é de um conjunto de coisas que aprendi e que ao jantar este prato fico feliz: duas fatias de pão de forma integral cobertas cada uma com meio tomate pequeno + meia fatia de queijo + orégano, acompanhada por salada de folhas mistas temperadas com um pouquinho de azeite + 1 fatia de presunto picado + 1 ovo cozido. Satisfação  garantida =)

Chutando o balde

De sexta à domingo foi o caos! Eu tive jantar com amigos e nem isso foi o que fiz de errado. Por mais incrível que possa parecer, me comportei bonitinha nos jantares que seriam a parte mais difícil.

Este final-de-semana foi difícil não querer comer besteiras! Comi uma barra de chocolate de 150 gramas em dois dias, ela em geral dura mais de uma semana, como só pequenos pedacinho a noite!

Comi 4 croissant em 2 dias! Dois em um café e dois no outro. E não são pequenos não, são verdadeiras bombas calóricas.

Extraploei uma semana de café com açúcar! E até tomei um copo de coca-cola e um de guaraná, coisa que não fazia desde agosto.

Bom, agora pensando friamente o que me fez comer tudo isso... absolutamente nada! O trabalho anda bem, rendeu nestes dias, a vida anda nos conformes, não ando ansiosa, só tinha vontade de comerrrrrr! Não era fome, era realmente querer comer como há muito tempo não fazia.

Nem me pesei no sábado: tinha pesado na quinta, 31/10, e estava com 69.400 gramas, não quis ver o estrago da sexta.... Talvez tenha feito mal, talvez não... Só me pesarei na próxima sexta ou no sábado, até lá serei uma lady, está bem determinado na minha mente! 

Quem entende o ser humano? Quem entende o seu ser e por qual motivo fazemos isso? Sinceramente não encontrei um motivo para este tal desespero por comida estes dias..

A segunda já começou linda! E tem até sol já que o final de semana foi de chuva total! Vou continuar a fazer tudo que faço de forma natural, sem desespero por uns dias errados. Se o número de dias certos for maior que o número de dias errados nesta semana sei que estou no caminho certo.

Boa semana!

Balanço de outubro e metas de novembro

Outubro já passou, estamos no penúltimo mês do ano de 2012! Tracei algumas metas para o mês de outubro, fui até bem sucedida, nada 100% mas de bom tamanho.

As metas de outubro estão citadas abaixo e o que eu consegui delas:

1. Chegar na minha 3ª meta - 68.900 gramas; (69.400 dia 31/10 - emagreci um quilo este mês )
2. Fazer 5 quilômetros  em no máximo 30 minutos; (mudei meu treino, faço 20 minutos de corrido e em média percorro 3 km, alguns dias um pouquinho mais outros um pouquinho menos)
3. Ter o percentual de gordura inferior a 30;(embora só tenha emagrecido 1 quilo metade dele foi de gordura! meu percentual de 30 está 29.7!)
4. Fazer exercícios no mínimo 4 vezes na semana;(nisso o mês até foi bemmmm perfeito =) )
5. Comer fruta todos os dias; (finais-de-semana é que esqueço das frutas!)
6. Reduzir a somente um café com açúcar por dia. (o mais difícil de todos, vários dias fiz certinho, outros não aguentei e tomei outro café com açúcar, este é bem a minha "comida reconfortante" :/)

Agora vou traçar as metas de novembro... Penso e repenso para ver o que posso fazer em um plano bem realista, não posso tentar dar o passo muito maior que a distância que consigo saltar com um bom impulso. Vou seguir o que havia traçado para o mês de outubro, o que deu certo vai ficar fora da lista mas continua sendo meta, o que não cumpri vai ser meta a ser atingida, então vamos lá:

1. Passar na minha 3ª meta - 68.900 gramas e baixar mais um pouquinho chegando aos 67.900 gramas; (eliminar 1.5)
2. Aumentar a distância nos 20 minutos; 
3. Ter o percentual de gordura inferior a 29.5;
4. Comer fruta todos os dias; 
5. Reduzir a somente um café com açúcar por dia.