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sábado, 18 de agosto de 2012

As regras do Bob


Há um tempo li o livro do Bob Harper, o instrutor do programa nnorte-americano The biggest loser. Adoro o programa, adoro o Bob e a Jillian. Pena que a Jillian saiu na temporada de 2011.


O livro consta de três partes. A primeira oferece as 20 regras fundamentais e não negociáveis para perder peso. 

A segunda é um plano diário para implementar as regras. 

E a última é onde encontramos os menus e as receitas.

Algumas das regras do Bob para mim são impossíveis de serem respeitadas, mas a maioria são muito simples de serem feitas.


Confesso que tenho muita dificuldade em seguir dietas (ninguém tinha percebido né?!), mas as regras são boas mudanças para ter uma vida mais saudável.

Vou começar aos pouquinho apresentar-vos as regras do Bob.   
 


Regra 1 “Beba um copo grande de água antes de cada refeição”


Esta regra não é difícil de ser seguida. Esta eu consigo! Posso não conseguir tomar 2 litros de água todos os dias, mas bebo no mínimo 1,5 litros  e em geral antes das refeições. Tal como já sabemos por aí, o Bob diz que manter-nos hidratados é essencial para o bom funcionamento do nosso corpo e extremamente importante para a queima de calorias.

Quem está disposto a seguir a primeira regrinha do Bob? Está já estou seguindo há um tempinho!




15 comentários:

  1. Sinceramente não sabia desse livro. Ele orientar bebe a água qto tempo antes das refeições? 20 minutos? bjs e bom final de smenaa...
    http://www.comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/

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    1. Ele não diz quanto tempo antes, só diz que ao acordar devemos beber água nos primeiros 15 minutos do dia, de resto não impõe tempo :)

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  2. Oi querida! Eu ainda não tinha ouvido falar desse livro, mas acho que depois do Pense Magro, vou lê-lo afinal, dicas de emagrecimento nunca são demais né? Beijo beijo

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    1. Este livro comprei aqui em Portugal, procurei na internet e não achei editado no Brasil. Esse eu gostei bastante de ler :) Beijinhoss

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  3. Ah eu amo o Bob!! =) Vou seguir essa diquinha! Quero mais, quais as outras?? rs

    O BEIJO!

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    1. O Bob é ótimo né?! Amoooo! As outras eu vou colocando por aqui pode deixar :)

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  4. Essa é uma deliciaaaaaaaaaaaa aadoro!

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  5. Ah adorei a dica, não conhecia o livro....posta as outras =) bjo

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    1. Vou postar aos poucos Anelli!

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  6. Não conheço esse livro, concordo com a Anelli...posta mais dicas.

    Já sigo essa... pança cheia de agua, pratos menores...rs

    http://filhadefrida.blogspot.com.br

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    1. Viva a água né?! heheh bjuss

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  7. AGORA fiquei curiosa para saber mais regras não-negociáveis. Também não gosto de seguir dietas, nem sou rígida com algumas regras que adotei. Além disso, já percebi que somos parecidas nessa questão de gostar de comer: para mim, não existem proibidos, mas coisas que quero evitar e banir, por causa da baixa qualidade alimentar (aquele papo de não querer mais comida pronta/instantânea bibibi-bobobó).
    Quanto à água, estou tomando bastante, mas evito mais ou menos 1/2 hora antes das refeições para não atrapalhar a digestão, é uma orientação que recebi, mas nem sei se um copo atrapalharia tanto assim. E a minha 1/2 hora vira 15 min muita vezes, hehehehe. O fato é que hidratação é fundamental e eu estou comprovando isso.

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    1. Pois é Bel, não abro mão de comer o que gosto. Quanto o tempo da água ele não diz nada mais preciso, só diz que TEMOS que beber DOIS COPOS GRANDES de água antes de cada refeição e até coloca no cardápio diário para nos fazer lembrar sempre! hehehe

      Beijinhos

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  8. oiee
    ah eu assisto as veze4s o programa dele..eu adorooo..mas não sabia que tinha livro..vc comprou pela net?Nossa aqui na minha cidade nunca tem esse tipo de livros..é cidade pequena
    bjos

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