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quinta-feira, 23 de agosto de 2012

#02 - Regras do Bob

A segunda regra do Bob me deu um grande estalo e ajudou  a acabar com meu grande vício: a coca-cola.

A regra nº 2 é simples "Não consuma calorias líquidas".
Em calorias líquida está tudo: refrigerante, sucos naturais ou artificiais, energéticos,  tudo que tenha açúcar ou adoçante. 
Os sucos estão banidos por terem muitas calorias dos açúcares naturais, quer fruta come a fruta, aproveita tudo e não o suco de duas ou três juntas.
Refrigerantes light ou normais banidos por todos os motivos possíveis e imagináveis! Tal qual os energéticos, claro que se estiver treinando para uma maratona pode tomar!
Leite também não é muito bem visto, mas até pode sem açúcar. 
Bebidas alcoolicas - o vinho tinto pode em doses bem moderadas após atingir seu objetivo de emagrecimento.
O café é outro lance: só sem açúcar, expresso de preferencia ou simples, nada de capuccinos.


Bom agora eu falando: depois de ler em detalhes o capítulo do livro eu mudei e muito. Sempre que vou pedir algo para beber em um restaurante lembro das calorias líquidas desnecessárias e acabo pedindo água. Não consegui eliminar todas as calorias líquidas: só tomo café com açúcar e vez ou outra me permito uma cervejinha ou um bom vinho, mas o maldito refrigerante ficou de lado!

13 comentários:

  1. Não conhecia esse livro, deve ser ótimo!
    Tbm gosto mto do programa e principalmente dele.

    Beijos!

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    1. É bem gostoso de ler, é claro que como em todos outros eu não consigo cumprir todas as regras, mas dá para mudar a vida com várias outras :)

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  2. nossa, estou adorando as dicas do bob.....
    eu nao tomo refri.
    bejos

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    1. Sorte tua Fabi que não tomas refri! Bom.. agora sorte minha também :P

      Beijinhos

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  3. OI Rachel! Queria me livrar do refri, já diminui muito o consumo, mas sempre que faço um lanche ou num aniversário, não consigo resistir...um dia quem sabe.
    Tô adorando as dicas.
    Beijinhos

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    1. Daqui uns dias vou colocar uma dica do Bob para diminuir o refri!!! Beijos

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  4. Puxa, legal! Acho que estou mais ou menos dentro dessa regra. Bani líquido da hora do almoço e agora, às vezes deixo de lado no lanche do jantar (que era chá puro, não gosto de adoçar parece que perde o gosto). Então, acabo só tomando suco desintoxicante, que substitiu um lanche, no planejamento da minha nutricionista. Meu café com leite é sem adoçar também, mudei há um ano, só uso tempero nele: canela, cravo, tomilho, noz moscada...refrigerante, parei de tomar depois que li artigos sobre ele, vi que é lixo puro (mas vai vez ou outra em alguma festa de aniversário de criança...na última festa a mãe da criança fez chá para mim, porque não ficou conformada de eu não tomar refri e ficar no seco, hahahaha). Suco artificial, comprei uma ou duas vezes aqui em casa, mas além de achar o gosto artificial, acho muito caro. Além disso, por alguma razão da natureza passei a não gostar de suco adoçado, até limão. Não teve a ver com a RA. Então, acho que estou mais ou menos dentro dessa regra. Fiquei contente, agora, obrigada por compartilhar.
    Exceção de líquido em refeição: algum bom vinho, mas é pouco e bem de vez em quando. Cerveja, também exceção, até fico meses sem tomar.

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    1. Sabe que chá não consigo tomar com açúcar? Mas também não sou fã, acho que de tanto minha vó me dar chá quando criança eu peguei birra! hahahaha :P

      Suco adoçado também não é meu forte Bel, prefiro a boa e velha água! Mas um vinhozinho vez ou outra não faz mal a ninguém :P

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  5. muito boa a dica , pois as vezes esquecemos que no liquido tbm tem calorias ! bjo ke .

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    1. Pois é Keila, a gente "esquece" e enxiga 600ml de coca-cola no lanche! :P

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  6. Ai pois é né amiga
    refri eu não tomo e nem tomo sucos
    prefiro a fruta mesmo.
    Mas leite e café não consigo tomar se não for adoçado.
    Mas quem sabe um dia né
    a vida se tornou um grande aprendizado
    beijos

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    1. Meu mal também +e i tal do café e o pior que não consigo tomar com adoçante! Podem dizer o que quiserem mas esse é um pecado que continuarei cometendo, afinal meu café com açúcar uma vez ao dia faz muita diferença na minha alegria :P

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  7. Adorei! Eu também tento ficar atenta às calorias líquidas. Refrigerante é quase nunca, mas adoro um cafezinho com leite (com adoçante). Quando quero algo mais diferente, tomo um cappuccino light que é bem levinho da marca 3 corações.

    beijos

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