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quinta-feira, 12 de julho de 2012

O que as balanças não nos dizem

Essa semana tenho certeza que o resultado na balança será o caos. Mas calma eu tenho me comportado  "linda de bonita"! 

Ao longo destes meses eu percebi uma coisa no meu corpo: toda vez que passo muito tempo longe das atividades físicas, quando volto eu não emagreço NADA após uma ou duas semanas de malhação. Posso estar comendo perfeitinho, sem excessos, mas o ponteiro não mexe.  Claro que a doida aqui já falou com a instrutora e procurou por tudo que é canto. Todos me dizem o que está resumido no parágrafo abaixo: nem sempre a balança diz tudo!

Cuidado: a balança não diz tudoEla não pode ser a única maneira para você medir o progresso do seu emagrecimento. Sabe por quê? Ao praticar uma atividade física, normalmente você ganha massa magra e perde gordura. Com isso, aumenta a quantidade de células musculares do organismo, que são mais densas (e, portanto, mais pesadas) do que as de gordura, podendo fazer o ponteiro da balança subir. Ou seja: o aumento de peso pode ser resultado de um acréscimo de massa muscular – o que não indica, necessariamente, que você está fora de forma. Quem vai revelar isso para você é o espelho. Se puder, faça uma avaliação física para medir a porcentagem de massa magra e de gordura corporal.

Resumindo: a gordura é menos densa que o músculo, 1 quilo de gordura e 1 quilo de músculo são iguais mas ocupam espaços diferentes. Um quilo de gordura ocupa bem mais espaço que o mesmo peso de músculo. Então embora a calça passe a servir, não quer dizer que tenhamos emagrecido, mas talvez o espaço antes ocupado pela gordura agora tenha mais músculo.


Quer entender melhor? Pega um quilo de algodão. É um pacote grande, fofo. Pega um quilo de tijolo. Aquilo compacto. A gordura é o algodão e o músculo é o tijolo. Um quilo é um quilo, mas o formato faz diferença. Ah mas um quilo de algodão a gente amassa, sim igualzinho a barriga ou coxa mole que a gente tem cheia de gordura!

Sabe quando fico feliz com tudo isso? Quando faço avaliação física e vejo o percentual de gordura baixando, daí nem me incomodo tanto com o número que está estampado na casinha do peso.

Sábado vou fazer avaliação na academia, amanhã eu me peso em casa e sábado por lá. Veremos o que ela me diz no item percentual de gordura, se estiver mais baixo que da última vez fico feliz mesmo que o peso esteja mantido!

28 comentários:

  1. pior que é mesmo isso, as vezes ficamos frustadas por não emagrecer mais na verdade nosso fisico esta bem melhor, só ganhamos massa muscular
    Obrigada pelo apoio de sempre flor
    beijos e boa quinta

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    1. A gente tem que aprender a comemorar cada centímetro eliminado também :)

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  2. avaliação física é o melhor remédio
    beijos

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    1. Adoro quando vejo o % de gordura diminuir!

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  3. Rachel, olhe esse link (pode clicar que não é vírus!!): http://elspa.wordpress.com/2009/04/23/artigo-semanal-o-que-pesa-mais-1kg-de-gordura-ou-de-musculo/
    Tem uma imagem de mesmo peso de gordura e músculo, é mesmo impressionante a diferença de volumes. Beijo!

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    1. Oi Fer! Eu já tinha visto essas imagens, mas resolvi ser mais boazinha e não colocar aqui :P

      Realmente é algo que impressiona! Beijos e vamos trabalhar para nossas celulas de gordura ficarm murchinhas!

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  4. Dupla, q gracinha de post... Mas mesmo sabendo disso tudo não gosto, queria perder as gorduras totalmente e depois ganhar musculos.. Hahaha!!!

    Beijos dupla, tenha um bom dia!

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    1. Tenho que rir de ti Dupla!!!

      Mas podes ter certeza que não és a única que pensa isso :P Ahh como queria tirar todinha a gordura hehehehe :) Beijoss e te comporta nessa sexta!!!

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  5. amigaaaaa
    eu tenho mta gordura sim..embaixo desses casacoes eu escondo mta coisa..por isso preciso sim perder esses 10 ou 12 para me sentir bem..ah e valeua dica..hj mando alguem pegar a garrafinha de agua pra mim..o que os olhos nao vem o coração nao sente mesmoooooo..adoreiii
    bjoooo

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    1. Vou agreditar em ti guriazinha :P

      A gente sempre quer mais né?! Beijinhosssss

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  6. Ahhhh eu queria perder as minhas gordurinhas! ahahhahah


    Beijos e não esquece de acompanhar o meu blog, fechei uma parceria e vai ter sorteios :)

    Curta a página no facebook tbmm:
    http://www.facebook.com/Catalisandoasideias

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    1. Todas nós queremos perder nossas gordurinhas hehehe

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  7. ha eu to de mal com minha balança viu ! olha tem video novo no blog não consegui baixar mas é so clicar no link , beijinhos ke .

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    1. Ontem tentei entrar no teu blog e só acessava o texto antigo! Vou lá novamente :)

      Bjus

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  8. É isso mesmo. Descobri no começo, por isso, desde o começo uso fita métrica e reparo nas minhas roupas. Nos momentos em que o número na balança não diminuiu mas a fita métrica sim, nem esquentava.

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    1. Eu também sempre uso a fita métrica Bel, aqui no blog tem uma página que diz PESO, e tBeijinhosss

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  9. está certo
    é isso mesmo
    mas eu ainda não criei vergonha cara de ir para uma academia
    e começar a trocar a gordura e a flacidez por músculos kkk
    Menina é tanto frio que eu não aguento
    Mas em setembro me comprometo a dar uma guinada no meu processo com muita AF.
    Beijo
    http://mundorohsa.blogspot.com.br/

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    1. Isso mesmo Roh uma hora a gente tem que encarar a atividade física! Beijinhos :)

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  10. A balança pode enganar, mas as roupas não enganam. Quando eu voltei de viagem, fui felicíssima da vida me pesar porque eu tinha certeza absoluta que eu havia emagrecido porque as bermudas e calças que eu comprei um dia antes da viagem estavam bem largas na volta. Humpf! Ledo engano. Saí de casa com 70,2 e voltei com 70,4. A explicação é esta que você deu. Então, hoje em dia, apesar de continuar me pesnaod, claro, dou bastante crédito à avaliação que minhas roupas me dão! :-)
    Beijocas e ótimo dia!
    Carla Pancha

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    1. As roupas são nosso termômetro mesmo Carla :)

      Beijinhoss

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  11. Muito bom esse post,mas é assim mesmo, ficamos chateadas por não ver resultados na balança,mas como vc disse não devemos levar em conta só o que a balança nos mostra. Parabéns pelo blog!
    http://eumeamoeumecuidoeliz.blogspot.com.br/

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    1. Vamos levar em consideração todas as ferramentas que temos! E viva a fita métrica!! \0/ \0/ \0/ \0/ \0/

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  12. É que os especialistas falam mesmo..professor, nutricionista, o médico.. Ótimo post para esclarecimento sobre o assunto! Bjs. Sandra

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    1. Obrigada pelo elogio no post :) BOa semana Sanda! :)

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  13. É isso mesmo, a gente se preocupa demais com a balança né? Adorei seu post, aprendendo sempre!!!
    Beijos e uma sexta tranquila pra vc!!!

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    1. Que bom que gostou Tereza! Ótima sexta para ti também!

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  14. oieeee
    minha mãe escondeu a torta na geladeira..assim qndo eu abrir nao enchergo ela..hihi
    bjooo

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  15. Isso tb tá acontecendo comigo. Tenho perdido medidas, mas a balança baixa pouco. Isso é frustante pra mim, e pra vc? Eu sei que tô perdendo peso,mas quero ver números.rs

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