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domingo, 12 de agosto de 2012

20 dias

Domingo foi o primeiro dos 20 dias para acabar o mês de agosto. Tinha uma meta para agosto: estar na casa dos 69 quilos, podia ser até os 69.999 mas isso é tarefa difícil. Não almejo tanto hoje, mas almejo tomar as rédeas e ter um comportamento ideal.

Preciso de uma alimentação que me dê energia para o trabalho, me mantenha ativa e com um humor razoável. Para isso determinei algumas coisinhas simples para o dia-a-dia:


  • não tomo mais café pela manhã, o meu café da manhã será iogurte e fruta;
  • voltarei a vida sem refrigerante que foi abandonada no período que a afilhada estava aqui;
  • refeições a cada 3 horas bem certinhas;
  • comer uma guloseima em dose moderada para não ter momentos de loucura e devorar uma barra de chocolate inteira;
  • voltar a academia com treinos diários diversificados.
Hoje o dia foi de ficar em casa assistindo tv e apesar disso comi bem direitinho.
 
O café da manhã foi um MARAVILHOSO iogurte grego com pedaços de morango.

Como almoço fiz um peito de frango refogado com cebola, alho, curry e um pouco de molho de soja com arroz branco.


A guloseima foram 15 gramas de Nutella!
O lanche foram pipocas sem gordura da minha pipoqueira elétrica.


Jantar fiz umas brusquettas com azeite, queijo e tomate. Dica: picar o queijo faz ele render mais, só usei 1 fatia em 6 fatias pequenas e finas de pão.

A ceia para acabar o dia é de melão picadinho. 

Muita água e sem atividade física. Foi muito bom ao meu ver! Que os outros 19 dias sejam ótimos também!

14 comentários:

  1. Oii querida! Parabéns pelo dia lindo! Ótima semana para você. Beijão

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  2. Adorei o cardápio, diversificado e passa longe do frango grelhado com salada! Boa retomada.

    beijos

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    1. Se eu comer frango grelhado com salada sempre eu desisto! :)

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  3. foi lindo de se ver soube comer até guloseima com todo o equilibro
    meus muitos parabens
    beijos

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    1. Comi minha guloseima bem feliz :) Beijosss

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  4. Cobicei demais suas brusquettas. Tbm faço isso com o queijo e o presunto.

    Bjs
    http://filhadefrida.blogspot.com.br

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    1. Brusquetas é uma forma de diversificar o nosso sanduba diário :) Beijoss

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  5. Que cardápio lindo!!! Hmmm acho até que vou fazer umas bruschetas hoje no jantar! e esse franguinho? Você tem a receita?? bjss

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    1. Sucesso das minhas brusquetas hehehehe!

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  6. Huum, que delícia!!!
    Não encontro esse iogurte grego em nenhum lugar por aqui!
    Adorei a dica das brusquettas! Vou fazer já! hahaha
    E vc faz bem em cortar o refri! Ele é um mega vilão!

    Beijoo

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    1. Aqui em Portugal é super comum, mas eu só experimentei há pouco tempo. Delícia! Uma hora tu achas ele por ai! Beijoss

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  7. Ai, gostei de tudo! E esse iogurte grego está me dando uma baita curiosidade. A Rachel Renovada também gostou.
    Aaaaaaaaaaaah, tive que enfiar milho de pipoca num saquinho de papel e fazer o teste no microodas! Descobri a pólvora graças a você! Hahahaha! APROVADO! Só que agora, tenho que ver a qualidade do milho, pois alguma demoram muito, incorrendo no risco de queimarem-se as primeiras.

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    1. Bom saber que deu certo Bel!!!! No Brasil sempre gostei muito da yoki, que estourava todinho na panela! #ficaadica!

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