ReContagem - Pesagem - semana 01

Hoje eu recomeço.

Minha meta são 22 semanas para eliminar 10 quilos, o que dá uma média de  454 gramas por semana.

Preciso de metas para poder reagir a cada dia. A vida mudou muito, estou de volta à minha casa, cheia de coisas para fazer, mas a vontade é pouca.

Estou com praticamente o mesmo peso que estava essa época no ano passado 75 kg (ano passado 74,2), isso significa que estou 5 quilos mais gorda que em Fevereiro de 2013.  Ando triste brigando com as roupas, mas devorando tudo que aparece pela frente sem atividade física alguma. 

Nunca gostei de academia mas como lá em Portugal era só atravessar a rua e ir, eu ia. Aqui já comprei uma bicicleta, mas o frio até agora me desmotivou, entre outras coisas, a vontade de ficar em casa é sempre maior!

Hoje pedalei 10 km, passei na academia para ver preços e tracei objetivos. Estou de volta!

Radicalizar nunca foi meu lema, como sou ciente dos meus limites, vou tentar levar uma vida mais saudável. Voltar a cortar refrigerantes, comer em casa, diminuir o pão, a maionese, os doces, voltar a fazer sopa entre outras atitudes.

Tenho uma necessidade incrível de voltar a ler os blogs da minha listinha, me motiva ver queexistem tantas tentando e conseguindo eliminar peso.

Nada de ficar esperando, agora tenho que tentar. Será que consigo?

Ensaiando a volta

O tempo passou e eu sumi.

Sumi  por um ótimo motivo: voltei para casa! Voltei para o Brasil! Os últimos meses foram de mudanças e correria, arruma tudo em um lado do mundo... arruma tudo ( ou quase) do outro lado do muindo.

Casa habitável, com móveis, muito frio e muito amor!

Quero tomar um rumo no trabalho, na vida e nas comilanças! Colocar o meu gordinho nos eixos de uma vida mais saudável para juntos emagrecer. não sei meu peso: a balança está doida, varia uns 3 quilos em pesagens consecutivas! Quando variava umas gramas ok, a gente faz uma média, tem um erro e beleza! Mas 3 quilos em minutos não dá!

Hoje vou tentar providenciar uma nova. A bike já tá comprada e em casa, mas o frio de rengueá cusco com o minuano cortante não dá para pedalar!

Agora eu dentro de casa, com uma cobertinha nas pernas, outra nas costas e digitando de luvas! Viva o sul do Brasil! Congelar dentro de casa não é para qualquer lugar! As casas do sul do Brasil deveriam ter calefação! Eu e o meu amorzinho já dissemos, quando a arquiteta perguntar como queremos a casa ( um dia quando formos reformar...) a resposta será simples: "com calefação!"  

Ainda bem que a noite eu não tenho passado frio, o meu cobertorzão de orelha é bem eficiente!

#Algunsdiassemjacar

A Cíntia desse blog aqui  lançou o desafio de fazermos 30 dias bem bonitinhos, sem chutar o balde e sem pisar de vez na jaca.

Vou tentar fazer o melhor que eu puder os dias que conseguir. Tem coisas na listinha que ela propôs que eu não vou fazer, como ficar sem açúcar, posso cortar os doces diários, mas ficar sem açúcar é fora de questão.

Bebidas alcoolicas e doces serão permitidos somente uma vez na semana. 

Cada um sempre sabe o que faz certo e o que faz errado. Eu erro quando não anoto o que como, quando não preparo a comida para semana. Peco quando por impulso vou lá no bar do departamento e peço um sanduiche e um pastel de nata (delicioso!) só por que o trabalho está indo mal.

Não sei se aguentarei os 30 dias, mas vou tentar fazer valer o melhor a cada dia. Tem dias que estarei insuportável, mas outros estarei melhor. 

Vou começar a publicar o link do meu Myfitnesspal  para mostrar o que comi e o que fiz de atividades físicas a cada dia. (ou mais de um dia em cada postagem).

Dia 29/4

Semana XII - Ano II - Pesagem

A pesagem foi terça-feira passada: exatos 70.7, menos 200 gramas. Ou seja, peso estabilizado!


Ando cansada e visitando pouquinho os blogs por aí... cansadinha de internet.

Trabalhando muito, comendo mal, fazendo pouca atividade física. É isso que tenho por enquanto.

O desânimo tomou conta, mas a cada dia tento melhorar. Uns eu vou um pouquinho melho, outros bem pior, qualquer dia me acerto.


A distância aperta, a saudade mata, a tese incomoda, a orientadora me deixa doida... um dia isso tem que acabar...

Bom final-de-semana!

Acho que já coloquei esta frase por aqui, mas hoje ela cai perfeitamente....

Medir com as mãos

Nunca sabemos quanto é uma porção quando não temos aqueles medidores fofos. Eu sou muito do "olhometro", nem bolo faço com muita precisão (e saem sempre ótimos!).

Mas as vezes é bom ter noção do tamanho da porção. Esta imagem acima ajuda muito.

Se for comer uma porção de vegetais a porção é o que cabe nas duas mãos em concha. Uma porção de carboidrato como arroz e massa, pode ser uma mão fechada, e das frutas também.

Um bife é a palma da mão sem os dedos, já um file de frango ou peixe pode-se incluir os dedos.

Esta semana tenho ultrapassado todas estas medidas: ontem foram 3 croissants no jantar, hoje sanduiche e pastel de nata no almoço, e ainda jantei um belo macarrão :S Chutando o pau da barraca total :(

Ando tão cansada, mas tão cansada que nem nos blogs tenho aparecido! Vamos ver como será o final-de-semana...

Semana XI - Ano II - Pesagem

Menos 100 gramas - peso exato 70.9 quilos.

Feliz por pelo menos não ter voltado a casa dos 71. Espero não voltar.

Semana cheia de coisas na mente. Sem muito foco para cuidar de mim, sem vontade de cozinhar, se preparar o almoço para levar para a universidade.

É certo que como muito mal quando não levo meu almoço. Acabo por ir ao bar e compro um sanduíche e um café. Não que não tenha opções saudáveis! Tem sim! Fazem saladas ao gosto do freguês, tem iogurte e fruta, tem pão com cereais e queijo fresco. Mas a vontade de pedir isso também não é grande...

Ontem trabalhei 9 horas na frente do computador sem avançar um milímetro no trabalho. Desânimo. 

Vontade de ir a academia na segunda= ZERO: não fui, mas aproveitei a noite ara cozinhar o almoço de hoje e amanhã, assim pelo menos tenho opções melhores. 

Semana passada mantive a meta de ir a academia 4 vezes na semana. Sábado teve OpenDay no meu ginásio*, é quando a academia recebe qualquer um, pode-se convidar o amigo que não está inscrito e tudo mais para ele conhecer o lugar e quem sabe continuar frequentando. Geralemnte divulgam as novas aulas do programa Les mills, sendo a aula de laçamento da versão mais recente das suas aulas. 

É uma forma de confraternizar, divulgar e conseguir mais clientes.

Ficam duas fotos do RPM do último sábado.

Neste dia eles sempre tiram fotos para colocar no Facebook da academia.

Semana X - Ano II - Pesagem

Saldo da semana: menos 900 gramas. Peso segunda passada 71 kg exatos.

Muito bom. Mas continuo o um para cima e um para baixo... tinha é que garantir que é a ultima vez do 71 na balança.

A vida tem sido mais ou menos assim:

Foram 4 dias de academia, semana sem chocolate e nenhum desespero. Um jantar japonês com chutada de balde e um jantar em casa carregado no vinho. O resto foi melhorzinho.

A nova semana já começou, e as coisa vão indo como a vida deixa =)

Gastroplastia -Atualização V- a Magrela!

Já fiz outros posts falando da gastroplastia da minha irmã, quem não viu pode ver  aqui , aqui , aqui e aqui.

Dia 28 de março completou 9 meses que a minha irmã fez a cirurgia. Encerra-se um ciclo. O peso agora tem que estabilizar bonitinho.

Ela está na volta dos 66/67 quilos, quer chegar aos 65. Foram 49 quilos eliminados em 9 meses. Meses melhores e meses piores, mas está muito FELIZ! 

Agora eu sou a irmã mais gordinha da casa :P 

A autoestima da negrinha está nas nuvens! Linda linda! Fico muito feliz aqui.

Todos os exames de revisão estão perfeitos, e ela não toma mais nenhum suplemento alimentar. Era para tomar o centrum, mas parou e está comendo de forma equilibrada para obter os nutrientes que precisa pois não quer ficar "viciada" nos suplementos. Palavras dela e está dando certo. A nutricionista e o medico assim nem reclamaram.

A vida dela mudou completamente! 

Plena e feliz =)

Malinha feliz todo resto da família feliz! 

<3

Metas de Abril

Traçar metas é uma das atividades que me estimulam a tentar melhorar. Pode ser no joguinho, na leitura, nos afazeres diários. Gosto de superar meus resultados anteriores.

Então traçar metas para este mês, metas estas podendo ser consideradas até babacas, mas me ajudam a continuar trilhando meus caminhos.

Aqui tenho 5 coisinhas básicas, mas que preciso lembrar todos os dias.

Sensação de Déjà vu ?! Sim... elas já estiveram por aqui. Coisas bestas e diárias.

Chegar aos 69 já virou piada! Empacada no vai e volta há meses, desta vez vai! 

Academia 4 x por semana: já fiz mais, mas canso, sei meus limites: 4 x é bom d+!

Baixar o percentual de gordura acho que vai ser mais difícil, estou fazendo quase nada de musculação, estou muito mais no cardiovascular... veremos.

Comer fruta TODOS os dias é complicado. Não sou chegada em frutas, tenho preguiça de lavar/cortar/descascar/etc... mas vou conseguir =)

O maior de todos os desafios: é tomar SÓ um café com açúcar por dia! Mas esta semana de segunda até hoje foi ótimo.

Bora encarar o mês de Abril! 

Semana IX - Ano II - Pesagem

Março foi o pior mês de todos: este ano foi o primeiro mês com saldo positivo.

Pesagem de ontem: 71.900 kg - aumentei 400 gramas em relação à última semana e  foi mais ou menos 1.500 kg amais que em Fevereiro.

Esta semana me comportei bem, não comi chocolate, e de doce só foram dois dias. Fui a academia só duas vezes por causa de acontecimentos diversos. É a vida.

Desânimo em tudo é a palavra. A vida não é linear então vou tentar dar um salto esta semana e tentar mudar o astral que anda atribulado. De mim não posso desistir, o resto é rtesto, mas eu tenho que tentar mais uma vez.

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Páscoa

Esta Páscoa não teve ovos de chocolate, encontro de família e muito menos churrasco no almoço.

Acordei cedo, mas como aqui em Portugal o horário de "verão" começou - embora esteja um tempinho de cão até agora: chuva há dias, vento e frio - meu cedo ficou tarde, e antes do café da manhã comecei a arrumar as coisas, lavar roupas, ir  ao mercado, afinal Páscoa é renovação. Uma hora a mais no relógio faz com que eu fique a 4 horas de distância do horário brasileiro, não gosto desta época quando o fuso é tão longe :(

Meu café-da-manhã/almoço de Páscoa foi um páo de cereais com queijo, presunto e salada acompanhado de um belo café. Foi isso que almocei. Minha sobremesa foi um belo pastel de Fátima, que é um pastel de nata em formato de coração menos doce que o tradicional e comprado em Fátima na minha visita de sexta-feira santa por lá. A foto abaixo não é minha, achei no google, mas é isso aí.

Quanto ao chocolate: não comi nenhum desde o dia que me propus. De doce foi uma torta de nata em uma visita a um bebe de uma amiga, e esqueci completamente do que tinha me proposto, mas o chocolate eu não comi até hoje. 

Amanhã devo me pesar... o desânimo permanece, mas veremos. 

Boa Páscoa!

Semana VIII - Ano II - Pesagem

Decepção é a palavra. Decepção comigo. Com as minhas atitudes. Com o meu comportamento.

De que adianta a pessoa ir a academia, se matar em aula de RPM/spinning/cycling , chegar em casa e comer feito doida? 

Se empanturrar de  chocolate? 

Comer com a desculpa "ainda tenho isso no armário senão comer é pecado colocar fora"?

Peso da semana: 71.5 kg. Engordei 300 gramas. É pouco? Sim. Mas são semanas e semanas sem um comportamento correto perante eu mesma. São mentiras contadas de mim para mim. 

Tenho 6 dias para acabar março com pelo menos o peso que tinha no fim de fevereiro. 

Hoje vou cometer o pecado de jogar fora a comida que não vai entrar neste corpo e comer só o que tenho de saudável em casa. Vou anotar tudo o que como e o que gasto no meu myfitnesspal que sempre contribui para contar minhas calorias.

Além de começar hoje o desafio proposto pelo projeto Magreletes: não comer chocolate por 6 dias!

Tenho 6 dias para voltar a acreditar em mim. 

Tenho 6 dias para voltara comer de maneira decente.

Tenho 6 dias para finalizar este mês da melhor maneira possível!

Visita em Aveiro

Ontem passei o dia com a Ívian do blog http://umavidasemcausaumavidasemefeito.blogspot.pt/ , ela anda meio desaparecida do blog mas sempre aparece no Facebook.

A Ívian agora mora pertinho de mim, e veio com o esposo visitar minha cidade.

Fomos turistas mesmo, visitamos a cidade e tiramos muitas fotos em Aveiro. Foi ótimo conhecer a Ívian, menina doce, querida e muito simpátia =) Um dia muito agradavel que acabou com a maior gordice de todas: uma tripa de Aveiro.

A tripa é um doce como uma panqueca/crepe dobrada feito um travesseiro e com recheio que desejar, recheio doce é claro, aqui em Portugal temos muitossss doces =) Não pode faltar a canela na tripa!

Tem dias que gordice pode! =)

Cycling - RPM - Spinning

Tudo é para falar da mesma coisa: aquelas aulas nas bicicletinhas indoor. Esta semana já fiz 3 aulas, semana passada tb fiz alguma e já não aguentava mais de dor no meu bumbum.

Aqueles banquinhos são terríveis!!!! As pernas são fichinha, o problema da dor é no traseiro mesmo!

Hoje comprei meu fiel acessório: uma capinha de selim de gel para levar para as aulas. Posso é algum dia esquecê-la na bike!

A aula de hoje com o novo acessório foi ótima! A minha é como essa aí da foto.

A aula que fiz hoje é a do RPM 57, tem um clipe curtinho do programa Le Mills que dá uma mostra da aula.

A polaca aqui sai pingando e um verdadeiro boto rosa :P

Semana VII - Ano II - Pesagem

Ritmo alterado esta semana. Fui a academia 3 ou 4 vezes, já nem sei mais, só sei que 2 dias fiz cycling.

Final de semana de leseira pura. Sábado fiz a comemoração do meu aniversário que é terça: cachorro-quente, brigadeiros e bolo de chocolate, regado a cerveja, vinho, amigos. Para fechar a orgia alimentar de sábado à noite, ou madrugada, rolou após uma roda de chorinho um super macarrão com o molho de salsicha para todos os esfomeados que me acompanharam na rua.

Domingo trabalhei um pouco mas o o soninho me ganhou. Almoço e jantar: cachorro-quente e bolo de brigadeiro. Nada perfeito.

Mas apesar dos pesares acabei emagrecendo 900 gramas desde a última semana e sem lamentações por ter chutado o balde este final-de-semana. Peso oficial 71,200.

Apesar de tudo, hoje é o último dia de 34 anos. Amanhã são 35! =)

Dieta do Noivo - O recomeço...

Algum dia já falei por aqui sobre o meu gordinho, meu amor, minha paixão.... Ele sofre a bastante tempo com o peso,  talvez toda a adolescência e vida adulta. Mais uma vez estamos na batalha de emagrecer: o objetivo é o Projeto TERNO. 

Casaremos este ano de uma maneira ou outra. Então ele tem que servir no terno :P 

Me preocupo muito com a saúde dele. Não meros 6 quilos acima do peso considerado normal como eu, mas sim mais de 50 quilos. A cirurgia não está nos planos deles, conhecemos algumas pessoas que fizeram, entre elas minha irmã, a vida é "normal" mas não é normal de verdade.

Mais uma vez o meu gordinho está na luta. Arrumou um parceiro de caminhada, meu labrador, que virou nosso desde que ele foi morar na nossa casa. Eu ainda estou longe, então os dois fazem ótimas caminhadas na praia. O percurso vai de 5 à 16 km! Ele é 8 ou 80 quando se trata de dieta, sabemos que é um erro mas agora ele precisa ser 80 mesmo, ter 34 anos e pesar 150 quilos não é nem um pouco saudável. Não quero ficar viúva antes do casamento!!!!

Ontem foi incorporada a natação nas atividades físicas: nadou só 2100 metros! :P

Admiro a persistência dele quando realmente começa uma dieta, mas temos é que aprender a comer juntos. Deixa eu voltar e vamos recomeçar mais uma vez uma vida saudável. Vamos juntos conseguir que esse engorde emagrece se torne somente emagreça e mantenha peso! Um dia vamos!

Aí vão as pesagens do meu gordinho =)

Dieta do noivo

Data                Peso               IMC

25/02/2013           153               46.19 
04/03/2013           149.2             45.04
11/03/2013           142.7             43.08 

O noivo lê este blog algumas vezes, não é chegado nessa história de blog, facebook e todas as redes sociais, mas eu sou :P 

AmoR!!!! Vais ter várias incentivadoras aqui no blog agora! Não podes fazer feio! Amo tu!

Semana VI - Ano II - Pesagem

Sempre é tempo de recomeçar...

Passei por duas semanas difíceis no geral da vida e por consequência comi tudo e mais um pouco que podia.

A cada dia um novo aprendizado mas embora nada tenha ficado ainda plenamente resolvido vou mais uma vez recomeçar a comer certo.

Chutei o balde geral. Não pesei semana passada e nesta ia fazer o mesmo, mas como ainda não tinha tido coragem de estrear minha balança nova eu resolvi encará-la.

Pesei-me nas duas. A nova dá exatas 600 gramas extras que a outra, por essa e outras coisinhas devemos sempre ter um padrão para a pesagem. O mesmo horário, o mesmo instrumento, a mesma roupa para podermos aferir melhor a pesagem. Fazendo a pesagem nas duas de um garrafão de 5 litros de água, as duas dizem que ele tem o mesmo peso. A 

Pesei e é claro que não gostei! Prefiro a outra que diz que engordei bem menos esta semana!

Na balança nova engordei 1,800. Na balança antiga "só" 1.200.

Peso oficial 72,100 quilos. Para este peso o percentual de gordura nesta balança é de 32.7%. Outra coisa que não gostei, na balança da academia é bem menor.

Mas como disse tudo varia da instrumento para instrumento, deve-se adotar um e seguí-lo, é isso que começo a fazer hoje =)

Hoje ou amanhã retorno na médica e vejo o que vai acontecer com os resultados de muitos exames e espero que a cabeça volte para o lugar!

Semana V - Ano II - Sem Pesagem

Semaninha filha da mãe total!

Preocupações, ansiedade, médico, exames, comida mais que extra.... Acho que de correto só foi a academia que encarei 4 vezes esta semana, de resto não sobra nada de bom para contar história.

Hoje aquele dia do mês que toda mulher AMA!!! #sóquenão

Então resolvi que só me peso na próxima segunda.

Balanço de Fevereiro - Ano II

Acho essencial fazer um balanço no mês, para ver o que fiz de certinho e o que errei.

As minhas metas em fevereiro eram estas aí abaixo. Vamos ver o que rolou???e tempo teve uma contr

1- Dia 29/1/2013 eu pesava 72.900 e na última pesagem de fevereiro dia 25/2/2013 eu estava com 70.300. Foi um total de 2.600 eliminados! Feliz =) Neste tempo teve uma boa contribuição da fase de ataque da Dukan, mas tudo bem.

2- Correr na rua não vai rolar tão cedo para mim. Cheguei a grande conclusão que correr nas ruas da cidade é chato! Ou então eu não gosto de correr :P Isso ainda tenho que ver, mas é uma meta que vai ficar fora por um tempo.

3- AF 4 vezes na semana: fui muito bem! Algumas semansa fiz 3, outras 4 e outras 5! Então estou na média =)

4- Low carbs- rolou vários dias, tentei comer carboidratos nos dias que ia para academia, outros dias não os comi a noite. Chutei o balde outros tantos dias, mas o saldo foi bom!

5- 2 litros de água por dia está indo bem obrigada! Mais que isso é impossível =)

Acho que no balanço geral fui bem. Agora é hora de traçar metas para março. Faço aniver dia 19/3, e quero tentar estar com no máximo 68.900 até lá =)

Hoje começo março com um belo jantar japonês, que será uma grande chutada de balde, não tenho como mentir sobre isso. Mas..... será só este jantar até dia 19/3 que vou estravazar!

=)

Eu uso óculos!

Pois é... de nada adianta ter lindo olhos azuis #SeAchouTotal se eles toda a vida precisam de correção.

Uso óculos desde os meus 7 aninhos de idade. Minha cara professora da segunda série nem existe mais série agora é anoooo aconselhou que eu fosse em um oculista. Na época ninguém falava oftalmo não, ao menos onde eu morava.

Já tive óculos de tudo que é jeito, de várias cores e com tipos de lente e armação variados. O primeiro foi estilo gatinho, rosinha clarinho. Passei pelos vermelhos com dourado, pretinhos básicos de metal, cinza, grafite, dourado, prateado, de armação grossa verde e azul... Alguns tiveram final trágico, o cachorro comeu, outros ficaram em algum lugar perdido, um foi sem querer para o lixo e vários foram para o céu dos óculos de grau imprestáveis depois de amassarem para dormir, de serem pisoteados sem querer...

Quem usa óculos sempre sabe como a vida de uma 4 olhos é difícil!!!! Já fiquei sem nenhum óculos e esperei mais de duas semanas para ficar pronto! Nem trabalhar eu podia, meus alunos me debochavam na aula, eu não enxergava nada nos computadores ainda mais com aquelas lâmpadas fluorescentes horríveis. Morar no interior tem disso: minahs lentes saiam prontas com o grau de Rio Grande (sul do RS) viajavam até São Paulo para fazerem o antireflexo e voltavam depois!

Meu grau está estável há bem mais de 6 anos, mas sempre faço óculos novos de dois em dois anos ao menos, a lente vai ficando arranhada e prejudica a visão, mas os velhos ficam guardadinhos!!!

Hoje eu tenho 4 óculos de grau. No dia-a-dia eu gosto de óculos levinho, com armação só na parte superior ou sem armação na volta das lentes. Para varias gosto dos mais grossinho.

A foto não ficou muito boa, mas vamos lá apresentar os ditos:

#1 - com armação prateada na parte superior e fio de nylon embaixo; hastes arredondadas e cinz chumbo;
#2 - é o oficial, do dia-a-dia; sem armação, preso por parafusos,  pretinho por fora nas laterais e branco por dentro, haste fina;
#3 - retangular marrom, haste grossa.
#4 - tipo nerd heheheh, azul degradê, haste fina.

O #1 já foi o usual, mas a lente já tá bemmm arranhada e o antireflexo já se foi. O #2 é o que bato todos os dias, esse tem até seguro da ótica! Cada lente para ser fininha e leve custou uma verdadeira fortuna! Os #3 e #4 são mais pesados, lentes comuns e sem antireflexo, são para momentos pontuais, se passo o dia todo com um desses ao chegar a noite sinto um grande alívio ao tirá-lo!

Já fazem quase dois anos que não vou ao oftalmo...erro meu  mas vou esperar mais um pouquinho e quando voltar para o Brasil visito o meu e aí tem óculos novinho =)